Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Все, конечно, ждут каких-то особых волшебных пилюль от частых ОРВИ. Я вас сильно разочарую, но их не существует. Все до банальности просто. Ну а для кого-то сложно. Сложно менять привычки и образ мысли.
Итак, защита от ОРВИ:
• питание;
• гигиена;
• условия проживания;
• одежда по сезону;
• психология;
• закаливание;
• своевременное устранение очагов хронических инфекций и поддержание нормальной работы изначально слабых органов и систем;
• дополнительные методы защиты (маски, вирус-блокеры, народные средства, промывания носа, оксолиновая мазь).
Питание
Один из основных иммунных органов – это кишечник. Он окружен лимфоузлами, в которых перерабатываются вирусы и бактерии, синтезируются и всасываются витамины и даже вырабатываются гормоны счастья.
Главное во время ОРВИ – не мешать работе органов желудочно-кишечного тракта. Не мешать – значит не есть то, что затруднит их работу.
Поэтому, как только сопли появились или, наоборот, долго не проходят, ОРВИ затянулось долгим влажным кашлем с отхождением мокроты, исключайте:
• все продукты, содержащие простые быстрые сахара: конфеты, варенье, белую муку высшего сорта и т. д. Помимо скачков инсулина это провоцирует рост грибковой, бактериальной флоры, что усиливает интоксикацию. Грибы начинают поедать витамины, разрыхляют слизистые, делая их чувствительными к новым вирусам. Также сахара усиливают брожение в кишечнике, нарушая его защитные функции;
• продукты, содержащие дрожжи или продукты брожения;
• соки и фрукты – также содержат быстрые сахара и перегружают поджелудочную железу, а витамины в период болезни из них все равно не усваиваются;
• сырые овощи – у поджелудочной железы во время атаки вирусов выработка пищеварительных ферментов снижена;
• любые молочные продукты и их производные – тяжелы для печени, плохо перевариваются поврежденной вирусами поджелудочной железой, что создает брожение, гниение в кишечнике и приводит к отравлению крови непереработанными остатками. Особенно плохо молочное из холодильника: холод сам по себе вызывает спазм сосудов, нарушение кровоснабжения органов пищеварения;
• жирное мясо, особенно свинину. Мясо, которое допустимо во время болезни, можно выбрать опытным путем: съели и вам стало тепло или жарко. Но если животного белка в период болезни не хочется, не ешьте и не заставляйте детей – это также большая нагрузка на желудочно-кишечный тракт;
• овсянку из хлопьев, мюсли, гранолу, детские хлопья, манную кашу – они не приносят пользы, и чаще всего это также простые углеводы с избытком сахара;
• все продукты с красителями и консервантами.
Не забывайте, что «диетических» сосисок и колбас не бывает, это тот же крахмал с красителями, солью и ароматизаторами.
Что есть?
• Минимально переработанные на производстве продукты, исключить полуфабрикаты.
• Цельнозерновые крупы, нежирное мясо, рыбу, яйца, свежую зелень, термически обработанные овощи, сезонные фрукты и размороженные ягоды.
А сейчас я поделюсь с вами меню на неделю, которое поможет быстрее справиться с ОРВИ. Эта система питания проверена моей семьей и моими пациентами.
Конечно, это всего лишь пример, если для вас что-то не подходит, проявляйте фантазию.
Не хочет ребенок тушеные овощи – добавляйте их в котлеты. Не любит ребенок яйца или на них аллергия – котлеты можно слепить из овощей, склеивая их мукой из полбы.
Экспериментируйте и будьте здоровы!
Понедельник
Завтрак
Пшенная каша с тыквенным пюре
Обед
Борщ вегетарианский и котлета из говядины
Ужин
Брюссельская капуста с рисом
Вторник
Завтрак
Гречневая лапша
Обед
Белая рыба и зеленая фасоль
Ужин
Котлеты из моркови и полбяной муки
Среда
Завтрак
Омлет-скрамбл
Обед
Говядина с черносливом
Ужин
Гречка с брокколи
Четверг
Завтрак
Кукурузная каша с изюмом
Обед
Крем-суп из моркови, риса (себе добавляем кокосовое молоко) с отрубями и кунжутом. Горсть вареных орехов
Ужин
Рыбные котлеты. Цветная капуста
Пятница
Завтрак
Кабачковые оладьи на гречневой муке
Обед
Суп из чечевицы. Рис
Ужин
Гречка с кукурузой (замороженная)
Суббота
Завтрак
Ржаные макароны с мясным пюре
Обед
Картофельная запеканка с овощами
Ужин
Овощной плов с изюмом и курагой
Воскресенье
Завтрак
2 вареных яйца, зеленая фасоль
Обед
Баранина и печеный кабачок
Ужин
Печеная тыква с гречкой и киноа
Друзья, все рецепты очень простые, я всегда готовлю интуитивно. Например, в мясные котлеты у меня всегда попадает все, что под рукой. Я могу, например, их замешать только из мяса и минеральной воды с газом, которая придает фаршу особую воздушность.
А могу добавить лука, моркови, кабачков, тыкву, клюкву или сырое яйцо, гречневую муку или рис, а иногда просто вылью в фарш овощное пюре из детского питания. Фантазируйте, а я к каждому дню все-таки напишу немного подробностей.
Пшенная каша с тыквой
Приготовление:
Промойте пшено, залейте на ночь кипятком и закройте крышкой. С утра доварите до готовности несколько минут, можно добавить корицы. Тыкву возможно взять из детского пюре, либо нарезать прежде запеченную в духовке тыкву кубиками, либо из нее сделать пюре самим. Я всегда запекаю тыкву целиком в кожуре, а потом очищаю ее. Это проще, чем пытаться нарезать и очистить сырую тыкву.
Котлеты из моркови и полбяной муки
Приготовление:
Полбяная мука прекрасно заменяет яйцо, но вы можете добавить и муку, и яйцо. Очищенную морковь натрите на мелкой терке, посолите, смешайте с мукой или мукой и яйцом, при желании добавьте изюм. Все пропорции на глаз, чтобы можно было слепить котлеты.
В крайнем случае, если не получатся котлеты, пожарите оладьи. Сформированные котлеты быстро обжарьте с обеих сторон и запеките в духовке.
Омлет-скрамбл
Приготовление:
Это очень просто. Размешайте яйца в миске, вылейте их на хорошо разогретую сковородку с растительным маслом и тут же быстро-быстро размешивайте неметаллической лопаткой, не давая комочкам сильно прожариться.
Крем суп из моркови
Хороший вариант для малоежек и для тех, кто не любит овощи кусочками. Суп яркий, красивый и сытный за счет риса.
Приготовление:
Отварите очищенную морковь. Отварите нешлифованный рис. Смешайте их в блендере с нужным количеством воды, солью или соевым соусом, отрубями и кунжутом по желанию. Доведите до кипения, добавьте немного кокосового молока и разливайте по тарелкам.
Суп из чечевицы
Самая простая для усвоения чечевица – красная. Лучше начинать с небольших порций, чтобы ребенок учился переваривать бобовые.
Приготовление:
Обязательно замочите чечевицу на ночь. При варке добавьте асафетиду или чеснок, чтобы минимизировать вздутие живота. Обжарьте лук, морковь на сковородке и смешайте их в блендере с отваренной чечевицей и небольшим количеством воды. Доведите до кипения, посолите и украсьте зеленью, хотя вряд ли дети одобрят такие украшения.
Овощной плов с изюмом и курагой
Приготовление:
Промойте и замочите на час нешлифованный рис. Обжарьте лук и морковь на сковороде. В нагретую чугунную кастрюлю с растительным маслом положите влажный рис, сухофрукты и обжаренные овощи. Быстро помешайте в течение минуты, добавьте кипятка и томите на среднем огне под крышкой до готовности.
Баранина и печеный кабачок
Приготовление:
Не все дети способны прожевать баранину, поэтому вы вольны экспериментировать, как вам удобнее. Вы можете нарезать мясо мелкими кусочками и запечь на шпажках. Можно сначала поварить мясо, а потом запечь. Можно перемолоть мясо в фарш, смешать фарш с яйцом и сделать кебабы. Кабачки нарежьте вдоль на 4 части, посолите и запекайте в духовке.
Главное – творческий подход, и тогда вы никогда не растеряетесь на кухне.
Приятного аппетита!
Гигиена
1. Используйте бумажные полотенца, сушилки для рук или одноразовые тканевые полотенца для каждого члена семьи, которыми каждый вытирает руки и бросает полотенце в корзину для грязного белья.
2. Жидкое мыло с дозатором, а не кусковое мыло. Мыло всего лишь помогает смывать бактерии, но не убивает их. В общественной мыльнице или на поверхности мыла микробы прекрасно сохраняются.
3. Чаще мойте руки.
4. Используйте жидкий антибактериальный гель после поручней общественного транспорта, пересчитывания денег и т. д.
5. Правильная привычка минимально трогать лицо и особенно рот руками.
6. Кашляйте и чихайте в рукав или в одноразовый платок, а не в ладошку.
7. Избегайте переполненного транспорта в час пик.
8. Используйте личные столовые приборы и по возможности освободите заболевшего от необходимости готовить.
Условия проживания
1. Чаще проветривайте помещение и используйте рециркуляторы, которые с помощью ультрафиолета убивают вирусы и бактерии. Кондиционеры не обеспечивают проветривания, а лишь прогоняют через себя и охлаждают воздух. При их использовании не забывайте менять фильтры.
Рециркуляторы открытого типа излучают ультрафиолет и обеззараживают и воздух, и поверхности, но в комнате во время их работы находиться нельзя.
Рециркуляторы закрытого типа покрыты защитным кожухом, обеззараживают только воздух, который пропускают через себя, но не обеззараживают поверхности, поэтому в дополнение требуется влажная уборка. Во время работы рециркуляторов закрытого типа находиться в комнате можно.
2. Совершайте влажную уборку 1–2 раза в день, так как на поверхностях, в пыли, особенно после кашля и чихания заболевшего, прекрасно сохраняются вирусы и бактерии.
3. Используйте увлажнители воздуха. Об их выборе подробнее в отдельной главе.
4. Чаще меняйте постельное и нательное белье.
5. Выделяйте для заболевшего отдельную комнату (по возможности).
6. В идеале помощь заболевшему должна оказываться только одним членом семьи, с другими членами семьи контакт нужно минимизировать.
Одежда
Носите одежду по сезону. Разберем на примере зимнего периода.
Одна из важных мер профилактики частых простуд зимой – правильная одежда. Опасно как переохлаждение, так и вероятность вспотеть. Вы родители, и никто не знает вашего ребенка лучше, чем вы. Поэтому, несмотря на основные правила, все индивидуально. Например, если ребенок очень активен, одежда должна быть более легкой, а термобелье – синтетическим. Если ребенок еще не ходит, обувь должна быть очень теплой, свободной, возможно, понадобится укрыть малыша меховым чехлом или пледом.
Вот некоторые правила одевания:
• Три слоя (белье или термобелье, свитер или флиска, куртка или комбинезон).
• Обувь на толстой подошве и на размер больше, чтобы была прослойка воздуха. Мех менее значим, чем толстая подошва и качественная мембранная ткань.
• Если в коридоре холодно, забирайте обувь прогреться в квартиру.
• Белье должно быть по фигуре, не болтаться и не быть слишком тесным.
• Между одеждой должна быть прослойка воздуха, не одевайте ребенка тесно.
• В автокресле лучше находиться без верхней одежды, можно укрыть ребенка пледом. Это безопаснее на случай аварии и снижает возможность вспотеть, а потом разгоряченным выйти на ветер и мороз.
Как понять, оптимально ли одет ребенок?
Если жарко – щеки красные, при раздевании дома ребенок потный.
Если холодно – кожа холодная в области шеи и груди, но не в области носа и щек. Ориентироваться на нос и щеки неверно.
После того как вы вернулись с прогулки, проверьте, не замерзшие ли ручки и ножки ребенка.
Если вы покупаете для ребенка термобелье, ориентируйтесь на подвижность ребенка и характер прогулки (спорт или пассивный отдых):
• Сохраняющее тепло белье из шерсти или кашемира выбирайте для еще не умеющих ходить малышей, всю прогулку проводящих в коляске, для неактивных детей или для сильных морозов.
• Влагоотводящее белье из микрофибры, лайкры, полиэстера покупайте для занятий спортом, активных игр и склонным к потливости детям.
• Есть еще комбинированное белье из хлопка, синтетики и шерсти. Соответственно, чем больше шерсти, тем теплее, больше синтетики – лучше отводит влагу.
Психоэмоциональное состояние
Наша нервная система, наши мысли и эмоции оказывают влияние на все системы нашего организма. Еще с давних времен известно, что злость и ревность ухудшает функции печени и приводит к застою желчи. Страхи плохо влияют на почки и надпочечники. Постоянные раздумья на одну и ту же тему мешают выработке ферментов и инсулина поджелудочной железой. Длительная печаль, тоска, скорбь ухудшают защитные свойства легких.
Несложно понять, как тяжело бороться с инфекциями ребенку, когда он начинает ходить в сад, или у него появляется младший брат или сестра, или родители постоянно ссорятся или кричат и подавляют своих детей.
Постоянные страхи, стрессы, обиды, агрессия мешают работе иммунной системы, и малыши становятся подвержены многим инфекциям.
Имейте в виду, что эмоциональное состояние родителей, особенно мамы, напрямую влияет на детей. Мама боится – дети тревожны. Мама в постоянном раздражении – дети привлекают к себе внимание хулиганством.
Дети очень болезненно воспринимают невнимание к себе и своим проблемам, наказания без возможности объясниться. У многих проявляются психосоматические заболевания. Например, если на ребенка часто кричат, у него начинаются частые отиты. Не дают проявить свободу, душат вниманием и гиперопекой – начинаются бронхоспазмы. Не нравится ходить в сад – приходится постоянно болеть, чтобы иметь возможность находиться дома с мамой.
Проблема частых заболеваний становится еще более запутанной, когда родители «поощряют» болезнь. Заболевшему ребенку уделяется больше внимания, покупаются игрушки, исполняются любые желания, покупается неограниченное количество сладостей. Ребенок подсознательно решает, что болезнь – это удовольствие, и не может себе в этом удовольствии отказывать.
Я очень надеюсь, что мои читатели задумаются над психологическим аспектом и попробуют в целях профилактики ОРВИ создать гармонию в отношениях внутри семьи.
Закаливание
У меня лично почему-то ассоциации с закаливанием – «СССР. Мир. Труд. Май». И детские воспоминания: моржи в проруби в Серебряном Бору, купания на Крещение, активный дедушка-сосед, выбегающий по утрам в красных трусах и обтирающийся снегом во дворе. Все это, конечно, небезопасные мероприятия по медицинским представлениям. Закаливание – это в первую очередь мягкая и постепенная адаптация к возможным изменениям окружающей среды, а не экстремальные варианты с выпрыгиванием из сауны в прорубь раз в год.
Существует много вариантов систем закаливания, но мне хотелось бы обсудить самые безопасные и адекватные методики. За все остальные эксперименты берите сами на себя ответственность, я «за» здоровье без балансирования на грани.
Вот самые простые способы, с которых вы можете начать закаливание абсолютно любых детей с рождения:
• регулярные проветривания;
• поддержание оптимальной влажности в комнате 40–60 %, что особенно важно в период централизованного отопления;
• температура воздуха в квартире 18–22 °C;
• сон при температуре 18–19 °C или при открытой форточке, но в теплой одежде или под теплым одеялом;
• хождение летом босиком по песку, камешкам, траве; по квартире – без тапочек;
• занятия плаванием;
• прогулки в любую погоду в правильной одежде.
В Швеции я видела интересные детские сады – там дети практически весь день в любую погоду проводят в лесу, спят в палатках. Если идет дождь, радостно лепят фигуры из грязи и глины, летом в теплую погоду тихий час на хвойных ветках, зимой строят снежные дома. Я, конечно, не работала врачом в Швеции и не могу оценить уровень сопливости и частоты заболеваемости их детей, но могу сказать, что дети до поздней осени носят шлепанцы и короткие шорты, часами, как в джакузи, плещутся в холодном Балтийском море и выглядят здоровыми и счастливыми.
Кому наиболее полезно закаливание в усложненном варианте?
Часто болеющим детям и взрослым, людям с вазомоторным ринитом, малышам и взрослым с потными и холодными ладошками, «мраморностью» кожи, метеочувствительностью, гипервозбудимостью, то есть с нарушениями вегетативной регуляции.
Какова цель закаливания?
Научить сосуды адекватно реагировать в ответ на изменение окружающей среды, вовремя сокращаться и расширяться в зависимости от холода, жары, подстраиваться под колебания атмосферного давления.
Поры кожи также должны закрываться в холодную погоду и открываться в жару для того, чтобы не допустить перегрева или переохлаждения.
Люди, которым постоянно жарко и которые гордятся тем, что ходят зимой в легких куртках, из-за нарушения терморегуляции получают дозу холода через кожу. А холод – это спазм сосудов. И в данном случае не поверхностных, как должно быть в норме, а глубоких, что при эффекте накопления приводит к повышенному давлению, ухудшению циркуляции крови и проблемам с внутренними органами.
Очень важно начинать тренировать сосуды поэтапно, особенно людям с холодными конечностями. У них и так плохое кровоснабжение, а при резком начале с обливаниями холодной водой они получат еще больший спазм сосудов и, возможно, накопление отеков и увеличение вязкости крови.
Итак, даю некоторые рекомендации (и детям, и взрослым) по закаливанию:
1. Если конечности холодные, начните с парения ног перед сном в течение 10–15 минут, до выступания пота на лбу, затем наденьте теплые носки. Прогревать ноги нужно, разумеется, не в кипятке, будьте разумны, вода должна быть горячая, но комфортная лично для вас. Детям после теплой ванны можно просто намазать стопы греющей мазью (как вариант – «звездочка», если на ее состав нет аллергии) и надеть носки. Можно просто надеть шерстяные носки после ванны и спать в них.
Проводить эти процедуры нужно курсами: 10 дней греете, затем 7–10 дней перерыв, иначе вам надоест и делать вы ничего не будете.
2. Параллельно с парением ног, а также если у вас нет проблемы холодных рук и ног, рекомендую проводить ежедневную утреннюю аэробную гимнастику в течение 5–10 минут с постепенным наращиванием нагрузки. Детям можно заниматься такой гимнастикой начиная с 1 месяца – гимнастика по возрасту.
Именно регулярные утренние нагрузки тренируют сосуды и позволяют им работать весь день в нормальном режиме. Особенно важно это в промозглые дождливые дни, когда вообще с утра ничего не хочется, но надо, так как в сырую погоду давление обычно снижено, в сосудах застаивается кровь, дыхание тканей ухудшается.
3. Пока вы не добились теплых рук-ног, переход к холодным контрастным процедурам неполезен.
4. Если конечности стали теплыми или уже были такими, после 1–1,5 месяца регулярной гимнастики можно переходить к контрастным процедурам.
Есть несколько вариантов:
• начинать с обливаний теплой водой и чуть более прохладной, через каждые 3 дня постепенно увеличивая разницу температур, доходя до холодных обливаний. Заканчивать нужно не холодным обливанием, а водой 33–36 °C;
• начинать с прохладных растираний мокрым полотенцем, с каждым днем смачивая их все более холодной водой;
• начинать растирания только с рук (это стимулирует легкие), через пару недель переходить на ноги, затем все тело.
После обливаний и растираний тело нужно растереть насухо до тепла.
Надеюсь, такая мягкая система закаливания действительно поможет вам и вашим малышам перейти на новый уровень самочувствия.
Дополнительные методы защиты
Кому носить медицинскую маску?
При чихании или кашле маска задерживает крупные капли инфицированной слюны, мокроты, выделений из носа. Но мелкие капли с вирусами все равно проникают в воздух и вдыхаются окружающими людьми. Маска снижает распространение инфекции, но не исключает его полностью. А носить ее нужно заболевшему, а не здоровым. Для большей эффективности маски должно быть плотное прилегание, она должна закрывать рот и нос, маску нужно менять каждые три часа, а после прикосновения к ней мыть руки. На улице смысла надевать маску нет.
Защитит ли оксолиновая мазь?
Считается, что оксолиновая мазь убивает вирусы гриппа, аденовирусы и герпес. Однако ее эффективность показана только на тестах «ин витро», то есть в пробирке. На слизистых она работает совершенно по-другому. Мазать вход в нос около ноздрей также смысла не имеет, это не является фильтром для воздуха с микробами.
Мазь жирная, густая, из-за своего состава склеивает микроворсинки на слизистых носа, лишая их возможности двигаться и выталкивать вирусы и микробы. При длительном применении мазь сильно высушивает слизистую, также лишая ее защиты, а при разовом применении часто вызывает жжение. Так что не надейтесь на чудеса и не мучайте носы.
Работает ли вирус-блокер?
Есть такие японские коробочки с диоксидом хлора внутри, который вроде как должен испаряться, обеззараживая воздух, вдыхаемый человеком. Это какая же должна быть концентрация диоксида хлора, чтобы ни один порыв ветра или движение человека не помешали хлору убивать вирусы и бактерии? Такая концентрация была бы опасна и для человека, вызывала бы ожоги кожи, раздражение слизистых оболочек и кашель. Единственное исследование описывает распыление этого вещества в закрытом пространстве с крысами, и то только на вирусе гриппа типа А. Там конечно был результат, но мы-то не в капсуле живем.
Дополнительные минусы, чтобы вас окончательно разубедить в покупке этого прибора:
• легко воспламеняется;
• может вызвать ожог на коже, если блокер вскроет любопытный ребенок;
• ношение его на веревочке увеличивает риск удушья у ребенка.
Увлажнение слизистой оболочки носа
Очень важный пункт. Слизь содержит обеззараживающие вещества, на нее налипают вдыхаемые вирусы и микробы, и потом это «одеяльце» с налипшими чужаками продвигается ресничками вглубь носа, глотается и инактивируется окончательно.
Если воздух сильно пересушен или холодный, реснички двигаются плохо, слизь пересыхает, и микробы беспрепятственно проникают глубоко в дыхательные пути или прилипают, но задерживаются надолго, что дает им шанс проникнуть через слизистые. Именно поэтому слизистые нужно увлажнять тремя путями:
• изнутри, выпивая много чистой воды;
• вдыхая увлажненный воздух;
• используя капли с морской водой при невозможности выполнения первых двух пунктов или в период вирусных эпидемий.
Капли увлажняют слизистые и механически смывают с них вирусы. Если это изотонические растворы, то вопреки расхожему мнению слизистые они не пересушивают.
Конечно, если вы пытаетесь сделать солевой раствор дома, вы можете сделать его слишком концентрированным, гипертоническим, и такие капли слизистые пересушат.
И еще, для любителей сэкономить и купить обычный физраствор рассказываю: в физрастворе содержится только натрий и хлор, а в аптечных каплях с морской водой дополнительные микроэлементы, которые оздоравливают слизистые. Вскрытый физраствор должен использоваться в течение шести часов, иначе он уже нестерилен, что особенно важно для малышей. Хотя, конечно, если речь идет не о закапываниях в нос, а именно о частых промываниях при насморке, можно использовать и физраствор, так как здесь важно именно механическое смывание слизи.
В целях профилактики не нужно закапывать морскую воду часто, так как слишком частое применение также может навредить и ослабить защитные свойства слизистых. Достаточно пользоваться такими средствами после посещения общественных мест, но в условиях детского сада, конечно, эффект будет минимален.
Народные средства
Народные средства более естественны, натуральны и действенны. Так ли это?
Горчичники
Как вариант «отвлекающей терапии», чтобы разгрузить застойное во время ОРВИ кровообращение в области грудной клетки, себя не оправдали. К тому же, при применении могут быть химические ожоги, аллергия на горчицу. Да и процедура малоприятна и даже мучительна для ребенка.
Банки
Периодически меня в директ спрашивают: «Беспокоит влажный кашель при ОРВИ, куда бы банки поставить?»
Я обычно отвечаю, что не нужно умничать, делайте вибрационный массаж.
Тем не менее это тема для разговора.
Баночная терапия стала известна благодаря древней китайской медицине. А в Европе увидели и, толком не понимая, что к чему, стали лепить банки при кашле на всю спину. В Китае есть целая система постановки банок, привязанная к определенным точкам. На спине множество точек, отвечающих за мочевой пузырь, печень, желудок, почки, сердце и легкие в том числе. Поэтому просто ставить банки рядами на спину совершенно бесполезно, а иногда и опасно – при постановке на зоны сердца.
В Китае банки ставят, в том числе сделав множество мелких проколов, чтобы выпустить кровь из застойных капилляров. Не только при кашле – часто используется при гинекологических проблемах, болях в спине, «когда стреляет в ногу» и т. д. И это отличный метод, когда он в осознанных руках.
Сейчас банки снова в моде, но я предлагаю вам все же использовать их только для массажей. А если ну очень руки чешутся поставить их при влажном кашле после ОРВИ, то ЕДИНСТВЕННЫЕ места, куда можно ставить всего две банки, – это по бокам от позвоночного столба, ниже уровня 7-го шейного (самого выпирающего) позвонка на 2–3 пальца. Это зоны легких, больше ничего не заденете.
Вакуумные банки (именно вакуумные, пластиковые, а не стеклянные в комплекте со спиртом и горелкой) ставятся на 10–15 минут, синяки после процедуры – норма. Если после банок пропотел – отлично.
Также в эту зону можно ставить банки, присасывая и сразу отрывая, – так 5–7 раз. Обычно этот метод используется у детей (которые не убежали от вас и дали ставить банки) всегда бледных, с плохим аппетитом, если они часто болеют бронхитами и остаточный кашель после ОРВИ не заканчивается дольше 3 недель.
Противопоказания к постановке банок при кашле при ОРВИ:
• температура (не потому, что банки нельзя при температуре, а потому, что это может быть симптомом пневмонии, а это другое лечение);
• изменения кожи в этой зоне – фурункулы, псориаз, раны и т. д.
Имбирный чай
Мед, лимон, имбирь.
Детям до 5–6 лет я бы не рекомендовала. Состав аллергенный, может сильно раздражать желудок.
Почему-то считается, что это аюрведический, йоговский напиток, но такого рецепта ни в индийской, ни в китайской медицине нет. Про имбирь есть. Так что вкусовое сочетание с медом придумали европейцы, просто чтобы было вкуснее, хотя он способствует потоотделению, что является плюсом. Но важно не забывать, что мед – это тоже сахар и его обилие только снизит иммунитет. И еще, есть мед разного качества, в том числе поддельный, который совсем пользы не принесет.
Витамина С из лимона в напитке не так много, чтобы рассчитывать на ударные дозы для детоксикации.
В восточной медицине кислый вкус не рекомендуется сочетать с острым. А вот острый или кислый со сладким можно. Так что единственно действующий ингредиент в составе – имбирь. Он обладает стимулирующим действием, «выводящим наружу», улучшающим сокращение полых органов. И в аюрведе упоминают именно чистый имбирный напиток. Для острого периода переохлаждения, простуды, ОРВИ имбирь вполне подходит. Главное – не переусердствовать с дозировками составляющих, не давать малышам, аллергикам, при гастритах и язвах.
Мед
Повторюсь, что мед – высокоаллергенный продукт, пробовать минимум до 3 лет нежелательно. Разные сорта меда оказывают разное действие, и сложно предугадать, какое именно. И конечно же, это сахар. Более полезный, чем рафинированный, но тоже сахар. Избыток сахара может способствовать росту колоний бактерий, снижать иммунную защиту, поэтому более 1–2 чайных ложек в день давать не стоит.
Алоэ, каланхоэ, луковый сок в нос
Неэффективны, но могут вызвать аллергические реакции или сильное раздражение и отек слизистой носа.
Грудное молоко в нос и глаза
Грудное молоко – это прекрасная питательная среда для бактерий. Надеюсь на ваше благоразумие.
Ингаляции над картошкой
Вдыхание пара может привести к ожогу слизистых, усилению отека и усугублению заложенности носа. Почему это считается эффективным? Возможно, влажный пар в некоторых случаях при сухом воздухе в квартире кому-то увлажняет слизистые, если не дышать слишком близко. Но гораздо более эффективные методы увлажнения слизистых – это увлажнитель воздуха, проветривание, препараты с морской водой.
Растирания спиртом, водкой, уксусом
Опасны, могут привести к отравлению и химическим ожогам у ребенка.
Парение ног
Поможет уменьшить заложенность носа и даже ускорит выздоровление при соблюдении условий: аккуратно добавлять горячую воду к остывающей, чтобы не допустить ожогов, не пользоваться кипятком. Проводить процедуру до появления испарины на лице, в среднем это 5–10 минут. После процедуры вытереть ноги насухо, надеть шерстяные носки и не ходить по холодному полу, сразу лечь в постель. Маленьким детям и аллергикам, людям с чувствительной кожей дополнительно сыпать горчицу в носки, мазать стопы греющей мазью не нужно.
Эфирные масла
Правильно подобранные масла могут использоваться для уборки и обеззараживания помещений (мытье полов, распыление из спрея, стирка с ними, использование аромалампы), добавления в ванну, но я не рекомендую ингаляции с ними даже в паровых ингаляторах.
Ни в коем случае не заливайте эфирные масла в небулайзеры и увлажнители ультразвукового типа. В лучшем случае это может привести к постоянному сухому кашлю у ребенка. В худшем на масла будет аллергия, бронхо- или ларингоспазм.
Не наносите неразбавленные эфирные масла на кожу, если это не разрешено в инструкции.
Не забывайте, что бывают индивидуальные аллергические реакции, прогнозировать которые невозможно.
Сомнительные методы профилактики
Я уверена, что вы внимательно и без скучающих зевков прочитали всю основную информацию об ОРВИ, но наверняка маленький червячок надежды все еще грызет ваши мысли. Ну а вдруг, вдруг все-таки есть какой-нибудь очень эффективный метод профилактики ОРВИ у детей? «Ну неужели все так просто, как вы пишите?» – спросите вы.
Хорошо, давайте я немного расскажу о нескольких методах, на которые вы, возможно, возлагаете надежды:
• прием витаминов;
• питье соков;
• соляная комната;
• кислородный коктейль;
• прием иммуномодуляторов;
• облучение ультрафиолетом.
Прием витаминов
До сих пор не смогли доказать, что прием витаминов может повлиять на частоту ОРВИ в течение года. Есть работы, которые говорят о положительном действии сверхвысоких доз витамина С при внутривенном введении во время инфекционных заболеваний. Есть статистика, что прием витамина D людьми, у которых до этого был существенный недостаток, снижает частоту заболеваемости ОРВИ. И все!
Практически все витамины синтезируются и усваиваются в нашем кишечнике, если у нас здоровый, невоспаленный желудочно-кишечный тракт и разнообразное питание. Не будут усваиваться полезные вещества, если в кишечнике паразиты или человек питается не подходящей для него, особенно мусорной, пищей.
Не существует универсальных витаминных комплексов, которые подходили бы каждому. У любого человека, ребенка существуют определенные слабые места, проблемы, и, исходя из них, врач может назначить один или несколько витаминов или микроэлементов в индивидуальном порядке.
Соки
Непонятно, кто и когда решил, что соки очень полезны и помогут в острой фазе ОРВИ. Количества витаминов в них в любом случае недостаточно, чтобы оказать ощутимое действие на острую фазу болезни.
Разумеется, мы сейчас даже не обсуждаем пакетированные соки, я говорю о свежевыжатых соках.
Даже сезонные фрукты неполезны во время болезни, так как всегда дают нагрузку на ферментную функцию поджелудочной железы. А соки перегружают и ферментную, и гормональную системы поджелудочной.
Да, я не рекомендую сырые фрукты во время болезни (ягоды, компоты, печеные фрукты допустимы), но тем не менее сравним фрукты и соки из них, чтобы был некий контраст.
• Фрукты содержат: витамины, микроэлементы, клетчатку (пищевые волокна), сахар.
• Сок без мякоти содержит: витамины, микроэлементы и много-много сахара. Для сравнения: в стакане свежевыжатого апельсинового сока содержится столько же сахара, сколько в стакане «Кока-Колы».
• Основное, чего лишены соки без мякоти, – клетчатка.
• Основное, что содержат соки, – сахар. Норма всех сахаров из продуктов – 25 грамм в сутки. А один стакан сока из яблок содержит 39 грамм, то есть даже перекрывает суточную норму.
• Стакан сока, то есть прием быстрых углеводов, приводит к резкому выбросу инсулина, что при частом употреблении нарушает функцию поджелудочной железы и ведет к набору веса.
• Прием сока во время еды провоцирует брожение пищи и нарушает микрофлору кишечника.
• Если у вас после употребления сока сильно слабится стул, ваша поджелудочная железа не справилась с нагрузкой, и вся ваша надежда на витамины вышла наружу. И это значит, что употребление соков вам временно не показано либо, если очень хочется, нужно снизить дозу до 50–100 мл и разбавить водой.
• Соки являются слизеобразующими продуктами, при частом употреблении они приводят к набору веса за счет отеков, стимулируют носовую слизь.
• Свежевыжатый сок, оставленный на несколько часов открытым, – отличная среда для размножения болезнетворных бактерий.
Что же мы теряем при отсутствии пищевых волокон в соке?
Пищевые волокна:
• это естественные сорбенты (щетка для желудочно-кишечного тракта) токсинов, тяжелых металлов;
• собирают на себя излишки жира из пищи;
• это профилактика запоров: волокна стимулируют моторику кишечника за счет притягивания воды и мягкой стимуляции стенок кишечника;
• помогают контролю голода и энергии: позволяют углеводам перерабатываться медленно, не допуская скачков инсулина, дают ощущение сытости;
• нормализуют микрофлору кишечника.
Зачем соки в детском питании – я не знаю. Для удовольствия, видимо. Попробовав сок, ребенок может отказаться пить воду, а она – лучшее оздоравливающее питье, универсальный растворитель.
Польза соков сомнительна. В жарких странах со свободным доступом к сокам наблюдается высокий процент детей с диабетом.
Если очень хочется, пейте сок и предлагайте его детям в отдельный прием пищи. Сок с мякотью, смузи более полезны, но помните про нагрузку на поджелудочную железу.
Соляная комната
Галотерапия – это процедура в солевой комнате. Спелеотерапия – ТОЛЬКО в естественных природных пещерах.
В соляных комнатах действующее вещество – распыляемый солевой натрий-хлоридный аэрозоль, это мелкие ЧАСТИЦЫ соли, но НЕ ионы К, Mg, йода (если вам это обещают – не верьте).
В природных пещерах – естественная ионизация, там ионы есть. В сильвинитовых природных пещерах ионизация происходит за счет распада радиоактивного вещества. Но для ионизации искусственных пещер сильвинит не подходит. Так же как и для распыления аэрозоля.
Стены соляной комнаты делают из сильвинита (также содержат калий) или галита (соль натрия). Это ЧИСТО ДЕКОРАТИВНАЯ функция. Стены не производят аэрозоль!!! Также соляные стены хорошо звукоизолируют и поддерживают температуру и влажность, антибактериальны. Соль служит развлечением для играющих в ней детей.
Если вас пригласили в комнату, где нет аэрозоля, а только стены из соли и их обдувают вентилятором, – это обман!!!
Морская соль не должна применяться.
Влажный солевой аэрозоль – это НЕ галотерапия. Такое воздействие повышает риск спазма бронхов. Концентрацию аэрозоля трудно контролировать, к тому же он не убивает микробы – для этого требуется кварцевание комнаты.
ВАЖНО:
• Время проведенного воздействия – НЕ менее 60 минут в комнате, от 3 часов в природной пещере.
• В помещении должна быть приточная вентиляция, и время вентиляции перед следующим сеансом не менее 30 минут! Иначе вы рискуете вместо чистого воздуха надышаться вирусами и бактериями от предыдущих людей.
• Обязательно должны быть сменные халаты и бахилы.
• В пещеру не должны допускаться люди в острой фазе воспалительных заболеваний, с туберкулезом, но справок никто не требует.
Как действует соляная комната?
• Солевые частицы разжижают слизь, раздражают бронхи, что способствует отделению мокроты.
• Солевые частицы связывают пылевые и микробные частицы воздуха и оседают с ними на пол, что делает воздух чище.
Эффективна ли соляная комната?
• При поллинозе – нет, так как в комнате вы дышите чистым воздухом, но, возвращаясь на улицу, снова получаете дозу пыльцы.
• Для профилактики ОРВИ – нет. Профилактика – это питание, спорт и режим дня. Но если после ОРВИ остался долгий влажный кашель – поможет.
• При аденоидах – нет. Возможно, сеанс на время снизит отек, но глобально ничего не изменит.
• Релаксация – да. В тишине соляной пещеры вы отдохнете и расслабитесь. Но для крепкого сна удобнее использовать ванны с морской солью (не менее 1 кг на ванну) непосредственно перед сном.
• При бронхиальной астме и хронической обструктивной болезни легких, то есть при заболеваниях с избыточной выработкой мокроты (в ремиссии), – да! Но при обоих заболеваниях возможны ОБОСТРЕНИЯ! Да, это хорошо, что слизь отходит, но не все готовы к обострениям!!!
Итак, если вы решаете посетить соляную комнату, вам необходимо будет уточнить некоторые моменты:
• есть ли аэрозоль и какой (нужен сухой, галит);
• наличие вентиляции;
• длительность сеанса и перерыва между процедурами;
• наличие одноразового халата и бахил.
P.S. Знаю, что вы наверняка спросите, и заранее отвечаю: лампы из соли носят абсолютно декоративную функцию. Да, при нагревании соль испаряется, но концентрации ничтожно малы, чтобы повлиять хоть на что-нибудь.
Кислородный коктейль
Всасывания кислорода через стенки желудка или кишечника не происходит. На этом можно поставить точку и завершить разговор. Но я все-таки еще выскажусь.
Конечно, выпить вполне вкусный коктейль где-нибудь в санатории с видом на море будет очень приятно. Главное, чтобы мозг был счастлив и верил в то, что тело оздоравливается. Но максимум, что вы получите, – это отрыжка тем самым кислородом.
Наши органы дыхания – это легкие и кожа. Езжайте на море и дышите там полной грудью в свое удовольствие.
Даже если представить, что желудок сможет впитать хоть один процент кислорода из коктейля (а чтобы впитать, нужно, чтобы этот кислород сначала растворился в желудочном соке, а растворимость кислорода в жидкостях чрезвычайно мала), то что будет значить этот процент? Половину вдоха? Четверть обычного вдоха? Дыхательная поверхность легких составляет 100 квадратных метров, а поверхность желудка несоизмеримо меньше.
Многие коктейли содержат поверхностно-активные вещества в качестве пенообразователей, подобные тем, что содержатся в моющих средствах.
Коктейли могут содержать различные травы, способные вызвать аллергические реакции у предрасположенных людей.
Сиропы в основе коктейлей не всегда содержат только натуральные продукты, могут использоваться красители и консерванты.
Польза витамина С из коктейля сомнительна, так как кислород – сильный оксидант, нейтрализующий часть витамина С.
При глотании кислородной пены часть кислорода, не выделенная с отрыжкой, может раздражать чувствительную слизистую желудка, оставаясь в желудке в качестве газового пузыря, который у нас имеется в норме.
Не путайте медицинские эксперименты с введением чистого кислорода в кишечник с коктейлями. Действительно, при лечении некоторых кишечных инфекций и аскаридоза такое лечение назначаться может. Но там эффект наступает не за счет всасывания кислорода, а за счет того, что чистый кислород создает внутри кишечника гибельную среду для инфекций.
Так что разово побаловаться можно, конечно. Но дыхательная гимнастика как-то перспективнее.
И тем более не стоит поддаваться стадному желанию оздоровить своего ребенка, оплачивая на год вперед работу автомата по изготовлению коктейлей в детском саду.
Прием иммуномодуляторов
К сожалению, наша иммунная система намного хитрее, умнее и загадочнее, чем мы все думаем. Любое грубое внедрение в ее работу ни к чему хорошему привести не может. Употребление иммуномодуляторов в разгар ОРВИ признано абсолютно неэффективным, а использование подобных препаратов для профилактики приводит к тому, что собственные защитные механизмы перестают работать, защита начинает «лениться». А зачем работать, если все за тебя и так сделают?
Если сейчас многие дети сдадут анализы крови на определение чувствительности к препаратам интерферона или его индукторам, результат будет неутешителен. Чувствительности нет. Это значит, что если в жизни ребенка будет серьезный повод к назначению иммуномодуляторов, то лечить будет нечем. А все потому, что родители бесконтрольно применяли их для профилактики или усердно заталкивали в задний проход при малейших проявлениях ОРВИ.
Надеюсь, прочитав мои рекомендации, вы будете правильно проводить профилактику, и ваши дети будут болеть гораздо реже.
Будьте здоровы!
Войти с помощью соц. сетей: