Как справиться с гневом на супруга
Итак, вот шесть шагов, которые позволят вам справиться с гневом по отношению к супругу:
1. Признайте, что гнев – это нормально. Каким бы ни был ваш гнев – обоснованным или искаженным, – не осуждайте себя за эмоции, которые испытываете. Помните, что сам по себе гнев не является грехом.
2. Договоритесь не скрывать свой гнев друг от друга. Четко выражайте то, что чувствуете. Не заставляйте супруга строить догадки. И вы, и он заслуживаете знать, что происходит и из-за чего.
3. Обговорите, что в гневе недопустима вербальная или физическая атака другого человека. Любой вид взрыва всегда усугубляет ситуацию.
4. Ищите объяснение, прежде чем выносить вердикт. Помните, что ваши предположения – это всего лишь гипотезы. Временами они будут ошибочными. Слова и действия супруга легко интерпретировать неверно, поэтому старайтесь узнать его точку зрения. Он может рассказать что-то важное – и это способно изменить ваше видение ситуации.
5. Договоритесь вместе искать решение. Выслушав супруга, вы получите более полную картину. Теперь можно вместе искать решение, которое устроит обоих. Во время разговора либо ваш партнер должен раскаяться, либо вы – признать свой гнев необоснованным. В таком случае просить прощения придется уже вам. Какова бы ни была ситуация, говорите о ней с целью примирения.
6. Показывайте вашу любовь друг к другу. После того как проблема решена, напомните половинке о своей любви к ней.
Важно: не забывайте, что бóльшая часть этих шагов должна быть сделана еще до появления гнева. С помощью таких договоренностей между мужем и женой и создается эффективная стратегия управления гневом в браке.
КРАТКАЯ ПАМЯТКА
СТРАТЕГИЯ УПРАВЛЕНИЯ ГНЕВОМ В БРАКЕ
1. Признайте, что гнев – это нормально. Эта эмоция не является грехом.
2. Договоритесь не скрывать свой гнев друг от друга. Не заставляйте супруга гадать, что вы чувствуете.
3. Обговорите, что в гневе недопустима вербальная или физическая атака другого человека. Такие реакции всегда усугубляют ситуацию.
4. Ищите объяснение, прежде чем выносить вердикт. Партнер может рассказать вам что-то важное – и это способно изменить ваше видение ситуации.
5. Договоритесь вместе искать решение и стремиться к примирению.
6. Показывайте любовь друг к другу. В конце концов, это самое важное в супружеских отношениях.
Никогда не учите детей не гневаться. Учите их не грешить в гневе.
ЛАЙМЕН ЭББОТТ
