Глава 12
«Я злюсь на себя»

В восемь утра по радио объявляют, что на улице +18˚С, и Рон решает: сегодня идеальный день для того, чтобы отремонтировать крыльцо веранды. Через пятнадцать минут он уже стоит на веранде с молотком в руке. Еще минуту спустя молоток попадает ему по большому пальцу.

Волны острой физической боли тут же накрывают волны злости: «Какая глупость! Почему я не додумался убрать палец? Надо было нанять для этой работы профессионала. Я же знал, что не умею…»

Что ощущает Рон? Гнев, направленный на самого себя. Он считает, что боль в пальце, которая уже распространяется по руке и от которой кружится голова, – следствие его собственного безрассудного поведения. Его гнев растет, когда он приходит к выводу, что принял неверное решение самостоятельно чинить крыльцо. «Какой дурак! Теперь придется ехать к врачу. День потерян», – заключает Рон.

Кармен осваивается на новой работе, которая требует частых поездок. Ее подруга Роуз несколько раз звонила ей, писала и оставляла сообщения с предложением встретиться. Кармен все время думает, что вот-вот найдет минутку и ответит на сообщения подруги. Чем дольше она откладывает, тем более виноватой себя чувствует, поскольку знает, что Роуз сейчас временно без работы и переживает трудности. Через пару недель звонки прекращаются. Кармен сердится на себя и думает: «Какая же я плохая подруга…» Ей хотелось бы восстановить контакт с Роуз, но она не знает, как это сделать.

Время от времени мы злимся на себя. Обычно это происходит потому, что – по нашему мнению – мы сделали что-то неправильно: повели себя безрассудно, глупо или безответственно. В пылу гнева наши мысли превращаются в самообвинение.

Как мы уже замечали на протяжении всей этой книги, гнев – это эмоциональная и физическая реакция на сильное неудовольствие, когда мы сталкиваемся с чем-то таким, что воспринимаем как неправильное, несправедливое или нечестное. Когда мы злимся на себя, нам кажется, что это мы провинились, поступили неправильно, нечестно или несправедливо.