Четвертая группа женщин – с медицинскими диагнозами, касающимися лишнего веса прямо или косвенно

В данном случае, вдобавок ко всем вышеперечисленным особенностям, отягчающими обстоятельствами будут ограничения в питании и образе жизни из-за диагноза.

Однако все основные действия таким женщинам нужно делать те же самые: изменение питания, по возможности (и даже, я бы сказала, только при желании!) добавление физической активности, работа над психологическими причинами. Медики, как я уже говорила, считают ожирение неизлечимой болезнью с психогенными причинами переедания. То есть медики прямо говорят о том, что у каждого, кому поставлен диагноз ожирение, есть психологические причины лишнего веса. И психологические причины – важнее. Без их проработки стабильного снижения веса НЕ БУДЕТ.

Вот вам цитата из самого последнего учебника по диетологии (раздел медицины), автор А. Ю. Барановский, доктор медицинских наук, профессор: «Ожирение – не лечится. Это диагноз на всю жизнь».

Я однозначно верю в то, что не на всю жизнь, и это лечится. Просто лечить надо параллельно душу и тело.

Есть один еще момент, который прямо влияет на способность женщин всех четырех групп к похудению.

Это – то психоэмоциональное состояние, в котором они приходят к началу своей диеты или любой программы похудения.

В каком эмоциональном состоянии ты находишься прямо сейчас и последние два-три месяца перед тем, как взяла в руки эту книгу? Перед тем, как все-таки села на диету или записалась на какую-либо программу?

Если это стабильные, спокойные состояние и обстоятельства жизни, то даже женщина из третьей группы может стабильно худеть какое-то время. А женщина из второй группы – похудеть за три – пять месяцев самостоятельно и потом продолжать удерживать достигнутый вес достаточно легко.

Но как только у нее пошатнется психоэмоциональное состояние, то ее понесет в привычное поведение в отношении еды. Женщина из первой группы, у которой нет привычки помогать себе едой, справится со стрессами более конструктивными способами, не прибегая к игнорированию проблемы, не заедая ее вместо решения.

Женщина из второй группы будет переживать, чувствовать себя плохо, сомневаться, набираться сил, чтобы решить проблему или избавиться от ситуации, причиняющей стресс; в это время она закономерно вернется к неправильному и избыточному питанию и начнет набирать вес.

Причем неизвестно, как быстро она выйдет из своего нестабильного состояния. Решит она свою проблему, прекратит по ее поводу тревожиться или нет? Соответственно, если проблема сложна и она не сможет с ней справиться, она будет стабильно и бесконечно набирать вес, так как будет пытаться перееданием уменьшить свои бьющие через край неприятные чувства по этому поводу.

Женщина из третьей группы вернется обратно к своим привычкам, как только в жизни возникнет нестабильная ситуация, которая выведет ее из эмоционального равновесия. Очевидно, что это будет ее субъективная оценка, и со стороны такое событие может показаться вообще незначительным событием.

Часто женщины из третьей группы вообще в начале программы или диеты «сливаются» и спрыгивают с нее. Особенно когда заметят, что они реально худеют. Причина одна: лишний вес для нее – ее защита. И когда она видит реально, что защита уменьшается, она бежит ее «наверстывать» и возвращать свои потерянные килограммы.

Итоги:

В зависимости от того, насколько сильны у женщины психологические причины ее лишнего веса, можно определить заранее, какие у нее слабые места.

• Возьми ручку и проанализируй свою личную историю с похудением.

• К какой группе принадлежишь ты?

• В каком эмоциональном состоянии находишься сейчас?

• Спрогнозируй процесс своего похудения.

• Напиши, что именно – твое слабое место. Эмоции? Стресс?

• Исходя из этого, напиши в двух словах, на что тебе в ПЕРВУЮ очередь надо обращать внимание, когда ты будешь худеть.

Три ошибки в самом начале похудения, которых можно избежать

Есть еще пара ошибок, в которые упираются те, кому не удается похудеть. И их легко исправить.

Ошибка 1. Желание похудеть – вообще не твое!

Я уже писала о том, как нас прессует общество, соцсети, подруги и коллеги на работе этой темкой: ЗОЖ, похудение, правильное питание и вообще правильная жизнь.

Вдобавок к тому, что это просто модно, маркетологи также продвигают эту тему, нажимая на великие кнопки всех без исключения людей:

– Статусность. Я на таком-то ПП, а ты на каком? Ты какие суперфуды покупаешь? А в какой баночке овес замачиваешь? Вот, смотри, специальная, фирменная посуда для ПП!

– Секс. Очень любопытно, но у женщин фотки сексуальных женских тел также вызывают сексуальное желание! Поэтому и на женщин секси-зазывная реклама также работает. Мы хотим смотреть на секси-фотки, мы хотим сами быть секси, не только потому что хотим привлечь мужчину, но и потому что сами хотим секса.

– Общие интересы с ближайшим кругом подруг или коллег по работе. Если ты не лидер и тебе ЗОЖ-трындеж не интересен, ты, скорее всего, все равно будешь хотя бы частично перенимать их интересы и действия (скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты).

– Пилит муж или мама о том, что надо бы тебе похудеть. Причины – любые. Иногда запиливают так, что человек и сам начинает думать, что ему надо похудеть, что он толстый.

Все причины, которые я перечислила, – внешние. Это не ты хочешь похудеть. Это кто-то снаружи хотел бы тебя похудеть или продать тебе что-нибудь для похудения. Возможно, что мнение этих людей для тебя очень важно! Это усложняет дело.

Ты в целом довольна собой. И если бы не СМИ, не муж, не мама, не подруги, не коллектив (частью которого хочется быть), ты бы вообще не заморачивалась этим вопросом. Ты себе нравишься, у тебя все хорошо, все окей.

Сядь тихонько сама с собой на диванчик. Закройся в отдельной комнате. И поговори сама с собой, прислушайся к себе. Но будь честной! Не прикрывайся тем, что если у тебя не получается, то не очень-то и хотелось. Честно, дорогая!

И если ты приходишь к мысли, что тебе не хочется самой худеть, то не стоит тратить силы на попытки. Это серьезное дело, процесс, и он совершается исходя из внутренних причин, но не внешних советов. Пошли на хрен тех, кто советует тебе похудеть, и живи счастливо! В некоторых случаях без этих советчиков точно будет лучше!

Если ты считаешь, что просто переняла привычку думать, что надо похудеть, из твоего окружения, то просто очень четко сама для себя определи, что ты не будешь реально пыхтеть и худеть. Можешь поболтать с подружками-фанатками про ЗОЖ, не вопрос. Но реально заставлять себя делать то, что внутри вообще не считаешь нужным, не надо. Насилие над собой ни к чему хорошему не приводит.

Даже если у тебя действительно 10 или больше лишних килограммов, то поверь: даже со своим личным желанием трудно от них избавиться! Не хватает сил, энергии, знаний и самодисциплины. А когда нас толкают извне, люди, позволяющие себе нас не поддерживать, а критиковать? Когда их не просили?

Ведь что значит указание другого человека на твой лишний вес? Это обесценивание и унижение тебя как человека, личности, женщины. Делать что-то из-за человека, который ткнул тебя мордой в грязь? Зачем? Естественно, внутри будет двойное сопротивление: ты и сама видишь, что пора бы заняться собой, да времени-сил нет. Их реально нет. А тут еще и внутри тебя вполне обоснованно кто-то сопротивляется: ради человека, который меня клюет вместо поддержки? Да я, наоборот, еще растолстею ему назло!

Проверка! Бери бумагу и ручку

Прямо сейчас запиши 10–15 пунктов: для чего тебе худеть? Почему ты думаешь, что худеть надо именно тебе (а не мужу, например, у которого тоже серьезное брюшко)?

Мои причины худеть:

1. _____________________________________________________________

2. ______________________________________________________________

3. ______________________________________________________________

4. ______________________________________________________________

5. ______________________________________________________________

6. ______________________________________________________________

7. ______________________________________________________________

8. ______________________________________________________________

9. ______________________________________________________________

10. _____________________________________________________________

11. _____________________________________________________________

12. _____________________________________________________________

13. _____________________________________________________________

14. _____________________________________________________________

15. _____________________________________________________________

Теперь проставь приоритеты (А – самые важные; В – важные, но уже не так сильно; С – да, имеет значение, но если не получится, то и ладно), выдели самые важные причины (все А и В). И справа на полях отметь те из них, которые могут быть не твоими. Навязанными.

Посмотри на те причины, которые остались.

Они точно твои?