Количество против качества

Когда речь заходит о друзьях, экстравертам всегда хочется «попробовать все меню», тогда как интроверты желают отведать «коронное блюдо от шеф-повара». Другими словами, основное правило звучит так: экстравертам нужно количество, а интровертам важнее качество.

Например, у меня есть два знакомых стендап-комика, обладающих совершенно разными темпераментами, – экстраверт Миша и интроверт Остин. После выступления они оба выходят в вестибюль пообщаться с друзьями и поклонниками, но их поведение при этом – совершенно разное. Миша полон энергии и работает на аудиторию. Он скачет с места на место, болтая с каждым по паре минут. Вот почему я могу назвать его самым коммуникабельным человеком из всех, что я знаю. Как-то он пригласил на вечеринку в честь своего дня рождения больше трех сотен человек, и, чтобы вместить всех, ему пришлось арендовать целый клуб. Остин тоже выходит пообщаться, но разговаривает всего с парой поклонников, с которыми у него завязались теплые отношения. Разумеется, бывает и так, что эти двое нарушают свои обычные стереотипы поведения, и тогда Остин может переходить от группы к группе, а Миша подолгу разговаривает только с кем-то одним. Но обычно это всегда количество против качества.

Дело не в том, что Остин является мизантропом. На самом деле он добрый и отзывчивый парень, работающий волонтером, бесплатно обучая детей английскому языку. Но если бы однажды он поменялся местами с Мишей и стал болтать с каждым поклонником после выступления, то, скорее всего, очень часто стал бы испытывать старое доброе «похмелье интроверта».

Как и Остин, большинство интровертов стараются не расширять свой круг знакомств, поскольку для них важно именно серьезное общение. Дэниел Пинкни (Daniel Pinkney), создатель блога MisterP.ink, называет это синдромом «все или ничего». Он пишет: «Чтобы дойти до такого высокого уровня откровенности и свободы в общении с кем-либо, нужно потратить множество времени и усилий. В этом и заключается проблема. Если у меня есть друг или любимый человек, то я хочу отдавать ему всего себя, поэтому люди за пределами этого «круга избранных» обычно остаются в категории „просто знакомых“. Если я не могу полностью посвятить себя кому-то, мне легче просто не завязывать с ним теплых отношений».

Несмотря на распространенное мнение, иметь всего пару близких друзей – абсолютно нормально. Нет ничего странного в том, чтобы сохранять весь объем своей энергии лишь для нескольких людей, к которым вы по-настоящему привязаны. У интровертов накапливается большое количество «социальной» энергии, которой они хотят поделиться. Когда мы тратим ее на отношения, то вполне закономерно желаем, чтобы они стали исключительными.

Все дело в равновесии

У интровертов немного друзей, и их это вполне устраивает. Просто убедитесь в том, что вам вообще есть с кем общаться. Любопытный факт: проведенные исследования показывают, что каждый из нас – и интроверт, и экстраверт – вполне способен испытывать радость после общения. Исследователь Уильям Флисон (William Fleeson) и его коллеги наблюдали за группой людей через каждые три часа на протяжении двух недель, записывая на видеокамеру их действия и отмечая динамику их настроения. Они обнаружили, что люди, которые являются более разговорчивыми и действуют более решительно, чаще испытывают позитивные эмоции, такие как энтузиазм и наслаждение текущим моментом. При этом было не важно, интровертами или экстравертами являются эти люди; у каждого из них отмечался «приступ радости» после общения с окружающими.

Значит ли это, что интроверты тоже вполне способны собирать целые клубы и устраивать шумные вечеринки на триста человек? Не совсем так. Интроверты действительно сильно устают от общения, и для нас большее значение имеет качество наших взаимоотношений. Однако мы не избегаем общения как такового. Просто нам необходимо соблюдать правильный баланс. Мы не любим тусоваться все выходные, но также и не ведем отшельническую жизнь, как поэтесса Эмили Дикинсон, которая не выходила из дома и практически ни с кем не общалась. Определите, что больше подходит лично вам: ужин с лучшим другом, написание проникновенного письма сестре, чтобы встретиться с ней в ближайшее время, или короткие сообщения в соцсетях. Важно, чтобы вы сами общались на достаточном для вас уровне. При этом вы обнаружите, что, если сами сделаете первый шаг, у вас получится лучше контролировать ваше общение. В итоге это поможет предотвратить лишние умственные перегрузки.

Что необходимо знать, чтобы подружиться с интровертом

Интровертам тоже нужны друзья, но, чего уж тут скрывать, поддерживать отношения может быть весьма непросто. У вас есть свои ожидания по поводу того, как они должны развиваться, а у вашего друга – свои, и они не всегда могут совпадать. Иногда чувства идут на спад. Поэтому ради блага интровертов по всему миру и тех, кто хочет подружиться с ними, я предлагаю несколько простых способов оставаться на связи с друзьями.

Как их правильно применять? Старайтесь как бы невзначай упоминать эти способы в разговорах со своими знакомыми и вместе пытайтесь выяснить, какие из них вам подходят, а какие – не очень. Однако я не рекомендую вам предлагать им самим прочитать этот раздел книги – они могут понять вас неправильно. Также не стоит с умным видом цитировать эти правила, как будто вы полицейский и зачитываете задержанному нарушенные им статьи уголовного кодекса.

Итак, предлагаю вашему вниманию четырнадцать подсказок, которые помогут вам подружиться с интровертом.

Если вы хотите узнать нас лучше, пообщайтесь с нами с глазу на глаз.

Вопрос на засыпку: что нужно сделать, чтобы интроверт исчез раз и навсегда? Правильный ответ: нужно поместить его в большую группу людей. Он быстро затеряется в толпе, и скоро вы вообще перестанете его замечать. Но, когда вы застаете интроверта одного, – это совсем другое дело. Чем меньше людей его окружает, тем комфортнее он себя чувствует. Ведь, когда мы разговариваем всего с одним человеком, мы напрягаемся гораздо меньше; нам нужно обращать внимание на слова, жесты и тон голоса всего одного собеседника. Более того, во время разговора тет-а-тет легче говорить о более важных вещах. Когда вокруг много людей, это всегда заставляет крутиться вокруг «безопасных» тем, таких как последние новости и невинные шутки. В большой компании вы вряд ли расскажете все подробности вашей весенней поездки в Мексику, которые вы, однако, можете спокойно поведать своей бабуле. Интроверты всегда стремятся делиться своими сокровенными идеями и хотят разговаривать лишь о тех вещах, которые им по-настоящему интересны.

Само собой, если вы изначально заявляете, что мы будем общаться только вдвоем, не приглашайте других людей.

Это несколько оскорбительно – чувствовать себя «белой вороной» в вашей компании экстравертов. Мы хотим что-то значить для вас, ведь если мы называем себя друзьями, значит, вы нам не безразличны. Кроме того, мы уже морально подготовились к общению только с вами и совсем не ожидали появления тех, с кем нам будет не очень комфортно. Прежде чем вы пригласите еще кого-то, посоветуйтесь с нами. Мы можем быть обеими руками за (если нам хватит сил на всех) или, наоборот, категорически против. В любом случае мы поймем, что вы проявили тактичность и учли наши пожелания.

Мы скорее предпочтем пару минут задушевного разговора, чем несколько часов вежливой, но пустой болтовни.

Как вы поживаете на самом деле? Что действительно тревожит вас? Нас не устроит ваше краткое заявление о том, что вы отлично провели выходные. Расскажите нам о том, что они удались, потому что… вы наконец разобрались со своими чувствами по поводу вашей бывшей. Или что вы впали в тяжелый экзистенциальный кризис по поводу своего неизбежного старения и из-за этого не успели сделать все, что задумывали. Нам намного интереснее знать о том, что происходит внутри вас по-настоящему, чем наблюдать за гладко выкрашенным фасадом, который вы демонстрируете всем остальным. Интровертам важно развитие ваших планов, мыслей и чувств.

Иногда нас нужно подтолкнуть, чтобы мы открыли вам свои тайны.

Хотя интроверты и любят наслаждаться искренним предметным разговором, им часто бывает неприятно начинать его. Не секрет, что мы обычно стараемся держать в себе свои потаенные мысли и чувства и неохотно доверяем их тем, кого знаем не очень хорошо. Например, мне часто хотелось поговорить с кем-нибудь о своих проблемах, но при этом боялась, что таким образом причиню неудобство окружающим. Или я просто не знала, что сказать, чтобы повернуть разговор в нужное русло.

В итоге я так и не решалась начать беседу на эту тему. С возрастом у меня стало лучше получаться переходить к откровенностям, но иногда мне по-прежнему тяжело раскрыться перед кем-то. Если вы замечаете, что ваш новый друг-интроверт выглядит сильно расстроенным, то, скорее всего, дело в том, что он стесняется рассказать вам о своих проблемах. Попытайтесь не слишком назойливо задать ему пару наводящих вопросов: «Ты сегодня как будто сам не свой. С тобой случилось что-то, о чем ты хотел бы поговорить?» Разумеется, если вам отвечают, что разговаривать на эту тему желания нет, то не стоит слишком упорствовать. Но проявление искреннего участия и приглашение к откровенному разговору – хороший способ разговорить даже самого скрытного интроверта.

Мы вряд ли будем ругаться с вами.

Насколько тяжело вызвать интроверта на откровенный разговор, настолько же непросто спровоцировать его на конфликт. Конечно, это не относится абсолютно ко всем интровертам. Я знаю таких, кто порой ведет себя так же бесцеремонно и агрессивно, как и многие экстраверты. Но обычно интроверты не стремятся раскачивать лодку.

Помните исследование, показавшее, что интроверты воспринимали взгляд неприятного человека как потенциальную угрозу? Это то же самое.

Грубые слова и сердитые реплики сильно перенапрягают нас. Потом мы долго размышляем об этих ненужных оскорблениях, делая себе только хуже. Но если наш друг не слишком вежлив с нами, он, скорее всего, узнает об этом значительно позже. Мы обычно не показываем свои эмоции в реальном времени (если только с нами не случилось что-то действительно ужасное). Мы лучше придем домой, спокойно обдумаем все, что произошло, и поговорим об этом через пару дней (или отправим электронное письмо – нам всегда легче написать о своих чувствах, чем озвучить их).

Мы вполне можем заблудиться в своем уютном внутреннем мире.

Интроверты обычно обладают живым и богатым воображением. Для нас оно такое же реальное, как и мир вокруг, который мы можем увидеть, услышать, потрогать, почувствовать и попробовать на вкус. Это означает, что мы любим витать в облаках и погружаться в свои мысли. Когда мы таким образом «зависаем» и на какое-то время отключаемся от действительности, не пытайтесь привести нас в чувства с помощью окриков «Эй, ты где?» или «Ку-ку, спустись с небес на землю!». Так вы только лишний раз смутите нас. Не волнуйтесь, мы просто совершаем недолгое путешествие в царство наших мыслей и через пару мгновений вернемся обратно.

Наше молчание означает, что мы обрабатываем полученную информацию.

Точно так же, если мы разговариваем с вами и ненадолго замолкаем, то в этот момент, скорее всего, думаем о том, что вы только что произнесли. Помогите нам найти такой ритм разговора, который позволит нам успевать за вами (ведь мы любим сначала подумать, прежде чем что-то сказать), – и тогда мы поделимся с вами мудростью интроверта.

Мы тоже любим поболтать.

У меня есть одна подруга-экстраверт, которая при каждом удобном случае может часами рассказывать о своей жизни. Общаясь с ней, я вдруг замечаю, что прошло уже двадцать минут, а мне едва удалось вставить пару слов. Я готова терпеливо слушать ее и, в целом, отношусь к ней нормально, но даже у меня есть предел терпения, как и у остальных интровертов тоже. Не забывайте, что, хотя интроверты и известны как благодарные слушатели, мы также не против поговорить и сами. К сожалению, многие расценивают наше молчание и внимательное выслушивание как знак, что можно продолжать говорить. Убедитесь в том, что ваш молчаливый друг не лишен своего права голоса.

Будьте готовы к тому, что мы будем звонить и писать вам не так часто, как ваши друзья-экстраверты.

Это не значит, что вы нам безразличны. Наоборот, мы часто думаем о вас, когда вас нет рядом. Просто мы знаем, что скоро увидимся снова, а вместо ненужных звонков и сообщений всегда лучше пообщаться живьем – персонально, с глазу на глаз, за чашечкой кофе.

Когда мы с вами идем на вечеринку, дайте нам немного времени, чтобы мы могли морально подготовиться к ней.

В сюрпризах тоже есть свой шарм, и они также бывают вполне уместны. Но все равно возьмите себе за правило не приглашать нас потусоваться в тот же вечер. Нам нужно время, чтобы психологически подготовиться к общению – даже с самым близким другом.

Все интроверты разные, но лично я предпочитаю, чтобы меня предупреждали о предстоящих шумных мероприятиях заранее, хотя бы за день.

В каких бы приятельских отношениях мы ни состояли с вами, пожалуйста, не заявляйтесь к нам без спроса.

Наш дом – это святое место для нас, где мы можем спокойно отдохнуть и перезарядить свои батареи.

Это вновь возвращает нас к мысли о том, что для встречи даже с самыми близкими людьми нам всегда необходимо морально готовиться.

Если мы сразу не отвечаем на ваши сообщения, письма или реплики в соцсетях, это не означает, что мы игнорируем вас.

Может быть, нам просто нужно немного подумать, как лучше ответить. Я часто читаю то, что мне написали, и не отвечаю сразу, так как хочу поразмышлять над наилучшим вариантом ответа. Или мы можем находиться в «режиме перезагрузки» – никакого общения, никакой переписки, никаких звонков. Иногда для нашего душевного покоя нам требуется полностью воздерживаться от любых способов общения.

Пожалуйста, имейте в виду, что чем веселее мы провели с вами время вчера, тем меньше нам хочется повторять это сегодня.

Возможно, веселая вечеринка и способна наполнить лично вас новой энергией, но мы, к сожалению, устаем от всего этого шума – даже если вчера получили искреннее удовольствие. Дайте нам немного времени, чтобы восстановить свои силы, и мы обещаем, что вскоре увидимся снова.

Если мы говорим, что хотим остаться дома, то мы действительно не желаем веселиться.

Мы не пытаемся скрыться от вас. И уж тем более не хотим таким пассивно-агрессивным поведением сообщить, что мы с вами больше не друзья. Нам просто нужно сделать небольшой перерыв, чтобы перезарядить батареи.