Управление вниманием

Медитация «Управление вниманием»

В свое время я очень любила фотографировать, я была фотографом. Потом я выучилась на визажиста, работала спортивным психологом, позже в «Аркануме» давала консультации как таролог. Мне было интересно, как устроена энергия души, психика. Через карты Таро я познавала мир и пространство. Я совмещала Таро и психоанализ, отчего консультации давали высокий практический результат. Причем это были не просто Таро, а именно с аспектом изучения психоанализа. Потом я переучилась, начала заниматься гипнозом и стала вести тренинги. И я могу точно сказать, что в каждом из моих видов деятельности мне позарез необходимо было главное – развитое внимание. И сейчас я уверена, что без него в принципе невозможно осознанно жить.

Когда фотографируешь, то сосредоточен на человеке, обрабатывая фотографии, смотришь на свет. Когда делаешь макияж, то концентрируешь внимание на моделировке лица. Работая с психикой человека, ты должен концентрировать внимание на каких-то событиях в жизни клиента. Гипнолог обязан полностью удерживать человека свои вниманием, как на ладошках, потому что его дыхание, речь, движения рук, его поза – все представляет собой сигналы и знаки для терапевта. А чтобы дать правильную установку на что-то человеку в трансе, в него надо «влить» все свое внимание без остатка.

Невнимательность крайне усложняет и обычную жизнь, вы наверняка замечали это! Мама не сможет долго общаться со своим ребенком, потому что он начнет ее раздражать. Неразвитое внимание не даст долго концентрироваться на одном деле, отчего плохо выполненных и незавершенных дел будет очень много. Вы не составите нужную таблицу, не сложите правильно одежду в шкафу, если отсутствует внимательность. Если нет внимания, то ничего не хочется делать вообще. Просыпается апатия и вялость.

Недавно у меня сломался ноутбук, прямо во время подготовки материалов к занятию. Я могла бы расстроиться, я могла бы погрузиться в депрессию, уйти в минус-состояние. Я выбрала концентрацию на проблеме и в ту секунду, когда у меня выключился компьютер, уже приняла решение, что делать. Я поехала и купила новый компьютер. Не распыляя себя на мысли о тратах, о потерянных файлах, о восстановлении. Я держала вниманием то, что мне нужно было сделать, что было важно сделать в тот момент. И в итоге мне даже этот ноутбук подарили! Мои родители, узнав, что такое со мной произошло, просто решили его же и подарить мне на день рождения, который был чуть ранее, но подарок вручить они мне еще не успели. Вот так порой благоволит мир нашим осознанным решениям.

Поэтому давайте поработаем с вашим вниманием и сделаем первые практики на нашем Пути к самим себе.

Практика 1. Развитие внимания с включением органов чувств

Возьмите в руку предмет. Я возьму стакан. Начните распознавать его руками. Все внимание уводите в руки. Концентрация внимания на руках! Какой он, предмет? У меня прохладный. Водичка в нем, жидкость. Теперь берем другой предмет, я ручку шариковую беру. Ручка пластмассовая, небольшая, идет работа с мелкой моторикой. Вытащила стержень с пастой, посмотрела на пасту. Паста пишет? Пишет. Хорошо. Внимание в руках, не забываем. Что у меня есть еще? Кошелек (берите любой другой предмет). Какой он? Кожаный. Что там в кошельке? Деньги. Отлично. У меня есть варган: трогаю его, ощупываю, присматриваюсь к нему. Внимание «переливаю» на кончики пальцев. Вот у меня есть книга «Вертикальная воля» Алексея Похабова. Она из бумаги. Вот у меня есть маленькая тумбочка. Она деревянная.

Какие ощущения возникают у вас – именно в руках, в теле?

Заметьте, внимание полностью на руках, но в эту секунду ваше внимание еще и видит: глаза видят то, что вы трогаете. Поэтому ваше внимание как будто выдвинулось еще к этому предмету, понимаете? Вы разделили свое внимание на осязание и на видение. Почему? Внимание сначала переходит на визуальное восприятие, а потом на кончики пальцев рук, но сосредоточено на одном предмете.

Вы визуально воспринимаете, например, как свет падает на предмет, пробуете предмет на вкус, чувствуете, какой он. Внимание уходит на что-то одно: сначала – вкус, потом – на руки, потом – на визуальное восприятие. Смотря какой канал восприятия лучше развит. У кого-то, наоборот, визуал, тактильность, а все остальное потом. Из-за того, что мы не можем с человеком сонастроить канал восприятия, мы ругаемся и не понимаем друг друга. Потому что разные каналы работают.

Таким образом, когда мы «перелили» внимание в осязание, то мы постепенно туда добавляем и визуальное, аудиальное, вкусовое и обонятельное восприятие. Таким образом, мы раскрываем канал нашего внимания. И происходит практика «переливания», которая поможет нам с нашей целью. Потому что мы можем оказаться на Мальдивах или на сцене получающим «Оскар». И это сработает! Все дело во внимании!

Любой предмет, на который мы направляем свое внимание, многогранен с точки зрения той информации, которую он в себе содержит. Помимо внешнего вида, с помощью направленного внимания можно считать с него информацию о том, как он был создан, какими людьми, мужчиной или женщиной, в каком настроении предмет создавался. Наше бессознательное, как мы говорили, связано со всем, что есть на земле, и даже с космосом. С помощью внимания мы также нарабатываем эту связь.

Через эмпатию, сонастройку, имея натренированное внимание, мы можем считать информацию и с человека. Но прежде чем считать ее, нужно долго тренироваться, учиться отделять иллюзии от реальности, потому что иллюзии в нашем сознании имеют свойство включаться очень быстро. И только благодаря концентрации внимания человек способен не надумать верный ответ, а почувствовать его.

На своих занятиях, когда мы тренируем концентрацию внимания, я даю ребятам конверты с фотографиями и спрашиваю: «Кто на фотографии изображен: мужчина или женщина? Попробуйте прочувствовать». И ребята чувствуют. Один из мужчин настраивается на конверт и видит образы: волосы длинные, ресницы, запах духов каких-то. То есть человек уже знает, кто в конверте, ведь его сознание по органам чувств собрало информацию. И если человек прислушивается к этим сигналам, если он натренировал внимание, он открывает конверт и видит: там фотография женщины. Я всегда спрашиваю после: «А как ты понял, чья фотография?» А мужчина отвечает, что сначала он почувствовал женский запах, потом голос, который услышал за окном аудитории. По идее, за окном всегда шумно и голоса можно услышать самые разные, но человек именно женский голос воспринял. И это было не случайным. Его внимание, его бессознательный канал сфокусировался именно на том, чтобы воспринять женский голос. С его слов, лишь потом проявился образ ресниц. Таким образом, включились разные органы чувств, которые помогли распознать человеку, что в конверте находится фотография женщины.

Лимбическая система головного мозга человека – это система чувств и эмоций, бессознательные реакции, образное мышление, приспособленность к окружающей среде. Деятельность лимбической системы влияет на разум и сознание, но напрямую разумом не осознается и не контролируется.

Все, что вы испытываете в практиках или в жизни, нужно засвечивать. И сделать это можно только развивая концентрацию внимания.

Концентрация внимания – включение центров осознанности (внимания и памяти).