Здоровье
Ежедневные поездки как тренировка
Копенгаген. В Копенгагене 45 % ежедневных поездок на работу и учебу совершаются на велосипеде. Это отчасти объясняет, почему датчане, не посещая спортзалы, получают больше физической нагрузки, чем жители многих других стран.
Ciclovía
Богота, Колумбия. Каждое воскресенье более ста километров улиц закрываются для автомобильного движения и превращаются в зону пеших прогулок, велосипедной езды и игр, чем с удовольствием пользуются более миллиона человек.
Синрин-йоку
Япония. Принимая «лесные ванны», человек впитывает образы, запахи и звуки природы, и это благотворно влияет на его физическое и психическое здоровье.
Очищение разума
Бутан. Ученики и учителя начинают и заканчивают свой день с молчаливого исполнения короткого упражнения на осознанность, чтобы повысить свое благополучие и академическую успеваемость.
Борьба со стигматизацией психических расстройств
Великобритания. Согласно Индексу психической интеграции Economist Intelligence Unit, Великобритания занимает ведущее место в повышении осведомленности и борьбе со стигматизацией психических расстройств. В этом отношении всем странам предстоит пройти еще долгий путь, но недавно запущенная королевской семьей с участием многих знаменитостей общественная кампания и создание видео, в которых обсуждаются депрессия и тревожность, – это шаг в правильном направлении.
Живописный маршрут
США. Специалисты из Yahoo! Labs разработали алгоритм, способный построить из одной выбранной точки в другую самый приятный и живописный маршрут. Например, самый быстрый путь от дома Пола Ревира до центра Бостона проходит через забитые машинами улицы. Прибавьте всего две минуты, и вы сможете прогуляться по тихим районам и полюбоваться по дороге знаменитыми городскими достопримечательностями.
Спортивные сладости
Рейкьявик, Исландия. В детском телевизионном сериале «Лентяево» (Lazy Town) главный герой-спортсмен ест только овощи и фрукты и рассказывает детям о пользе здорового питания и игр на свежем воздухе. Герою противостоит антагонист сериала – лентяй, негодяй и любитель джанк-фуда. После того как крупная сеть супермаркетов в Исландии начала продавать фрукты и овощи с пометкой «спортивные сладости» (так их называют в передаче), продажи этих товаров выросли на 22 %.
Глава 6
Свобода
Свобода
Позвольте задать вам один вопрос. Вы удовлетворены или не удовлетворены своей свободой выбирать, что вы делаете со своей жизнью? Свобода выбирать, что делать со своей жизнью, – чувствовать себя капитаном своей судьбы – безусловно, связана со счастьем.
«Ни один человек не может быть по-настоящему счастлив, если не имеет возможности самостоятельно выбирать свой образ жизни», – утверждает Всемирный доклад о счастье за 2012 г. Этот документ сообщает также, что свобода выбора – один из шести факторов, объясняющих, почему одни люди счастливее других.
В Дании существует свобода выражения мнений, свобода собраний и свобода вступать в брак с кем угодно – разумеется, только в том случае, если этот человек согласен. Иначе мы с Рэйчел Вайс были бы вместе.
В Индексе свободы человека за 2015 г. (ежегодный отчет, отражающий степень свободы человека в разных странах мира) Дания занимает 4-е место – после Гонконга, Швейцарии и Финляндии. Великобритания стоит на 9-м месте, США – на 20-м, Россия – на 111-м, Китай – на 132-м, Саудовская Аравия – на 141-м, а на последнем, 152-м месте находится Иран.
Ни один человек не может быть по-настоящему счастлив, если он не имеет возможности самостоятельно выбирать свой образ жизни.
Всемирный доклад о счастье, 2012
Индекс рассматривает классические права, такие как свобода передвижения, свобода собраний, свобода выражения мнений и т. д., а также учитывает более 70 дополнительных показателей, в том числе независимость религиозных организаций, свободу медиаконтента, взгляды на однополые отношения, развод и равные права наследования.
Но, я думаю, существует еще один ключевой фактор, который Индекс свободы человека не учитывает: это время, ресурс, которого всем нам отпущено поровну. Каждый из нас имеет в своем распоряжении 1440 минут в день и 168 часов в неделю. Однако мы все проводим это время по-разному, и в этом выражается степень нашей свободы. В этой главе мы рассмотрим, как и насколько свободно вы тратите свое время в трех областях – на работе, с семьей и в дороге – и выясним, чему нас могут научить здесь самые счастливые в мире люди.
Земля свободных
«Если говорить о повышении качества жизни, я думаю, переезд в Копенгаген был лучшим решением, которое мы приняли как семья».
Кейт и ее муж Саймон вместе со своим первым ребенком переехали из Лондона пять лет назад, когда Саймону предложили работу в Дании. С тех пор семья выросла до четырех человек. Это был прыжок веры: Кейт нашла в Копенгагене работу в области коммуникаций, но ей пришлось отказаться от хорошо оплачиваемой должности в Лондоне – поначалу для того, чтобы уделять больше внимания ребенку. При этом ни Саймон, ни Кейт раньше не бывали в Дании.
«Мы просто устали. Устали от долгого рабочего дня, от долгих поездок на работу и с работы, устали чувствовать себя немного чужими друг другу, когда наконец могли побыть вместе в выходные. Я рано ложилась спать, а Саймон работал допоздна, поэтому в некоторые дни мы вообще не видели друг друга», – рассказала Кейт.
Все, кто переезжает в Данию, неизменно отмечают одну вещь: соотношение работы и личной жизни. «У вас здесь принципиально иное отношение ко времени. Для вас важно, чтобы семья каждый день могла ужинать вместе. Возможно, в Лондоне мы зарабатывали больше, но у нас было гораздо меньше времени друг для друга».
И самым большим потрясением для многих эмигрантов становится сдвиг в привычном соотношении работы и личной жизни. По их словам, датский офис после пяти часов вечера вымирает. А если вы работаете по выходным, датчане заподозрят, что вы безумец, который трудится над каким-то секретным проектом.
«Я думаю, – говорит Кейт, – основное различие между британской и датской культурой труда заключается в том, что вы безоговорочно цените свое свободное время. Вы цените время, проведенное с семьей и друзьями. Вы уходите с работы в четыре или в пять часов. И вам не нужно искать для этого никаких оправданий. На прошлой неделе я ушла из офиса в пять и поехала домой на велосипеде (да, я уже веду себя как настоящая датчанка). Дома я была через двадцать минут – к этому времени Саймон уже успел привести девочек и начал готовить ужин».
В Скандинавии считают, что если для появления ребенка нужны двое, значит, делить между собой заботы о ребенке тоже должны двое. «На работе мужчина спокойно может сказать, что не придет на встречу в четыре часа, потому что ему нужно забрать детей из школы. В Лондоне такое было бы невозможно».
Впечатления Кейт подтверждает статистика. По данным ОЭСР, у датчан сложилось оптимальное соотношение работы и отдыха. В Дании взрослый человек в среднем работает 1457 часов в год, для сравнения, в Великобритании это 1674 часов в год, в США – 1790 часов, а средний показатель по ОЭСР составляет 1766 часов. Датчане также пользуются на работе значительной свободой: они могут работать из дома и самостоятельно выбирать, в какое время начинать свой рабочий день. Важно соблюдать назначенные сроки и вовремя приходить на встречи – где и когда вы выполняете свою работу, при этом не имеет значения. Кроме того, каждый работник имеет право на ежегодный оплачиваемый отпуск продолжительностью как минимум пять недель.
Государство предоставляет родителям пятидесятидвухнедельный оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком – вы можете разделить это время со своим партнером. Продолжительность вашей части отпуска зависит от ряда факторов, в том числе размера вашей зарплаты и степени трудовой занятости. Однако даже если вы не работаете, вы будете получать от государства около 18 000 крон (примерно 2000 фунтов) в месяц. Существуют также пособия по уходу за детьми, так что за одного ребенка родители получают примерно 300 фунтов в месяц.
Разница в соотношении работы и личной жизни, дружелюбная семейная политика и свобода, которой пользуются родители, становятся особенно хорошо заметны, если обратить внимание на «цену» родительства – так называемый дефицит родительского счастья.
