Изменение состояний

Подверженность интерференции не только изменяется в течение нашей жизни, но также испытывает колебания, исходя из нашего текущего состояния. Для начала рассмотрим разницу между свойствами и состояниями. Свойства являются довольно статичной характеристикой человека, которая не сильно изменяется со временем; во всяком случае, не каждый день. К ним относятся разные характеристики, которыми вы можете пользоваться для опознания человека: например, цвет глаз. Черты личности человека более гибкие, но остаются сравнительно постоянными, если наблюдать их день за днем, поэтому они тоже иногда называются свойствами; к примеру, доброту можно считать прирожденным свойством, если она проявляется постоянно. Состояния, напротив, очень изменчивы и не определяют личность человека. К примеру, однажды утром кто-то может чувствовать усталость. Чаще всего люди проявляют сложное сочетание свойств и состояний; хотя свойства в целом отличаются постоянством, они могут быть подвержены влиянию состояний. Вот древнее описание свойств и состояний, которое улавливает их суть.

«Одно дело – быть вспыльчивым, а другое дело – гневаться, точно так же, как беспокойный нрав отличается от беспокойства. Не все люди, которые иногда беспокоятся, являются беспокойными по натуре, а обладатели беспокойного нрава не всегда беспокоятся по любому поводу. Сходным образом, есть разница между опьянением и привычным пьянством». (Цицерон, 45 год н. э.)

Такое сочетание свойств и состояний безусловно связано со способностями когнитивного контроля. Удивительный результат исследования близнецов показал, что степень рассеянности в существенной мере определяется генетическим влиянием; это показывает, что как минимум некоторые аспекты рассеянного ума могут быть наследуемыми свойствами. Поэтому человека можно назвать рассеянным, если рассеянность является стойкой чертой его личности, но под воздействием разных состояний его уровень сосредоточенности может испытывать колебания изо дня в день. Недосыпание, психологический стресс и опьянение – три распространенных фактора, оказывающих мощное влияние на когнитивный контроль, а следовательно, на состояние рассеянного ума. В целом, их действие приводит к распаду когнитивного контроля, но особенно тяжелые и долговременные последствия наступают в хронических случаях. Это подтверждается как лабораторными оценками так и реальными ситуации, например, при управлении автомобилем.

Как вы можете предполагать, исходя из собственной умственной вялости после бессонной ночи, острая нехватка сна сильно ухудшает когнитивный контроль. В особенности она нарушает устойчивое внимание. Это усугубляется склонностью к приступам кратковременной сонливости – периодам времени, когда мозг автоматически переходит в режим сна. Однако, как вы могли заметить, люди значительно различаются по своей подверженности эффектам недосыпания.

Исследователи расширяют свою работу с нарушениями сна и особенно интересуются тем, как недостаток сна или плохой сон влияет на функционирование мозга во время бодрствования. К примеру, в одном исследовании сравнивались томографические изображения мозга взрослых людей, сделанные на протяжении трех с половиной лет. Было установлено, что люди с наибольшим количеством нарушений сна испытывали более стремительное сокращение объема мозга. Другое исследование, более специфически связанное с когнитивным контролем, показало, что даже одна ночь плохого сна приводит к снижению эффективности фильтрации важных данных из информационного мусора и к ухудшению зрительного слежения. И то, и другое вносит вклад в феномен рассеянного ума. Кроме того, другие исследователи установили, что плохой сон у подростков приводит к ухудшению функций префронтальной коры при выполнении когнитивных задач и нарушению сетевой коммуникации префронтальной коры с областями мозга, обрабатывающими приятные впечатления, что связано с более рискованным поведением.

Нарушение сна связано с другими когнитивными проблемами, ухудшающими нашу способность сосредотачиваться. К примеру, в ходе одного исследования в канадском Квебеке с участием детей от семи до одиннадцати лет, родителей одной группы участников просили укладывать детей в постель раньше обычного (более получаса дополнительного ночного сна), в то время как другие дети отправлялись спать на один час позже обычного. Школьные учителя оценивали их поведение, не зная о том, к какой группе принадлежит тот или иной ребенок. Обнаружилось, что дети с нехваткой сна демонстрировали ухудшенные способности когнитивного контроля, особенно в области внимания, повышенной импульсивности и фрустрации. По словам Джудит Оуэн, руководителя отделения медицины сна в Национальном центре детской медицины в Вашингтоне, «мы знаем, что недосыпание может влиять на память, творческие и вербальные способности даже на способность к суждениям, мотивацию и степень участия в учебном процессе. Сонный ребенок просто не может полноценно участвовать в обучении».

Недосыпание, психологический стресс и опьянение – три распространенных фактора, оказывающих мощное влияние на когнитивный контроль, а следовательно, на состояние рассеянного ума.

Когда речь идет о влиянии стресса на когнитивный контроль, история немного усложняется. Исследование психологических факторов стресса отягощено проблемами с определением источников, интенсивности, времени воздействия, продолжительности и проблем, создаваемых стрессом. Эти факторы имеют большое значение. К примеру, исследователи установили, что даже характер воздействия обусловлен интенсивностью стресса: небольшой стресс может иметь благотворный эффект, в то время как чрезмерный стресс наносит большой ущерб. Эта взаимосвязь еще больше осложняется трудностью задач. Рассмотрим закон Йеркса – Додсона, описанный психологами Робертом Йерксом и Джоном Додсоном в начале XX века. Он описывает соотношение между возбуждением и результативностью; результативность возрастает по мере увеличения возбуждения (или стресса), но после достижения определенного уровня результативность начинает ухудшаться: то есть, задача оказывается достаточно трудной (рис. 5.4). Это сложное соотношение между стрессом и когнитивным контролем подкрепляется исследованиями, показывающими, что стресс ухудшает рабочую память и внимание, хотя другие исследования предполагают, что стресс улучшает эти способности.

Неудивительно, что алкогольное опьянение тоже ухудшает когнитивный контроль. Влияние значительно. Многочисленные исследования подтвердили негативное воздействие алкоголя в тестах на рабочую память, избирательное внимание, устойчивое внимание и многозадачность, которое проявляется уже при сравнительно низких дозах (менее 0,5 % притом, что в большинстве штатов 0,08 % соответствует «вождению в пьяном виде»). Еще интереснее, что в период восстановления после острой алкогольной интоксикации, скорость обработки задач, требующих когнитивного контроля (управление автомобилем) восстанавливается быстрее, чем количество совершаемых ошибок, которые фактически могут возрастать при снижении уровня алкоголя в крови. То есть, в этот период мы действуем быстрее, но совершаем больше ошибок. Это определенно следует держать в уме, если вы думаете, что достаточно оправились после пьяной ночи, чтобы безопасно сесть за руль.

Рис. 5.4. Кривая Йеркса-Додсона, основанная на оригинальных данных Йеркса и Додсона (1908). Из ст. D. M. Diamond et al., “The Temporal Dynamics Model of Emotional Memory Processing: A Synthesis on the Neurobiological Basis of Stress-Induced Amnesia, Flashbulb and Traumatic Memories, and the Yerkes – Dodson Law,” Neural Plasticity 33 (2007), doi:10.1155/2007/60803. PMID 17641736. © 2007 David M. Diamond et al. CC BY 3.0.