Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Итак, всчитнула ты все, что было до этого, и поняла: «О-о-о, жареным пахнет, но, кажется, именно здесь, в этом во всем и есть корень моих проблем. Пожалуй, почитаю еще. Только аккуратно, с осторожностью. Если что – сразу выкину эту дурацкую книжку!»
Не переживай! Если ты дочитала до этой строчки и пока еще не «слилась» с чтения, значит, у тебя достаточно ресурса, чтобы разобраться со своими тараканами и похудеть навсегда! Поздравляю! Твоя стройность близка, и ты все сможешь!
Психологические защиты начинают шататься и распадаться тогда, когда они уже устарели для тебя и начинают мешать жить, а не спасать от боли. Так что вперед, красотка! Все точно получится!
Психика действительно нематериальна, эфемерна, и ее нельзя пощупать. Она реагирует на все события внешней среды, да и внутреннего твоего мира тоже (например, твои мысли). А именно: она отражает объективные события реальности, преломляя их через призму твоих убеждений, мыслей, чувств, восприятий.
Есть базовые потребности человека, связанные с безопасностью, любовью, активностью, сексом, уверенностью в себе. Они настолько важны, что когда события внешней среды настолько впечатляют человека, что «шатают» его базовое чувство безопасности, уверенность в том, что родители, например, его любят, что он любим безусловно, что он имеет право на эту жизнь независимо ни от чего, что он ценен в этом мире, – то психика включает психическую защиту, чтобы не умереть в прямом смысле этого слова.
Чем ребенок отличается от взрослого? У него отсутствует критическое мышление, совершенно нет личного жизненного опыта. И у него объективно нет ресурсов. Нет умственных ресурсов, чтобы понять что-то, предположить. Нет психических ресурсов, чтобы как-то осознать жестокость, например. Нет физических ресурсов, чтобы противостоять чему-то и кому-то. Нет ничего в его распоряжении, чтобы защититься. Он даже убежать не может, пока маленький. Он бегает медленно. Он не способен выжить в этом мире без родителей.
Каждый человек, ребенок имеет свой запас психической прочности. И некоторые события он просто не может освоить, переварить, принять. Иначе пошатнется его базовая уверенность в том, что он нужен в этом мире. При этом мы понимаем, что для кого-то будет невыносимым наблюдать, как бабочку размазало по стеклу авто, а кому-то будет терпимо смотреть, как насилуют женщин. У каждого своя психика и свои пороги.
Что в таких случаях происходит у человека внутри? Ведь мозг, сознание, чувства работают автоматически, они не спрашивают нас и автоматом обрабатывают все происходящие события.
Тут вступает в дело механизм психологической защиты. Событие интерпретируется искаженно. Специально искажается. Или напрочь вытесняется и забывается. Или сознание на время выключается, и человек не слышит, не видит. Реально.
События, картинки, ситуации, чувства, мысли погружаются в бессознательное. И нами не осознаются, не вспоминаются. Психологические защиты – это такие хитрые спасающие нас процессы, которые «смягчают» (если это возможно) или вообще волшебно «переделывают» события, которые нас травмируют, из ужасных в средненькие. Или вообще удаляют их из нашей сознательной памяти.
Иначе мы не сможем вытерпеть такой невыносимый уровень психической боли вообще. И умрем. А то и хуже – сойдем с ума. Что тоже в прямом смысле защита от невыносимой реальности. Алкоголь, помнишь? Из этой же серии: мы на время выключаем сознание и не чувствуем боли и проблем. Становится временно «хорошо». То же самое происходит с психологическими защитами.
Источник беспокойства и тревоги, та ситуация, которая подорвала у тебя чувство безопасности или уверенности в себе, все равно остается в твоем бессознательном. И для того чтобы реализовывать эти психологические защиты, держать воспоминания и реакции в бессознательном, психика тратит большое количество энергии. Ведь для того, чтобы поддерживать в тебе некие иллюзии, тоже надо постараться!
Таким образом, в душе остается «узелок», а чаще «узлище», с непроработанной (замороженной) ситуацией и чувствами. Пока мы сидим в домике, все терпимо. Но! Мы же должны и на работу ходить, и успех успешный себе добывать, и отдыхать, в конце концов, с людьми как-то общаться.
Самое главное: когда ты, имея эти внутренние «узелки и узлища», встречаешься в жизни с какой-то ситуацией, даже отдаленно похожей на ту, травмирующую, психологическое сопротивление уводит тебя от данной информации. Помнишь, увидела бывшего с новой пассией впереди на дороге? Что делаешь? Да, переходишь на другую сторону и – в переулок!
Психика – это лучшая в мире ищейка! Она чует похожие эмоции (как в той травмирующей ситуации) за сто тыщ километров! И тут же включает свои способы искажения, как только рядом нарисовалось что-то похожее!
Как? Отрицание. Например, ты говоришь: «Я вообще не понимаю, о чем речь! Какой-то бред!» – это простое отрицание, полный отказ от осознания неприятной информации. Казалось бы, использование подсчета калорий является единственным научным и точным методом для понимания количества перееданий, для изменения своего рациона. Однако подавляющее число полных людей относится к этому как к какому-то бреду!
Если задавать конкретные вопросы: в чем именно заключается бредовость, что именно человеку непонятно, что дополнительно нужно объяснить, – он теряется и окончательно «сливается» с разговора и уходит от ответа.
В чем причина? Мне про «бредовость подсчета калорий» говорили очень, очень уважаемые мною люди, правда, полные. Очень умные и образованные! С интеллектом у них все отлично! Медики, аналитики, программисты, бухгалтеры, журналисты, финансовые директора. Как так-то?
Причина чаще всего в том, что им по каким-то причинам выгодно (или безопасно, или подходит для снятия стресса) переедать и иметь лишний вес. Это у них в бессознательном. И как только рядом с ними находится информация о простом и точном способе сбросить вес, их бессознательное включает отрицание. Точка.
Стоит напротив меня медик, врач. Во втором поколении. Возраст – 45 лет. В школе – отличница. В медунивере – отличница. Метаболизм они в университете проходили полгода. Калории – один из критериев составления рациона для дополнительного лечения людей, диетология – один из разделов медицины. И вот врач увидела, как похудела я, и спрашивает у меня оживленно, как похудеть (у нее навскидку 20 лишних килограммов). Я говорю: «Так считайте себе калории, создавайте дефицит ежедневно, и похудеете». Она на меня в упор смотрит и отвечает мне: «Не, бред какой-то. Похудение и подсчет калорий. Бред. При чем тут калории, Олеся?». При чем тут калории, Карл?! Действительно.
Ведь не сложно понять тот факт, что тело – биологический механизм и для того, чтобы в нем перемещалась кровь и шевелились руки, ему нужна энергия. А энергию оно получает из пищи. И пища несет в себе энергию. Единица измерения теплоты и энергии – калория. И излишки энергии переводятся в жировые отложения. Кроме медицины. Это ведь и физика, пятый класс. Точка.
Кроме отрицания есть еще обесценивание, когда человек специально принижает информацию или другого человека или событие, говоря о них (и убеждая себя в первую очередь), что это недостойно внимания, это бесполезная инфа, это не работает и так далее.
А еще есть избегание, когда ты человеку говоришь: «Так что там у тебя с питанием, как ты питаешься? Расскажи мне, плиз, свой рацион детально», – и человек начинает искренне, сам не замечая, уходить от ответа. Например, рассказывать, какой фильм он смотрел вчера, или какие проблемы у его знакомых, или что у него аврал на работе и поэтому он не может изменить питание. Но ни одного вменяемого ответа, что конкретно он ел вчера на завтрак, обед, ужин, он дать не может.
Что еще может работать против твоего похудения? Ощущение собственной уникальности. Даже когда все ясно, все шаги понятны. Но ты начинаешь логически объяснять себе, почему именно у тебя этот способ не сработает или именно к тебе этот способ неприменим. Это проявление рационализации (представь себе, слово умное, а явление – не очень).
Еще одно типичное возражение: «Ооо, у меня с цифрами всегда нелады, я не умею считать!»
А вот мое любимое: когда человек начинает специально включать в речь кучу умных терминов и слов и настолько сам себя запутывает сложными словами и уходит в несбыточные дали умных рассуждений, что через две минуты уже невозможно вспомнить, какой вопрос был ему задан. Напустить умнейшего интеллектуального тумана – и «слиться» с ответа. И с похудения, конечно же. Этот приемчик психики называется интеллектуализацией!
Заметь: люди таким образом создают и подтверждают иллюзии в первую очередь сами для себя. И добровольно отказываются не только от понимания алгоритма похудения и законов физиологии и биологии. Они отказываются от самого похудения через свои психологические защиты.
Потому что или процесс переедания для них важнее (он дает им некую защиту психологическую от тех травмирующих ситуаций, которые были раньше и сидят непроработанными где-то внутри), чем стройность. Или сам лишний вес создает ощущение защищенности.
Или защиты настолько сильны, что отметают все, что может напомнить или даже окольными путями привести человека к болезненным ощущениям.
Итак, нежелательная для нас информация может изменяться такими способами:
• игнорироваться или не восприниматься;
• будучи воспринятой, забываться;
• в случае допуска в сознание и запоминания интерпретироваться удобным для психики человека образом.
Ну и из учебника вам «красивые формулировки»:
Проявления механизмов защиты зависят от возрастного развития и особенностей когнитивных процессов. В целом они образуют шкалу примитивности – зрелости.
Первыми возникают механизмы, в основе которых лежат перцептивные процессы (ощущение, восприятие и внимание). Именно перцепция несет ответственность за защиты, связанные с неведением, непониманием информации. К ним относят отрицание и регрессию, которые являются наиболее примитивными и характеризуют «злоупотребляющую» ими личность как эмоционально незрелую.
Далее возникают защиты, связанные с памятью, а именно с забыванием информации – это вытеснение и подавление.
По мере развития процессов мышления и воображения формируются наиболее сложные и зрелые виды защит, связанные с переработкой и переоценкой информации – это рационализация.
Ты ведь помнишь, что ты не просто так читаешь эту книгу, верно? А читаешь – и пишешь!
Вооружайся ручкой!
Пиши: что ты думаешь про себя?
Какие у тебя любимые защиты?
В большинстве своем люди их не замечают. Но если ты уже дошла до этой книги и, как Шерлок, стараешься вычислить своих тараканов – то отметь: какие защиты, тебе кажется, ТЫ САМА используешь?
1. ____________________________________________
2. ____________________________________________
3. ____________________________________________
Войти с помощью соц. сетей: