68. Банально, но работает

Радость в середине. Научиться останавливаться на середине – почти волшебное умение. Достигается такое умение абсолютно обыденным способом. Осознавать то, что делаешь.

Ловлю себя на банальном. Так легко написать идею, поймать мысль, сформулировать мечту. И так скучно делать последовательно необходимые действия.

Ну вот обнаруживает человек свою пустоту. И даже уловил уже, чем можно попытаться ее наполнить, прикрыть, ослабить или накормить. А дальше-то что? Пустота возникала годами, десятилетиями. Привычка с ней справляться – тоже. То есть от одного умственного упражнения ничего не поменяется. «Тогда какой смысл вообще пытаться ее закрыть?» – подумаете вы.

Давайте так. Прежде всего, стоит пополнить свой ресурс доступными средствами, пока у вас сейчас есть немного сил (если вы читаете самоучитель, то какой-то запас сил у вас точно есть – книга, в конце концов, не реанимационное оборудование). Спокойным ритмичным темпом жизни, который вас в принципе устраивает. Хорошим отношением другого человека, нового в вашей жизни или давно надежно в ней присутствующего. Идеей, которая греет, хотя, конечно, идеи – это как костер из соломы, горит ярко, но быстро прогорает, если не делаешь их планом действий.

Итак, теперь запас сил есть? Тогда вернемся к банальному, понятному и самому трудному. Последовательному изменению поведенческого шаблона.

Разберу пример с едой. Она самый распространенный способ заполнять пустоту. И самый вроде бы безопасный по сравнению с алкоголем, медикаментами и прочими химическими веществами. Но также становится ядом при передозировке. Только отравляет медленнее других – тяжестью в животе, килограммами на теле, ограничением движения и желания, накапливаемыми болезнями. Медленно, но, увы, надежно.

В тексте одной пьесы, прочитанной мной в детстве, была такая мысль: «…Кто скажет зайцу, чтобы бежал до середины леса? Потому что после середины он уже из леса выбегает… Кто скажет пьянице, что радость – в середине бутылки?… Двигаясь под действием центростремительной силы, мы проскакиваем середину и уже под действием центробежной начинаем удаляться от того, к чему так стремились. Все мы живем по краям… Середина пустынна…» Не помню автора. Но мысль на всю жизнь запомнила.

Радость в середине. Научиться останавливаться на середине – почти волшебное умение. Достигается такое умение абсолютно обыденным способом. Осознавать то, что делаешь.

Когда ваши голод или жажда придают вам ускорение при движении к тому, что может удовлетворить эти потребности, тогда перед тем, как поглощать, притормозите. Совсем остановитесь. Протяните руку к тому, что уже достижимо. Но медленно. Не хватайте, как двухлетка, чтобы тут же запихнуть в рот. Станьте гурманом, предвкушающим, различающим нюансы вкуса, наслаждающимся одним укусом, присваивайте каждую деталь ощущений, насыщаясь ими.

Выключите пылесос. Свой внутренний пылесос, который засасывает в вас вселенную, не позволяя распознать ее. Да, возможно, вы еще много лет не решите путаницу с потребностями, которые с детства не удовлетворялись. Но зато вы сможете уже сейчас спасти свое тело от последствий этой путаницы.

Человек парадоксально многофункционален. Когда теряет зрение, обостряется слух; когда теряет слух, начинает видеть гораздо больше деталей картинки. Когда для человека заблокирован один источник энергии, он может получать ее из других источников. Для этого придется осознать происходящее с собой: захотеть, то есть испытать голод, понять, чего хочешь, найти желанное, получить, стать сытым. Собственно, заполнение пустоты тем, что доступно, а не тем, что на самом деле необходимо, работает по тому же механизму. Только дал сбой какой-то из этапов: то ли понимание, чего на самом деле человек хочет, то ли знание, как можно получить желаемое. Перенастройте этот механизм с работы против вас на работу на вас.

Практика

Подготовьте привычный свой источник заполнения пустоты. Именно подготовьте. Честно. Если это еда, то положите на тарелку порцию, которой вам будет достаточно. Если это алкоголь, то поставьте перед собой то его количество, про которое знаете, что оно даст удовлетворение, но не отравит. Если это работа – напишите план достижений на месяц, которые оставят вам время на остальную жизнь.

Остальное уберите из зоны доступа. Еда – хоть замок на холодильник, хоть не покупайте ни на грамм больше. Алкоголь – вылейте лишнее. Работа – заставьте себя отказаться от всего, что сыплется сверх вашего плана.

И медленно присваивайте то, что отмерили. Разжевывая каждый кусочек, глоток и дело. Называя то, что чувствуешь, словами.

Так, чтобы ни грамма, миллилитра, часа не проскочило «будто во сне». Почувствуйте сытость. Если не получится с первого раза – получится с десятого.

Я же говорила – банально и нудно. Последовательно. Но как только вы будете делать это достаточно долго, чтобы тело ожило от прежнего отравления, у вас появится легкость в желудке, отсутствие похмелья, день, заканчивающийся без тяжелой усталости. Это даст вам не просто удовольствие от поглощаемого, но и силы. Чтобы чувствовать себя, чтобы разбираться с путаницами, чтобы проживать в принципе жизнь не «как во сне».

✍ Что я могу прочувствовать, присвоить из желанного: мой эксперимент по наполнению тянущего чувства пустоты. Чем, как, что чувствую.

_____________________________________________________