Толстой быть выгодно. вторичные выгоды лишнего веса

Часто бывает, что мы совершаем одно действие, например, при общении с одним человеком. А выгодное нам следствие от этих слов «прилетает» нам от другого человека. Ляпнули что-то коллеге по работе. Она взвинтилась и что-то резкое ответила. А мы потом красивенько пошли к начальнику и наябедничали на коллегу: мол, она орет на меня и неадекватна ну ваащееее!

В чем реальная причина «зацепить» коллегу? Вам не нравится коллега? Скорее всего, вам коллега безразлична. А может, вы еще и удовольствие получили от того, что сорвались на ней.

Но реальная цель – лишний раз зарисоваться перед начальством. Это называется «вторичная выгода».

В глубине души мы знали, что на нашу «ляпнутую фразу» коллега именно так эмоционально и отреагирует. Напоминает знаете что? Стукнул Петю в песочнице по башке машинкой. Классно! Петя орет. Мамы подбегают. А ты такой: «Он первый начал!» И все такие на Петю разворачиваются. А ты такой стоишь довольный. И Петю стукнул, и взрослые на твоей стороне. Класс!

Ой, ой! Ну ладно, все пушистые, конечно, никто так не делал!

Другой пример. Ты страшно боишься контрольной по математике. И вдруг в то самое злосчастное утро у тебя случается температура! Ооо! Реальная такая, настоящая! И головка бо-бо, и ножка подергивается, и градусник радостно ползет вверх!

Это называется вторичной выгодой от болезни: на контрольную не пойду, мама позаботится и пожалеет, любить будет и варенья даст. Много, много всего мы делаем ради вторичных выгод!

И сейчас будем искать выгоды лишнего веса. Бери ручку.

Прямо сейчас, обязательно. Я подожду.

Одно из самых важных упражнений на поиск твоих выгод лишнего веса

Совет 1. Пожалуйста, попробуй максимально пофигистически отнестись к этому упражнению.

Да, да, я не шучу. Нужно отключить мозги. Чтобы они перестали думать и анализировать! Сначала нам надо максимально глубоко погрузиться в твое сознание-предсознание-бессознательное. И потом оттуда без всяких мыслей подоставать все возможные ассоциации, связанные у тебя с лишним весом в целом, с конкретно твоим лишним весом и твоими личными убеждениями касательно лишнего веса.

Отвечай, пожалуйста, быстро, первое, что приходит в голову.

Совет 2. Особенно хорошо, если у тебя в ответ на вопросы возникает реакция: «Бред какой-то!»

Это очень хорошо! Именно этот бред нам и нужен! Пусть любой бред придет тебе в голову в качестве ответов на мои вопросы! Именно его и записывай! Почему это хорошо и классно? Потому что у тебя где-то внутри есть некий конфликт или конфликты, которые создают очень сильное напряжение. Ты мечешься между ними, и сил на стройность уже не остается. Нам надо бы вскрыть эти несоответствия. Нам надо увидеть эти плюсы, которые есть персонально для тебя в твоем лишнем весе или самом процессе переедания.

Мысли, они реально как мотыльки: мгновенные, быстрые и странные. Постарайся так несерьезно (не отталкивай бред, а притягивай его) и одновременно внимательно (записывай каждый свой бред) отнестись к упражнению, чтобы уловить самые первые, самые легкие и трудноуловимые мысли-ощущения.

Совет 3. Обрати внимание на эмоциональные реакции, которые выдают тело и душенька на некоторые вопросы упражнения или ответы.

В общем, будь внимательной, но при этом не включай мозг для оценки, для обдумывания. Нам нужно именно то, что спрятано под слоем твоих умных мозгов и размышлений, под слоем твоих привычных мысленных конструкций.

Пишем быстро, прямо здесь, в книге, несколько слов-предложений, которые сразу приходят в голову.

Сбоку проставляем сразу же оценку интенсивности твоих эмоций на данные вопрос-ответ. Для упражнения не имеет значения «знак» эмоции, положительная она или негативная. Самое главное – сила эмоции.

Оценивай по шкале от 0 (вообще нет эмоций) до 10 (аж слезы, как колбасит!).

Поехали!

1. Что лишний вес значит для меня?

________________________________________________________

2. Что означает для меня «избавиться от лишнего веса»?

________________________________________________________

3. Как лишний вес помогает мне?

________________________________________________________

4. Какие выгоды или преимущества от него я получаю?

________________________________________________________

5. Каким образом лишний вес придает мне силу и уверенность?

________________________________________________________

6. Как лишний вес помогает мне почувствовать себя в безопасности?

________________________________________________________

7. Чего лишний вес помогает мне избежать, не делать, о чем не думать?

________________________________________________________

8. Каким образом лишний вес дает мне возможность получать больше внимания?

________________________________________________________

9. Каким образом лишний вес дает мне возможность получать больше любви?

________________________________________________________

10. Какие чувства помогает мне выразить лишний вес?

________________________________________________________

11. Какой я была до того, как появился лишний вес?

________________________________________________________

12. Что происходило в моей жизни, когда появился лишний вес?

________________________________________________________

13. Как все изменилось после того, как появился лишний вес?

________________________________________________________

14. Что со мной произойдет, когда лишнего веса не будет?

________________________________________________________

15. Какой будет моя жизнь через год (через 5, 10, 20 лет) после исчезновения лишнего веса?

________________________________________________________

16. У кого еще из значимых для меня людей когда-нибудь был или есть сейчас лишний вес?

________________________________________________________

17. У кого из родственников был/есть лишний вес? Как я относилась раньше и сейчас к этому человеку?

________________________________________________________

18. От чего меня спасает лишний вес?

________________________________________________________

19. В чем помогает?

________________________________________________________

20. Что я могу позволить себе делать/не делать из-за лишнего веса?

________________________________________________________

21. Что я не чувствую из-за того, что не делаю/делаю?

________________________________________________________

22. С кем я общаюсь или не общаюсь из-за лишнего веса?

________________________________________________________

23. Кому я мщу своим внешним видом?

________________________________________________________

24. Кому я мщу своим страданием?

________________________________________________________

25. Кого я бы хотела заставить чувствовать вину своим способом жизни?

________________________________________________________

26. От кого я ожиданию спасения? Поддержки?

________________________________________________________

27. Чего я не заслужила?

________________________________________________________

28. Что я должна терпеть?

________________________________________________________

29. В чем хорошо страдающим людям? Что им достается?

________________________________________________________

30. Чего у меня вдоволь, когда у меня лишний вес?

________________________________________________________

31. Если есть еще какие-то мысли, пиши тут:

_______________________________________________________

________________________________________________________

Фууух!!! Ты супер! Ты молодец!

Это серьезное упражнение, которое иногда меняет отношение людей к себе и лишнему весу в принципе!

Умница! Теперь нам нужно отдохнуть пять минуточек. Выключить эмоции и включить в себе аналитика. Теперь мы структурируем и анализируем.

Запиши свои самые сильные эмоциональные ответы и вопросы к ним в следующую табличку.

Ты ведь по шкале интенсивности эмоций отмечала свои реакции рядом с каждым вопросом-ответом. Выпиши не менее четырех вопросов и ответов.

Например, ты очень эмоционально среагировала на вопрос «Кому я мщу своим страданием?»

И в ответах написала:

• мужу (потому что он вообще перестал обращать на меня внимание и не уделяет мне время) и

• маме (потому что она вечно меня третировала и обижала своими фразочками о том, что я пухлая и толстая, а вот подружки мои все худые, и теперь пусть ей тоже будет тоскливо от того, что у нее дочь такая неудачница). Более того, раз я такая толстая и несчастная, в том числе из-за мамы, это как раз мама должна мне помогать, а не я ей!

Запиши эти вопросы и ответы.

________________________________________________________

А теперь перефомулируй их в таком виде: «Мой вес мне нужен ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ…»

Например: мой вес нужен мне, чтобы мама отрабатывала свое плохое поведение по отношению ко мне, когда она меня обижала. А также мой лишний вес нужен мне в отместку мужу, который вообще перестал со мной даже общаться.

Переформулируй свое:

________________________________________________________