Идеальный подход – выпить сельдерейный сок утром, до приема любой другой пищи. Воду пить можно. Если вы работали в ночную смену, выпейте сок, когда проснетесь, не важно днем или вечером. Подождите 15–20 минут (а в идеале – полчаса), а потом уже ешьте или пейте что-то еще.

Хорошо, если до сельдерейного сока вы попьете воды, можно с лимоном. Вода мягко промоет печень и обеспечит гидратацию клеток перед тем, как вы «полезете в аптечку», то есть выпьете сок. Пить лимонную воду после пробуждения для очистки печени я советовал еще десять лет назад на своих семинарах, посвященных сельдерейному соку и другим вопросам здоровья. Этот совет воспринимался гораздо благосклоннее, чем рекомендации по употреблению сока, поскольку люди не так скептично относятся к лимонам и воде, и, кроме того, добавление лимона в воду создает ощущение причастности к алхимии. Выпив воду, обязательно подождите как минимум 15–20 минут, если вы спешите, а лучше – 30 минут, и потом уже пейте сок. То же правило применяется, если вы хотите попить воды после сока: подождите как минимум 15–20 минут, но лучше – 30.

А вот как быть, если приходится пить сельдерейный сок не на пустой желудок? Ни в коем случае не отказывайтесь от сока. Если утром у вас нет времени, попробуйте выжать сок вечером и поставить его в герметично закрытой емкости в холодильник.

Если у вас есть возможность выпить сельдерейный сок только после завтрака или вы хотите принять вторую порцию сока днем, организуйте свое питание так, чтобы оно не перекрывало путь целебному соку, не препятствовало его работе и целям, которых мы стараемся достичь. Расчет времени будет зависеть от того, что именно вы ели. Если последняя принятая пища содержала много жира и белка, то есть включала такие ингредиенты, как курица, говядина, яйца, сыр, авокадо, орехи, семечки, арахисовое масло, другие ореховые или растительные масла, сливочное масло, то лучше выждать как минимум два часа, а лучше три, и уже потом пить сок. Если пища была легче, например свежие фрукты, овсянка или зеленый салат (и не было продуктов с высоким содержанием жира вроде маслин, анчоусов, бекона, тунца, орехового масла, семечек или приправ на основе масла), то сок можно пить через 30–60 минут после еды. В любом случае, когда вы выпьете сельдерейный сок, выждите не менее 15 минут, а потом уже пейте или ешьте что-то еще.

Кстати говоря, если вы поели жирную пищу и нуждаетесь в каком-нибудь тонизирующем средстве в те два-три часа, пока вы дожидаетесь времени приема сока, можно позволить себе легкую закуску или выпить немного воды. Но дайте кишечнику время все переварить до приема сельдерейного сока в середине дня. И опять же: когда вы выпьете сок, не пейте и не ешьте 15–30 минут.

Лекарства лучше принимать или до, или после сельдерейного сока: в зависимости от рекомендаций врача – на пустой желудок или с едой. (Пожалуйста, обратите внимание, что сок едой не считается.) Если вы приняли лекарство, постарайтесь выждать как минимум 15–20 минут, а желательно – 30, и потом уже пейте сок. Если вы сначала выпили сок сельдерея – сделайте такую же паузу перед приемом лекарства. По любым другим вопросам проконсультируйтесь со своим врачом.

Если вы употребляете пищевые добавки, пожалуйста, не смешивайте их с сельдерейным соком. Их следует употреблять в том же временно́м режиме: минимум 15–20 минут (а лучше – 30) после того, как выпили сок.

Я совершенно не против кофе. Просто я считаю его нездоровой пищей. Кофе вызывает износ надпочечников и окисляет организм, изнашивает железы желудка и снижает выработку соляной кислоты, что со временем приводит к гниению пищи. В кишечнике возникает аммиачный газ, который просачивается в рот и вызывает разрушение зубов и десен. Кофе – вяжущее вещество для пищеварительной системы, он жестко воздействует на выстилку кишечника и зубную эмаль, к тому же он вызывает сильное обезвоживание. Множество людей избегает лимонов и апельсинов, потому что безграмотные профессионалы сказали им, что цитрусовые ослабляют, раскалывают и растворяют зубную эмаль. Но те же самые люди ежедневно пьют кофе, который для зубов гораздо вреднее, чем апельсины или лимоны. Цитрусовые, включая апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты, полезнее для зубов, поскольку обладают антибактериальным действием, а основной причиной заболеваний десен и возникновения кариеса являются именно бактерии. При этом цитрусовые еще и богаты кальцием, который помогает укреплению зубов и челюстных костей.

Если кофе ваша слабость, пейте его как минимум через 15–20 минут (лучше через 30 минут) после сельдерейного сока. Если вы выпили кофе до сока, то соку будет гораздо труднее лечить ваше тело. По крайней мере, дайте кофе минимум 15 минут, предпочтительно – 30, чтобы пройти через организм, а потом уже пейте сок. Сок все равно вам поможет, но не сделает все, что должен, и не так быстро, как мог бы. Но все же, если у вас есть определенный симптом или заболевание, подумайте о перерыве в употреблении кофе и замене его, к примеру, кокосовым молоком. Отдых от кофе улучшит ваше здоровье, а дальше лечением займется сок сельдерея.

Поможет ли сельдерейный сок преодолеть пристрастие к кофе? Наш организм наполнен токсинами, и мы на самом деле пьем кофе для того, чтобы запустить выброс адреналина для маскировки эффекта, оказываемого на нас этими токсинами. Обычно мы даже не представляем, сколько ядов и патогенов живет в нашей печени или кровяном русле. Мы чувствуем себя «не на все сто», и нам кажется, что чашечка кофе сможет придать нам сил. Поскольку сок сельдерея помогает очиститься от токсичных веществ, потребность в маскировочном адреналине со временем снижается, поэтому после лечения сельдерейным соком сильная тяга к кофеиновым «пинкам» может пропасть.

Идеальный сценарий примерно такой: встать, выпить немного воды с лимоном, подождать 15–30 минут, выпить сельдерейный сок, подождать еще 15–30 минут, съесть то, что вы обычно едите перед тренировкой (предпочтительно без жира, например фруктовый смузи), дать пище какое-то время перевариться, а затем уже можно отправиться на пробежку, покататься на велосипеде, поплавать, поиграть в теннис или волейбол, позаниматься в зале.

Если вы не можете организовать такой идеальный распорядок, пропустите воду с лимоном, выпейте сразу сельдерейный сок, подождите 15–30 минут, съешьте легкий завтрак (предпочтительно фруктовый смузи), дайте какое-то время на переваривание, а затем – тренировка.

Оба приведенных варианта позволяют как получить пользу от питья сока натощак, так и заправиться топливом для упражнений, то есть позавтракать. Помните, что сельдерейный сок – не источник калорий, а лекарство. Спортсменам нужны калории и углеводы, иначе их организм перегорит. Только сок сельдерея перед тренировкой – неплохо, но лишь если речь идет о легкой нагрузке. Перед любыми интенсивными тренировками лучше все-таки «залить немного топлива», а сельдерейный сок – это совсем не то, что сможет подкрепить. Лучшей едой до и после тренировки являются свежие фрукты или фруктовый смузи.

Что делать, если вы привыкли обходиться без завтрака? Что же, это ваш выбор. Вы можете пить сельдерейный сок до и после тренировки. Но я все же советую немного поесть перед тренировкой. Как бы ни был хорош сельдерейный сок для восполнения электролитов, элементов нейротрансмиттеров, важнейших резервов натрия и микроэлементов, которые вы потеряли с потом и энергией, – а он прекрасно помогает их восстановить, – отсутствие питания после тренировки заведет ваш организм в тупик. Если после тренировки вы выпили сок сельдерея, не ждите слишком долго и, чтобы в организм поступила необходимая глюкоза, съешьте свежий фрукт или другой важнейший чистый углевод (ВЧУ), о котором пойдет речь в главе 8. Будет хорошо, если после сельдерейного сока вы подождете 5–10 минут, а потом перекусите. Правда, в таком случае польза от сока будет неполной – например, он не уничтожит патогены, как при классическом приеме. Но все же он обеспечит возмещение электролитов, так что пользу все равно принесет.

Если вы хотите получить все без исключения полезные воздействия сельдерейного сока на ваш организм, подумайте, как можно изменить утреннее расписание, чтобы выделить время и на сок, и на еду, и на тренировки.