Глава 40

Возможно, мы не понимаем самое главное

Шарлотта Либерман

По материалам сайта , 25 августа 2015 года.

Я начала практиковать осознанность на первом курсе университета, когда преодолела зависимость от лекарства «Аддералл». Я оказалась в этой ситуации, потому что не считала «Аддералл» чем-то опасным. По стране 81% студентов придерживаются того же мнения — это просто препарат для повышения концентрации.

Мне казалось, что «Аддералл» — безобидный способ эффективно и быстро выполнять дела. Я до сих пор помню прилив энергии в тот вечер, когда я впервые приняла лекарство. Я успела прочитать всего Фолкнера, которого нам задали (не самая простая задача), начала и закончила статью на несколько недель раньше срока (почему бы и нет?), протерла пыль в комнате (дважды) и ответила на все непрочитанные электронные письма (даже на те, которые не требовали ответа). А еще я забыла поужинать и в 4 часа утра, стиснув зубы и слушая урчание в животе, все еще не спала. Спать мне не хотелось.

То, что сначала казалось мне способом стать внимательнее и продуктивнее, в итоге оказалось долгим путем к саморазрушению. Вместо того чтобы относиться к внимательности как к проявлению собственной силы и способностей, я искала решения снаружи. Мне казалось, что таблетка решит мои проблемы. В итоге я решительно взялась за себя, отказалась от лекарства и нашла противоядие от гложущих сомнений. Им оказалась медитация, а точнее медитация осознанности (или випассана).

Мне кажется ироничным тот факт, что пресса заговорила об осознанности именно из-за ее научно доказанных преимуществ для внимания и продуктивности. Я начала практиковать осознанность, чтобы исцелиться от последствий давления, которое я взвалила на свои плечи, желая стать продуктивнее. Осознанность — не волшебная таблетка, но сегодня ее считают способом стать внимательнее и продуктивнее, сродни утреннему кофе. Мудрые традиции личного роста и озарения в нашей культуре превратились в инструмент карьерного роста и эффективности. Но действительно ли осознанность нужно практиковать для достижения конкретной цели? Можно ли относиться к практике «бытия», как к инструменту «действия»?

По-видимому, компании уверены в этом. С учетом популярности осознанности нет ничего удивительного в том, что корпоративные программы осознанности распространяются по стране. Google предлагает занятия Search Inside Yourself («Ищи внутри себя»), во время которых сотрудники медитируют на работе. В своей книге «Внимательность на работе» Дэвид Джеллс пишет, что такие компании, как Goldman Sachs, HBO, Deutsche Bank, Target и Bank of America, продвигают преимущества медитации среди своих сотрудников.

Мир профессионального спорта и конкретно Национальная футбольная лига тоже начали уделять внимание популярному движению осознанности. В 2015 году в Wall Street Journal вышла статья, посвященная успеху команды Seattle Seahawks на Супербоуле. В ней говорится, что к победе команду привела ее работа со спортивным психологом и преподавателем осознанности. Ассистент главного тренера команды Том Кейбл даже назвал своих футболистов «невероятно осознанными».

Эта статья вышла в январе — за месяц до того, как Seattle Seahawks проиграла Супербоул 2015 года. Я слышала, что знакомые и родственники футболистов (все они были спортивными фанатами и не практиковали медитацию, но слышали о ней) скептично отзывались о силе медитации для развития внимательности и успеха. Стоит ли считать осознанность способом достичь успеха, если команда, славящаяся своей любовью к медитации, проигрывает Супербоул?

Я думаю, что стоит. И я спокойно признаю (если вы еще не догадались), что отношение к осознанности как к инструменту повышения продуктивности вызывает у меня смешанные чувства. Кроме того, я выступаю против целевого подхода к медитации: это не инструмент, созданный для конкретной цели, которая зависит от результатов.

И все же это скептичное отношение напоминает мне о разговоре с моим двоюродным братом-веганом несколько лет назад. Он учится в аспирантуре по биологической антропологии, выступает в защиту прав животных и уже давно не ест продукты животного происхождения. Когда я спросила, не злят ли его звезды, которые становятся веганами с целью похудеть, он покачал головой. «Пусть лучше люди делают правильные вещи по неправильным причинам, чем не делают их вообще», — заявил он (под «правильными вещами» он имел в виду переход на веганство).

Мне кажется, этот подход применим к помешательству на осознанности (как ее называют сегодня — МакОсознанность). Я рада, что все больше людей с пользой для себя практикуют медитацию. Я рада, что сторонников медитации больше не считают хиппи, от которых несет благовониями. Если компании разрабатывают программы осознанности, потому что ценят своих сотрудников, пусть так и будет.

Но я думаю, что нам стоит изменить свое отношение к медитации, особенно к медитации на работе.

Если мы относимся к осознанности как к способу выполнения работы, мы попадаем в ловушку мышления, ориентированного на будущее. Мы перестаем жить настоящим моментом. Конечно, это не отменяет выводы нейробиологов: осознанность помогает нам делать больше. Но ведь осознанность — это просто «быть». Возможно, маркетологам стоит оставить в покое эту древнюю практику?

Известный психолог Кристин Нефф придумала понятие самосострадания. По ее мнению, первым компонентом самосострадания является доброта, способность отмахиваться от тех моментов, когда мы «подвели себя». В такие минуты нам не нужно отмечать галочкой пункты в наших списках задач. Другими элементами самосострадания являются осознание и внимательность. Наша задача — не выполнять больше, а понять, что у нас всего хватает. Мы достойны того, чтобы не зависеть от результатов (другие исследования также показали, что самопрощение помогает меньше прокрастинировать).

Я не идеалист. Я не говорю, что каждый должен начать медитировать, посвятить себя самосостраданию и забыть о списках задач. Но, на мой взгляд, сострадание и самосострадание должны выйти на первый план, когда речь заходит об осознанности — даже в корпоративных программах.

Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть быть продуктивным на работе. Но нет ничего плохого в том, чтобы давать себе поблажку и проявлять к себе доброту в те моменты, когда на работе все идет не так гладко.

Отправить