На что похоже «похмелье интроверта»
«Похмелье интроверта» также можно назвать «социальным похмельем» или «социальным истощением». Не важно, какое слово мы выберем для определения этого феномена, – его симптомы могут оказаться довольно болезненными. В некоторых случаях они даже могут проявляться на физическом уровне. У той же Шоны: «Все это начинается с настоящей физической реакции на перенапряжение. У вас звенит в ушах, рябит в глазах, вам приходится глубоко дышать. Иногда потеют ладони».
Кроме того, вы можете стать раздражительным. Именно это случилось с Кайлой после того, как она провела целый день в парке Universal Studios со своим женихом и его семьей. Несмотря на то что сама поездка прошла вполне нормально и даже весело, у девушки вскоре началось «похмелье интроверта». «Я устала. Не физически, а морально, и из-за этого стала сердитой, – рассказывает она. – Знаете, как грудной ребенок начинает капризничать, когда хочет спать? Со мной произошло то же самое – мне требовался отдых!»
Вдобавок ко всему ваш разум может отказаться работать. Так случилось с Брендой Ноулз (Brenda Knowles) – блогером, пишущим об интровертах. В своем блоге Space2Live, который можно найти на сайте , она опубликовала пост под заглавием «Объяснение интроверта: почему нам требуется побыть одним, хоть мы и очень любим вас». Бренда пишет: «Не все интроверты являются затворниками, которые скрываются в своих пыльных квартирах в компании книг и кошек (надеюсь, вы понимаете, что книги и кошки в данном случае ни в чем не виноваты)». Интроверты тоже вполне способны зажигать и отрываться, но после этого нам необходимо восстанавливать свои силы. «В противном случае мы будем похожи на пережаренный стейк – в нас не останется ни сока, ни вкуса к жизни. Наш разум станет ленивым и ватным. Мы с трудом сможем разговаривать и будем вынуждены часто брать паузы. Все это неизбежно приведет к слезам или эмоциональному срыву».
Еще важнее то, что, когда вы переживаете «похмелье интроверта», у вас появляется непреодолимое желание побыть одному. «Вопреки распространенному мнению, интроверты вполне могут получать удовольствие от общения», – пишет Михаэла Чжен, автор блога Introvert Spring. В посте «Как справиться с социальным похмельем» она пишет: «У нас, как и у экстравертов, тоже есть друзья и любимые. Кто-то из нас любит потанцевать, кто-то – вкусно поесть, кто-то – пофлиртовать, подурачиться и, в конце концов, встретить закат вдвоем. Кто-то даже успевает совершить все перечисленное в течение одного дня. А затем, разумеется, нам приходится расплачиваться за все эти удовольствия». Когда этот момент наступает, «вам не хочется ни с кем разговаривать. Вы хотите закрыть дверь и какое-то время просто побыть в одиночестве. Но не слишком долго – ровно до тех пор, пока не досмотрите новый сезон любимого сериала или пока реалити-шоу не выйдут из моды».
Каждый интроверт переживает социальное похмелье по-своему. У вас не обязательно должны потеть ладони, как у Шоны, и вы не будете непременно ворчать, как Кайла. Это чувство может прийти к вам спустя полчаса или через несколько дней после активного общения, а его продолжительность может составлять от десяти минут до пары часов. Симптомы этого явления и его длительность зависят от нескольких факторов: вашего социального окружения, уровня интроверсии и количества энергии, потраченной на недавнем мероприятии, а также от степени вашей дальнейшей «выключенности из жизни».
Как обычно ведут себя окружающие
К сожалению, во время «похмелья» проблемы интроверта не ограничиваются только лишь физическим и моральным истощением. Когда окружающие замечают, что вы дошли до предела, и пытаются исправить эту ситуацию, они тем самым все только ухудшают. Они спрашивают: «С тобой все в порядке?» – или: «Почему ты такой грустный?» При этом они не имеют в виду ничего плохого. Им просто хочется, чтобы вы тоже получали удовольствие от вечеринки или дружеской встречи, и волнуются, что у вас это не получается. Но они не догадываются, что таким способом не смогут помочь вам. На самом деле своими вопросами они только смущают, и вам приходится из последних сил делать вид, что у вас все в порядке. На это тратится еще больше энергии, что в итоге только усугубляет ваше «похмелье».
Хуже того, вас могут обвинить в том, что вы портите веселье всем остальным: «Давай же, просто расслабься и получай удовольствие». Или: «Ты разве не знаешь, как нужно веселиться?»
«Похмелье» происходит по той причине, что в мозгу интроверта выделяется меньше гормона дофамина, отвечающего за получение удовольствия, – это мы выяснили во второй главе. Если ваши друзья знают о том, что вы интроверт, который может терять силы от активного общения, то они, вероятно, поймут вас. Может быть, они даже помогут найти тихое место, чтобы у вас была возможность перезарядить батареи, или успокоят, чтобы вы не чувствовали себя виноватым, уходя с вечеринки слишком рано. Проблема в том, что, когда вы испытываете «похмелье интроверта», ваши чувства кажутся вам странными и нелогичными. Все вокруг вас веселятся и никак не демонстрируют своей социальной усталости – почему же это свойственно только вам?
Другая проблема заключается в том, что порой в такие моменты вы чувствуете себя злым и вконец обессиленным, и меньше всего вы хотели бы призывать на помощь свою последнюю энергию, чтобы объяснять другим, что с вами происходит. Разумеется, ваша речь об особенностях интровертах и дофамине могла бы выйти весьма полезной для окружающих, но кто захочет читать лекцию, когда голова идет кругом? Поэтому вы старательно держите свои чувства при себе и в итоге либо срываетесь на окружающих, либо просто смотрите на них не слишком дружелюбно. Все видят, что вы не веселитесь, но никто не замечает, что вы при этом чувствуете себя усталым и разбитым.
