Концентрация внимания
Когда я переехала в Москву, записалась на курсы быстрого чтения и суперпамяти. У меня была такая беда с самого детства – я очень медленно читала. На сегодняшний день, если посмотреть на мои книжные полки, можно увидеть тонны книг, которые я прочла. Сегодня я обожаю читать книги.
Быстрое чтение очень сильно помогает сосредоточиться, сконцентрироваться на тексте, запомнить его.
В детстве я быстро бегала, занималась легкой атлетикой, волейболом, баскетболом, но плохо, медленно читала. К соревнованиям меня готовил папа, он был нашим тренером. Однажды папа меня очень серьезно заякорил. Я выиграла первое место по легкой атлетике, но на самом финише споткнулась и упала, содрав себе колени и руки. Папа подбежал ко мне и воскликнул: «Молодец, первое место! А это заживет! Боец, молодец! Вот бы еще читала хорошо». Теперь у меня любое соревнование, любая содранная коленка ассоциировалась с тем, что я плохо и медленно читаю.
Мне всегда не нравилось сидеть на месте и читать. А папа еще и заставлял меня пересказывать прочитанное. Обычно я шла на хитрость. Сначала смотрела сериал, а потом бралась за книгу по этому сериалу. Читала книгу, а папе пересказывала отсмотренный сериал. Папа мне говорил: «Молодец, я тобой горжусь! Ты уже лучше читаешь, быстрее». Он заставлял меня читать по часу каждый день. Я ненавидела этот час. Я сидела, смотрела в книгу, а сама мечтала о том, как вырасту и никогда в жизни больше не буду читать. На самом деле я злилась не на папу, а на себя, потому что мне не хватало внимания для того, чтобы удерживаться даже на одном предложении. Я читала предложение и не понимала, о чем читаю. Более того, у меня начинали слипаться глаза.
На курсах быстрого чтения в Москве у нас в группе была Нина Петровна, которая невероятно быстро читала, она отличалась от всех. И мне очень хотелось читать быстрее, чем Нина Петровна. Как-то подошла ко мне преподавательница и сказала: «Олечка, ты все делаешь правильно. Ты такая умничка! Но убери эмоции и читай по технике, как я тебя научила, быстро, логично. Убери эмоции, они мешают, они стопорят тебя». Через какое-то время я опередила Нину Петровну и стала читать полторы тысячи слов за минуту.
После занятий по чтению нам давали тест, который нужно было пройти. Нина Петровна подошла ко мне после теста и пожала руку: «Оля, я тобой горжусь! Я видела, что ты стремилась меня опередить. Я рада быть для тебя мотивацией и стимулом». А меня ведь злило, что она читает быстрее, чем я!
Это потом я поняла, что на пути к цели у меня всегда стояли эмоции. Я очень эмоциональный человек, открытый, я быстро вспыхиваю, зажигаюсь, за все хватаюсь.
Если есть эмоции, если вы постоянно оцениваете свои действия, это очень сильно мешает результату.
Результат может быть в тысячу раз лучше, если вы его не оцениваете. Поэтому просто делайте. Если кто-то вам подсказывает, помогает, критикует, это здорово, это направляет. Но если вы сами себя нахваливаете или раздуваете собственную важность, у вас руки потом опускаются. Важность сдувается – руки поднимаются, и вы начинаете что-то делать. Энергии проходит больше, вас ничто не тормозит.
Эти курсы помогли мне быстро, избирательно концентрироваться, сосредотачиваться на выбранном предмете, объекте. Я уже тогда ходила заниматься в «Арканум» к Алексею, прошла все курсы и начала заниматься Таро. Я выучила, что есть 78 программ, состояний человека, что делятся они по стихиям: диски – Земля, чаши – Вода, мечи – Воздух и жезлы – Огонь, узнала, что есть четыре ведущих направления души – огненное, земляное, водное и воздушное, и в каждом направлении есть свои подразделения. Легко и быстро запомнить все карты мне помогли курсы быстрого чтения и суперпамяти.
Когда я занималась техниками быстрого чтения, я поняла, почему в детстве не могла читать. Если бы мне тогда хоть один человек подошел и сказал, как именно надо читать, я бы очень быстро читала. И если бы я научилась техникам внимания, которые сама сегодня преподаю, я бы была вундеркиндом как минимум. Необходимо, чтобы при чтении всегда было много света, чтобы он падал на книгу и чтобы книга стояла перед глазами. Когда глаза смотрят прямо, скорее всего, вы их не опустите. Опущенные глаза близки к тому, чтобы закрыться, а когда глаза опускаются, возникает трансовое состояние. Когда нужно быстрее войти в практику или быстро и безопасно ввестись в гипноз, нужно попробовать опустить голову, чтобы возникло ощущение, будто вы ныряете в собственную глубину.
Для тренировок концентрации внимания есть также определенные методики. Их всего около пятнадцати, и самые базовые я вам дам.
Концентрация на черной точке
Концентрация на черной точке – это древняя тибетская практика. Ее практикуют в Тибете сотни лет, давая ее как основу к медитации. Если человек не умеет концентрировать на чем-либо внимание (управлять его фокусом), он не сможет научиться медитировать. Если человек концентрируется на себе, то он может научиться медитировать. Концентрация внимания – это включение центров осознанности. Медитативная практика основывается на осознанном созерцании.
Практика 2. Концентрация на черной точке
Эта практика состоит из нескольких циклов:
• Черная точка.
• Визуализация черной точки.
• Аудиальное восприятие.
• Прогулка по телу.
• Прогулка по пространству.
Практика 2.1. Черная точка
Посмотрите на рисунок – это базовая черная точка.
Расположите ее ровно перед своими глазами, так чтобы вам не пришлось задирать или опускать за ней голову, и начните просто на нее смотреть. Точка должна быть на расстоянии вытянутой руки от вас, по прямой. Если вы чуть-чуть будете опускать глаза вниз ради точки, то глаза закроются, так как эта практика может увести в транс.
Первое, что вы почувствуете: атаку огромного количества ваших собственных мыслей. Не обращайте на эти мысли внимания. Внимание перенаправьте в точку. Концентрируйтесь на точке и старайтесь ни о чем не думать в течение одной минуты. Думать вы можете только о точке.
Когда человек долго смотрит на точку (от 5 до 15 минут), вокруг точки начинает светиться белый ореол. Многие на него начинают отвлекаться. Но этого делать не стоит. Просто проморгайтесь, он лишь оптическая иллюзия. Точка может светиться, из нее могут начать вылезать образы. Это лишь ваша фантазия, не отвлекайтесь.
С помощью этой практики пробуйте отключать внутренний диалог (поток ваших мыслей).
Как-то далай-лама был в Риге, и одна женщина подошла к нему и сказала: «Вы знаете, мы тут с мужем учились отключать внутренний диалог и научились-таки это делать!» Лама попросил: «Позовите вашего мужа и идите сюда, я хочу на вас поближе посмотреть, потому что я всю жизнь, все свои 80 лет пытаюсь отключить внутренний диалог, и у меня ни черта не получается! А у вас получилось!»
Это практика на всю жизнь, понимаете? Практика, которую все время нужно делать, делать и делать. Потому что наше внимание – это основа управления нашей энергией.
Где внимание – там наша энергия.
Если ваш луч внимания сильный, мощный, вы способны фиксировать его долго на одном деле – вам энергии хватит настолько, насколько это вообще возможно в нашей жизни. Вам хватит энергии, чтобы поступить в новый институт, получить новые знания, на то, чтобы сменить деятельность корректно и вовремя, чтобы выстроить взаимоотношения со своими родственниками, родителями, близкими людьми, детьми адекватно и гармонично. У вас хватит энергии внимания на то, чтобы учить с ребенком уроки, заниматься английским языком и не уставать.
Практика 2.2. Визуализация черной точки
Та же точка. Сначала вы смотрите на черную точку, затем закрываете глаза и визуализируете на «внутреннем экране» (область в голове позади ваших реальных глаз) белый лист бумаги и создаете черную точку на этом листе.
Белый лист – черная точка.
Концентрируйтесь на черной точке, которая у вас на внутреннем экране.
Эта практика будет тяжелее первой. Но, если вы ее освоите, вы будете видеть на своем внутреннем экране очень многое об окружающем мире, а также сможете усиливать органы чувств и «переливать» свои желания на картинку внутреннего экрана, таким образом ускоряя материализацию желания.
Практика 2.3. Аудиальное восприятие
Вы концентрируетесь на черной точке на белом листе. Можете нарисовать большую точку. Старайтесь ни о чем не думать, а вниманием фиксировать все звуки, которые попадают в поле вашего звуковосприятия. В течение двух-трех минут смотрите на точку, а внимание (не отпуская до конца точку) пусть набирает звуки извне.
Практика 2.4. Прогулка по телу
Практика, помогающая научиться отслеживать реакции нашего тела.
Вы смотрите на черную точку. Взгляд уходит в точку, но, помимо удержания вниманием точки, вы захватываете им же ощущения вашего тела в практике: сначала ощущайте кончик носа, потом язык, уши, далее горло, плечи, предплечья, кисти, центр ладоней, «наливайте» вниманием кисти, грудную клетку, спину, внимание «переливается» в область живота, потом поясницы, «переливается» в правую, левую ногу, колени, голени, стопы. Таким образом, к концу практики черная точка и все тело оказываются под вашим фокусом внимания.
Практика 2.5. Прогулка по пространству
Необходимо смотреть на точку, концентрироваться на ней, а вниманием уходить в пространство около точки и белого листа. Например, на стену, к которой приколот лист с точкой или поставлена книга; потом внимание начинает блуждать вперед, назад, вправо, влево, на потолок, на пол. Удерживая точку, внимание тем временем еще и гуляет по пространству.
Выполняйте все циклы практик с черной точкой по 3–5 минут по очереди. Не ленитесь. Уже через неделю ваше внимание станет заметно острее. Осознаннее. Вы почувствуете приток энергии.
Вы вниманием регулируете все свое пространство. И прокачав его, вы заметите, насколько легче им стало управлять! Перенаправление фокуса внимания («переливание») после тренировки станет вполне несложным делом.
Если вы не можете заработать вниманием деньги, «перелейте» наконец ваше внимание в деньги и будете очень много зарабатывать! Проверено сотнями учеников! Ваше внимание выведет вас на классные книги, на успешных и потрясающих людей, на курсы, на энергетические практики по накоплению денег, на то, что вы начнете их чувствовать. Вам захочется изучить старые деньги, сходить в музей денег, изучить экономику. «Перелейте» себя в это, и вы это получите. «Перелейте» себя в любовь! Задайтесь вопросами о любви. Какую хотите любовь? Какой человек рядом с вами? Что вы хотите чувствовать, что человек хочет чувствовать рядом с вами?
Хотите знаний – учитесь! Хватайте их в фокус и бегите к ним!
Практика точки – особенная практика, непростая. И после нее делать восстановительные упражнения особенно важно, ведь в ней задействованы глаза – а значит, их обязательно нужно после «точки» разгрузить.
