Бриллиант 1. не верь своим обесценивающим мыслям

Они как пришли в твою голову, так и уйдут!

Реальность другая. Ты сильнее, чем эти мысли говорят тебе, прямо сейчас. Ты можешь многое, а не только то, что они тебе говорят. Ты – больше, чем твои мысли о конкретной одной неудаче.

Нам очень часто не хватает веры в свои силы. И это не потому, что мы слабы и ничего не достигли, нет. А потому, что когда заполняют грустные мысли, мы перестаем видеть наши достоинства, наш положительный опыт! Нам кажется, что все эти тоскливые и бесперспективные мысли, слова в голове – именно это «правда о нас».

Напиши, пожалуйста, сюда ВСЕ СВОИ ДОСТИЖЕНИЯ за всю твою жизнь. Я не шучу! Потрудись, уж это-то приятное упражнение, верно?

Эту страницу ты будешь открывать в трудные для себя времена. Пиши не стесняясь и все, даже НЕ ГЕРОЙСКИЕ свои победы и достижения!

• На прошлой неделе пробовала отжиматься? Молодец!

• Вчера не съела добавки? Молодец!

• Сегодня попробовала заниматься дома? Молодец!

• Позавчера коллега-придурок обидел тебя, а ты ему прямо в лицо и ответила, что он придурок? Молодец!

• Тебе ужасно не хотелось чего-то делать, но ты смогла? Молодец!

• Ты отлично знаешь свою профессию? Молодец!

• Ты готовишь изумительные голубцы? Молодец!

• Работаешь, и часто тебе твоя работа нравится? Молодец!

• У тебя дети и стараешься быть хорошей мамой? Молодец!

• Ты выносила и родила ребенка? Ты мега-мега-мегагерой!

• Ты воспитала отличного сына, дочку? Ты мега-мега-мегагерой!

• Ты не опаздываешь, приходишь почти всегда вовремя? Молодец!

• Ты купила эту книгу? Молодец!

• Ты три раза пыталась похудеть на любых диетах? Ты молодец!

• Ты на одной из них похудела? Ты – супер!

• Ты прочитала эту книгу и еще дальше продвинулась в деле твоей стройности? Молодчина!

• Ты выполнила хотя бы одно упражнение в книге? Ты молодец! Остальные сделаешь попозже, когда будешь готова! Ты – молодец!

Мы почти всегда не замечаем ежедневных побед. Зато слишком много сил тратим на переживания тех событий, которые ИНТЕРПРЕТИРУЕМ как неудачи.

Обрати внимание: ИНТЕРПРЕТИРУЕМ! Любое событие, кроме разве что смерти, можно рассмотреть с разных сторон. И увидеть И плохое, И хорошее.

И неудачу, И опыт.

И тогда ты говоришь себе: это еще один шаг, это увеличивает мой опыт. Теперь я еще лучше знаю себя, я еще лучше знаю, как поступлю в следующий раз, чтобы получить точно тот результат, который мне нужен!

Пиши 100 своих достижений и побед. 100! Не переживай: я уверена, что 100 найдется! Начинай!

1. ______________________________________________________________

2. ______________________________________________________________

3. ______________________________________________________________

4. ______________________________________________________________

5. ______________________________________________________________

6. ______________________________________________________________

7. ______________________________________________________________

8. ______________________________________________________________

9. ______________________________________________________________

10. _____________________________________________________________

11. _____________________________________________________________

12. ______________________________________________________________

13. ______________________________________________________________

14. ______________________________________________________________

15. ______________________________________________________________

16. ______________________________________________________________

17. ______________________________________________________________

18. ______________________________________________________________

19. ______________________________________________________________

20. ______________________________________________________________

21. _____________________________________________________________

22. ______________________________________________________________

23. ______________________________________________________________

24. ______________________________________________________________

25. ______________________________________________________________

26. ______________________________________________________________

27. ______________________________________________________________

28. ______________________________________________________________

29. ______________________________________________________________

30. ______________________________________________________________

31. ______________________________________________________________

32. ______________________________________________________________

33. ______________________________________________________________

34. ______________________________________________________________

35. ______________________________________________________________

36. ______________________________________________________________

37. ______________________________________________________________

38. ______________________________________________________________

39. ______________________________________________________________

40. ______________________________________________________________

41. ______________________________________________________________

42. ______________________________________________________________

43. ______________________________________________________________

44. ______________________________________________________________

45. ______________________________________________________________

46. ______________________________________________________________

47. ______________________________________________________________

48. ______________________________________________________________

49. ______________________________________________________________

50. ______________________________________________________________

51. ______________________________________________________________

52. ______________________________________________________________

53. ______________________________________________________________

54. ______________________________________________________________

55. ______________________________________________________________

56. ______________________________________________________________

57. ______________________________________________________________

58. ______________________________________________________________

59. ______________________________________________________________

60. ______________________________________________________________

61. ______________________________________________________________

62. ______________________________________________________________

63. ______________________________________________________________

64. ______________________________________________________________

65. ______________________________________________________________

66. ______________________________________________________________

67. ______________________________________________________________

68. ______________________________________________________________

69. ______________________________________________________________

70. ______________________________________________________________

71. ______________________________________________________________

72. ______________________________________________________________

73. ______________________________________________________________

74. ______________________________________________________________

75. ______________________________________________________________

76. ______________________________________________________________

77. ______________________________________________________________

78. ______________________________________________________________

79. ______________________________________________________________

80. ______________________________________________________________

81. ______________________________________________________________

82. ______________________________________________________________

83. ______________________________________________________________

84. ______________________________________________________________

85. ______________________________________________________________

86. ______________________________________________________________

87. ______________________________________________________________

88. ______________________________________________________________

89. ______________________________________________________________

90. ______________________________________________________________

91. ______________________________________________________________

92. ______________________________________________________________

93. ______________________________________________________________

94. ______________________________________________________________

95. ______________________________________________________________

96. ______________________________________________________________

97. ______________________________________________________________

98. ______________________________________________________________

99. ______________________________________________________________

100. ____________________________________________________________

На самом деле ты – вот такая, со всеми этими достижениями в жизни!

Ты ТАКАЯ КЛАССНАЯ, а не та, в которой тебя пытаются убедить твои мысли. Не верь им. Верь себе.