Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
По материалам сайта , 11 февраля 2015 года.
В деловом мире осознанность почти стала культом. Но, как и с любым стремительно растущим движением, какими бы ни были его потенциальные выгоды, нам всем следует проявить осторожность.
Осознанность долгие годы пропагандировали первые исследователи Эллен Лангер и Джон Кабат-Зинн. Это ментальная ориентация и набор техник концентрации разума на ощущениях настоящего момента, например на сокращениях брюшных мышц, во время дыхания или пения птиц за окном. Осознанность восходит к древним восточным философиям, таким как даосизм и буддизм. Современные исследования показали, что она снижает уровень тревоги и психологического стресса. По результатам недавнего исследования, практика также снижает вероятность инсульта и сердечного приступа.
Осознанная медитация и схожие практики получили большое признание. Например, журнал The New Republic опубликовал статью под названием «Как 2014 год стал годом осознанности». Практики осознанности обсуждались в передаче «60 минут» телеканала CBS и восхвалялись в статьях The Huffington Post. Дэн Харрис, известный корреспондент ABC, опубликовал бестселлер «На 10% счастливее» (Ten Percent Happier). В книге он описывает свой путь к осознанной медитации, которая помогла ему справиться с тревожным расстройством. Сегодня также растет интерес к возможностям применения осознанности в клинической медицине и психологии. Некоторые страховые компании даже включают в свои программы практики осознанности для некоторых пациентов.
Как коуч и врач, я часто хвалю практики осознанности и рекомендую их клиентам, желающим справиться со стрессом, избежать выгорания, улучшить свои лидерские способности и успокоить разум в разгар принятия сложных решений, смены работы и перемен в личной жизни. Полагаясь на концепции восточных философий и научные доказательства современных нейробиологов, я учу руководителей осознанно дышать и применять другие техники на наших сеансах и в повседневной жизни. Я также направляю своих клиентов к надежным коллегам, которые преподают йогу и осознанную медитацию более углубленно.
Но мой растущий интерес (и энтузиазм) к осознанности немного поутих. Меня беспокоит потенциальное злоупотребление и вероятность того, что практика может вытеснить другие, не менее важные техники управления стрессом, повышения продуктивности и обретения счастья в профессиональной и личной жизни. Порой мне кажется, что мы стали свидетелями «культа осознанности». Если не признать эту проблему и не бороться с ней, она может вызвать негативную обратную реакцию. В этой статье я хотел бы поделиться своими опасениями.
Некоторые люди практикуют осознанность, чтобы избежать задач, требующих критического мышления. Я консультировал руководителей, которые, вместо того чтобы обдумать свои проблемы в карьере или этическую дилемму, предпочитали отключиться от своих проблем и сбежать в медитативное состояние. Дело в том, что некоторые проблемы требуют мышления, а не его отсутствия. Иногда стресс — это сигнал о том, что нам нужно обдумать обстоятельства через самоанализ, а не «осознанный» побег к сосредоточенному дыханию или другим физическим ощущениям. Практики осознанности настраивают разум на рациональное мышление, но первое не должно заменять последнее. Один из моих клиентов так много медитировал и «осознанно» принимал жизнь «на ее условиях», что не мог разобраться с плохими сотрудниками своей компании (и наказывал или увольнял самых серьезных нарушителей). После медитации ему не хотелось возвращаться к сосредоточенному мышлению и решать проблемы. Он нуждался в важных напоминаниях и моей поддержке. Я сказал, что буддийская медитация не предусматривает поощрения плохой работы. Осознанную медитацию всегда следует использовать в качестве способа укрепить, а не заменить рациональное и аналитическое мышление людей о работе и личной жизни.
Практики осознанности проникают в жизнь обычных американцев. Некоторые организации и компании предлагают своим сотрудникам выполнять их на рабочем месте. Но меня беспокоит, что ситуация может зайти слишком далеко. Например, руководитель отдела в финансовой корпорации требовал от своих подчиненных несколько раз в неделю участвовать в 10–15-минутных сеансах осознанности, на которых они следили за дыханием и управляли воображением. Многие сотрудники жутко боялись этих встреч. Некоторые чувствовали себя очень неловко, потому что им казалось, что практиковать осознанность нужно в уединении. Упражнение, предназначенное для снижения стресса, в итоге лишь повышало его. Через несколько недель сотрудники набрались смелости и попросили руководителя сделать участие в практике необязательным — без последствий для тех, кто не хотел участвовать. Осознанность связана с философией и психологией личной эффективности и заботы о себе. Навязывать ее кому-то — значит пренебрегать значением практики и унижать людей, которые могли бы с пользой для себя практиковать осознанность по своей воле.
Осознанность стала крупным культурным феноменом современной американской жизни и мира бизнеса. Она особенно полезна для тех, кто столкнулся со стрессом, выгоранием и другими реалиями работы. Но практики осознанности нужно внедрять вместе с другими техниками, которые помогут снизить стресс, думать эффективно, принимать верные решения и почувствовать удовлетворение от жизни. Их следует использовать для укрепления нашего рационального и этического мышления. Они не должны сдерживать или вытеснять его. Кроме того, их нельзя навязывать, особенно в компаниях. Осознанность станет огромным шагом вперед для западной культуры, если люди будут сами определять, как управлять своей тревогой и стрессом, улучшать качество работы и искать счастье.
Войти с помощью соц. сетей: