Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
По материалам сайта , 20 августа 2015 года.
Многим из нас счастье кажется чем-то неуловимым. Оно манит на горизонте, такое плотное и осязаемое. Но стоит подойти чуть ближе — рассеивается, словно туман. Оно вокруг нас, но недосягаемо. Мы постоянно гонимся за счастьем, но наши усилия не гарантируют, что мы его обретем.
Примерно шесть лет назад я сама безуспешно искала счастья. Мы с моим мужем Джимом жили в Калифорнии, в Сан-Хосе. Сыну было два года, и мы ждали второго малыша. Возможно, со стороны все выглядело безоблачно. Но я тогда не чувствовала радости, а грустила и постоянно ругала себя за это. Стыдно признаться, но я считала свою жизнь полным провалом.
В сентябре 2009 года мой мир перевернулся. Джим серьезно заболел. Ему диагностировали свиной грипп и лихорадку Западного Нила. Иммунитет ослаб, и вскоре к вирусам присоединился еще и синдром Гийена — Барре. Джим никогда не задумывался о смерти. В отличие от меня. Когда нам сказали, что муж идет на поправку и болезни отступают, мы с облегчением выдохнули. Но потом выяснилось, что, возможно, он не сможет ходить некоторое время — год или чуть больше. Это был шок. Такой прогноз ставил крест на карьере Джима — профессионального игрока в лакросс. Мы не знали, как оплатить медицинские счета и сможет ли Джим воспитывать наших детей.
До родов оставалось всего десять недель, поэтому у меня не было времени на лишние размышления и переживания. А вот у Джима только время и было. Он привык быть активным и в спорте, и в жизни. А теперь минуты в больнице тянулись как часы. Джим проходил реабилитационную терапию, но он нуждался и в психологической помощи. В социальных сетях он попросил друзей поделиться книгами, которые могли бы его поддержать. Люди откликнулись. Джим постоянно получал книги и диски с записками, в которых отправители рассказывали, как эти материалы помогли им справиться с проблемами. Теперь Джим целыми днями читал Тони Роббинса и Опру Уинфри. А еще смотрел мотивационные лекции TED, например выступление «Удивительный удар прозрения» Джилл Тейлор, в котором она рассказывала о последствиях мозговой травмы. Джим изучал и духовные наставления Дипака Чопры и далай-ламы. Его очень заинтересовали и научные исследования счастья и благодарности, проведенные Мартином Селигманом, Шоном Эйкором, Соней Любомирски и другими учеными.
Тема благодарности проходила через все книги и другие материалы. Она прослеживалась в научных исследованиях, реальных историях и мотивирующей литературе. Именно поэтому первым делом Джим начал вести дневник благодарности. Он старался испытывать и выражать это чувство как можно чаще. К сиделкам, которые меняли ему постельное белье. К семье, которая приносила ему горячие обеды. К медсестре, которая всегда подбадривала его. К команде центра реабилитации, которая уделяла ему внимание и свое личное время. Члены команды однажды признались, что дополнительно встречались с Джимом только потому, что ощущали его благодарность за их работу.
Джим попросил меня поддержать его и тоже последовать этому подходу. Я понимала, как мужу тяжело, и очень хотела, чтобы он выздоровел. Я изо всех сил старалась быть позитивной, когда вступала в его мир — больничную палату. Конечно, у меня получалось не всегда. Иногда я злилась, что не могу сдаться, но вскоре увидела, как быстро Джим идет на поправку. Хотя мы и пошли разными путями, успеха добились вместе, и это придало мне сил. Страшно было смотреть, как Джим встал на костыли уже через шесть недель после того, как его увезла в реанимацию скорая помощь. Но, пусть шатко и неуверенно, он начал ходить. От инвалидной коляски муж упорно отказывался. Мы решили, что такое быстрое выздоровление не простая случайность.
Джима особенно впечатлила книга «Путь к процветанию» Мартина Селигмана, психолога и бывшего президента Американской психологической ассоциации. Селигман — автор модели PERMA, которая основана на множестве исследований по позитивной психологии, проведенных по всему миру. Это понятие складывается из пяти элементов, каждый из которых помогает человеку быть счастливым и довольным жизнью.
Постепенно мы внедрили эти убеждения в свою жизнь. Джим вернулся в Университет имени Уилфрида Лориера в Онтарио, чтобы изучать нейронауку. Вскоре мы основали компанию Plasticity Labs. Нам хотелось поделиться своими знаниями о поиске счастья. Наша жизнь наполнилась эмпатией, благодарностью и смыслом, и я наконец перестала грустить. Вот почему я близко к сердцу принимаю скептическое отношение к позитивной психологии. Может, у критиков этого подхода проблемы с благодарностью? Отношениями? Смыслом жизни? Надеждой?
Думаю, отчасти такое недоверие связано с тем, что в нашей культуре и СМИ счастье представляют упрощенно. Вот что написала мне Ванесса Буоте, исследователь в области социальной психологии: «Многие ошибочно считают, что быть счастливым — значит всегда быть радостным, веселым и довольным, с улыбкой на лице. Это не так. Испытывать счастье и вести полноценную жизнь — значит переживать хорошие и плохие моменты и учиться переосмысливать неприятные события». Недавно в Journal of Experimental Psychology вышла статья «Эморазнообразие и эмоциональная экосистема» исследователя из Гарварда Джорди Квойдбаха. Он утверждает, что широкий спектр как позитивных, так и негативных эмоций говорит о здоровой психике и крепком физическом здоровье.
Мы не только не понимаем, что такое счастье, но и пытаемся заполучить его неверным путем. Шон Ачор, исследователь и корпоративный тренер, рассказал мне, что многие люди неправильно трактуют понятие счастья: «Самая серьезная ошибка — относиться к счастью как к цели, а не как к средству. Мы уверены, что станем счастливыми, если получим желаемое. Но на самом деле наш мозг работает наоборот». Буоте соглашается с ним: «Порой мы относимся к счастью как к конечной цели и забываем, что на самом деле важен путь. Важно понять, какие занятия делают нас счастливыми, и регулярно их практиковать. Тогда наша жизнь станет более насыщенной».
Другими словами, мы не чувствуем себя довольными, когда гонимся за счастьем. Мы получаем удовлетворение, когда не думаем о нем, когда наслаждаемся процессом и делаем что-то значимое для себя, когда движемся к поставленной цели или помогаем тому, кто нуждается в нас.
Позитивное мышление не означает, что вы игнорируете свои настоящие чувства. Счастье не равно отсутствию страданий — это способность восстановиться после них. Счастье — не синоним радости или экстаза. Оно включает в себя удовлетворение, благополучие и эмоциональную гибкость, которая позволяет испытывать целый ряд эмоций. Некоторые сотрудники нашей компании пережили депрессию и тревогу. Другие боролись с посттравматическим стрессовым расстройством. У кого-то в семье были люди с тяжелыми психическими заболеваниями. Мы открыто говорим о проблемах или, наоборот, молчим — и это тоже нормально. В офисе мы делим друг с другом слезы радости и печали, если ситуация того требует.
Некоторые критики позитивной психологии даже утверждали, что счастье опасно. Возможно, они таким образом пытались посмотреть на проблему под иным углом. Но смысл упражнений, поддерживающих психическое и эмоциональное здоровье, не в том, чтобы натянуть на лицо улыбку или отмахнуться от проблем. Самое главное — научиться управлять стрессовыми факторами и повысить психологическую устойчивость. Эти тренировки напоминают подготовку к марафону.
Пока муж лежал в больнице, я видела, как он преображался. Поначалу перемены были едва заметными. Но потом я поняла, что практика благодарности и счастье, которое она приносит, стали для меня настоящим подарком. Они вернули мне Джима. Может, счастье и опасно, но я советую вам рискнуть.
Войти с помощью соц. сетей: