Для экстравертов: угадываем признаки «похмелья интроверта»

Если у вас есть знакомый-интроверт, вам стоит научиться определять признаки его «профессионального» похмелья. Все интроверты испытывают упадок сил по-разному, и если одни симптомы будут вполне очевидными, то другие могут показаться совершенно неожиданными. Тем не менее вот основные признаки «похмелья интроверта», которые проявляются чаще всего:

• выпадение из общего процесса, мечтательность, впадение в ступор;

• внезапная грусть;

• раздражительность, капризность, ворчливость;

• более размеренная речь и долгие паузы между словами;

• усталый и измученный вид;

• смущение при необходимости принять какое-либо решение;

• физическая слабость, утомление;

• беспокойство, подавленность или депрессия;

• желание уединиться для восстановления сил.

Интроверты пытаются сохранять контроль над собой, но это на удивление редко означает, что они действительно осознают свои чувства и телесные ощущения. Иногда мы даже не можем вспомнить, в какой момент силы начали покидать нас. Ни с того ни с сего мы вдруг становимся вялыми, агрессивными и нерешительными. Особенно, если интроверт привык ежедневно сильно напрягаться, то для него «похмельное состояние» вполне может стать нормой. Вы можете сделать одолжение своему другу-интроверту, подсказав, в какой именно момент он начал терять силы. Сравните это с его версией и уточните, действительно ли он нуждается в уединении. Ваш друг непременно оценит, что вы заботитесь о нем.

Единственный способ справиться с «похмельем интроверта»

Существует лишь одно лекарство против «похмелья интроверта». Как ни странно, но это то же самое, что прописывают при обычном похмелье, вызванном алкоголем. Нет, я имею в виду не аспирин и не поглощение сочных бургеров (хотя если это облегчает вам душу, то почему нет?). Лекарство, о котором я говорю, – время. В случае «похмелья интроверта» – это время, проведенное в уединении.

Когда интроверты остаются одни, у каждого из них непременно существует свой рецепт, как провести это время с максимальной пользой. Джонатан Раух (Jonathan Rauch), автор популярной статьи «Забота о вашем интроверте», опубликованной в литературном журнале Atlantic, свел все свои советы к простой формуле. После пары часов активного общения интроверт чувствует, что теряет силы. Чтобы восстановить их, он удаляется от людей. Час, потраченный на общение, для него равен примерно двум часам уединения. И это не будет являться симптомом депрессии или «асоциального» поведения. Такие перерывы скорее питают его эмоционально и морально, так же, как прием пищи и отдых поддерживают наше тело в нормальной физической форме.

Уединение бывает разным. Можно в тишине отвечать на письма в своем кабинете, а можно ехать в машине по шумной улице в час пик. Обстановка вокруг вас не обязательно должна быть спокойной. Но таким способом вы вряд ли сможете восстановить свои силы. Даже если вокруг никого нет, вы все равно не расслаблены полностью. Настоящее «целебное уединение» предоставляет полную свободу вашему разуму. Вы перестаете реагировать на детали внешнего мира, обращаясь внутрь себя. Вы не думаете о том, что записано в вашем ежедневнике, и не слышите просьбы окружающих. Вы заняты лишь тем, что хотите делать в данный момент, будь то чтение, просмотр сериала или слушание музыки.

Помните Кайлу, которая провела день в Universal Studios со своим женихом и его семьей? Несмотря на то что она и испытывала «похмелье интроверта», ей все же не удалось уйти оттуда до тех пор, пока не закончится «обязательная программа», чтобы не разочаровать своих будущих родственников. В определенный момент, когда она почувствовала, что сил у нее больше не осталось, она сделала то, что по-настоящему спасло ее, – попросила разрешения немного побродить одной. К счастью, ее жених (а в скором времени – муж) тоже оказался интровертом, поэтому он понял ее.

И еще кое-что. Для восстановления сил вам совсем не обязательно находиться совсем одним. Когда Кайла гуляла по парку, ее окружало множество людей. Тем не менее она все равно зарядилась энергией, потому что все это время не общалась ни с кем. Таким же образом для многих интровертов часы отдыха, проведенные с любимым человеком, тоже считаются «уединением». Это время, когда вы просто отдыхаете и расслабляетесь, и никто не требует от вас определенных действий. Вы можете просто лежать в кровати или читать на диване, пока ваша вторая половинка играет в компьютерную игру. Хоть вы и не разговариваете друг с другом, но все равно ощущаете рядом присутствие близкого человека. Вы как бы порознь, но все равно вместе. Это может приносить вам пользу и укреплять ваши силы так же, как если бы вы оставались наедине с самим собой «по-настоящему».

Уединение тоже может быть приятным

Когда вы испытываете «похмелье интроверта», то чувствуете себя лучше всего, наконец оставшись в одиночестве. Спокойствие! Никаких ненужных разговоров! Никто ничего не требует от вас! Когда я работала учительницей, то получала огромное удовольствие от тишины в конце рабочего дня, имея возможность наконец закрыть дверь своего класса и остаться одной. Еще лучше было в те дни, когда после работы у меня не намечалось каких-то особых планов и я могла просто прийти домой в свою пустую квартиру. Если я сильно перенапрягалась за день, то вечером просто валялась на диване, тупо уставившись в одну точку. В такие дни мне не хотелось читать, смотреть телевизор или слушать радио – это было бы для меня излишним умственным напряжением. Я просто наслаждалась редкими часами отдыха.

Одно из моих самых ярких воспоминаний о «восстанавливающем уединении» связано с колледжем. Я записалась на стажировку за границей и должна была прожить целый месяц в Испании. Это был довольно смелый шаг для робкого интроверта, прожившего всю жизнь в провинциальной Миннесоте. Первые два дня этой поездки оказались по-настоящему кошмарными. По дороге из родного Сент-Пола в Мадрид я постоянно была окружена незнакомыми людьми. Самым ужасным было то, что в пути все студенты в нашей группе моментально передружились друг с другом, хотя прежде даже не виделись ни разу. Пока я пыталась справиться с переизбытком впечатлений, все остальные смеялись и отлично проводили время. Я же чувствовала себя совершенно одинокой, хотя вокруг меня было полно народа.

Когда мы наконец добрались до отеля, мои новые однокурсники быстро составили план посещения местных баров. Кто-то из них пригласил и меня. Я подумала, что это мой шанс. Наконец-то смогу пробиться в самую крутую студенческую тусовку! Но эта мысль быстро уступила место другой. Я была настолько вымотана, что с трудом соображала. Меня переполняли впечатления от всего нового вокруг – люди, язык, кухня, масса неизвестного. Я с опаской думала о том, что если еще пойду куда-то, то мне придется добавить лишние детали к своей и без того переполненной картине мира.

В итоге я никуда не пошла. Мне уже расхотелось. Я знала, что тем самым лишаю себя возможности завести новых друзей. Кроме того, мне предстояло изучать незнакомый город самостоятельно. Но я твердо решила смириться с этим, поэтому приползла в свой номер, где меня поселили вместе с двумя другими девушками, и забралась в кровать. Но сон никак не шел ко мне. Так что я просто лежала, наслаждаясь тишиной и тем, что наконец осталась одна. Понемногу я начала ощущать, что мое тело возвращается к жизни. Разум тоже отдохнул, и я стала осмысливать все те впечатления, которые накопились за последнее время. Словно мои мысли, запертые в темном чулане на эти два дня, в конце концов вырвались на свободу. Ко мне вернулась ясность мышления, и в конечном итоге я смогла разобраться в своих ощущениях.

Когда я увидела своих однокурсников на следующее утро, мне бы хотелось сказать им, что я не пожалела о своем решении, но это было бы неправдой. Они выглядели дико уставшими, но было видно невооруженным глазом, что за этот вечер они стали ближе друг другу. Юноши и девушки без конца вспоминали свои вчерашние похождения – ну а мне было совершенно непонятно, о чем идет речь. У них появились свои шутки и приколы, над которыми я не могла посмеяться.

Наша испанская практика продолжалась, но мне так и не удалось попасть в их особый круг. И все-таки через какое-то время я осознала, что поступила тогда совершенно правильно. Судите сами: неутомимые тусовщики, способные отрываться всю ночь напролет, вряд ли стали бы подходящей компанией для тихого интроверта. Более того, на следующий день, когда мы отправились на осмотр соборов, музеев и других достопримечательностей, у меня снова появилась энергия, чтобы наслаждаться всеми этими красотами.