63. Когда рефрейминг не работает

При глубоком знакомстве с собой, исследовании своих способов взаимодействия с реальностью, понимании источников своих выборов изменение словесного описания может серьезно влиять на состояние и даже события.

Рефрейминг – загадочное слово-калька с английского языка, используется во многих подходах к тому, как изменять к лучшему человека и мир вокруг него. Frame — рамка, вставлять в рамку, ге — приставка о переделке, действии заново. Есть наблюдения, что, когда человек формулирует что-то в негативной форме для себя, можно поменять формулировку, и негатив отступит. Например: «Завтра мне читать лекцию перед 50 слушателями, а я не умею выступать». И это при том, что человек готовился, репетировал и знает то, о чем будет говорить. Если найти иную формулировку, вроде: «У меня мало опыта выступлений, я готовлюсь больше опытных лекторов. Интересно, как завтра пройдет?», то страх уменьшится и станет управляемым азартом сделать непривычное.

По-простому это легче выразить фразой: «Как вы яхту назовете, так она и поплывет».

Это понятный способ внести корректировки. Но как у всего понятного, очень многое зависит от глубины и уместности применения. Помните поговорку: «Сколько ни говори «халва», во рту слаще не станет»? Так, да не так.

Из тяжелых времен, военных, в мемуарах описывают, что существовало убеждение: если пустой чай помешать ложкой 30 раз в одну сторону, то он становится сладким. Рассказывают, что становился. В ощущениях того, кто мешал, становился. И эта сенсорная, органов чувств, иллюзия спасала.

Система органов чувств в мирные времена остается той же. И так же позволяет создавать иллюзии. Только вот если в военные времена иллюзия, уход от реальности, помогала выжить до момента, когда появится еда, то в мирные иллюзия – все тот же уход от реальности. Если надолго уйти от реальности, потом об нее стукнешься.

Это первая причина, почему рефрейминг не работает. Если он создает иллюзию, то будет существовать только до тех пор, пока иллюзию поддерживает что-то извне. Многие программы личностного роста на этом основаны: с одного уровня на другой, плотное общение выпускников программ, поддержание ощущения групповой исключительности и т. п.

Вторая причина, почему изменение слов не меняет реальность, кроется в том, что не про ту реальность слова меняют. Например, кто-то решил применить рефрейминг и переставить слова, поменять формулировку, по поводу отношений с руководством. Например, так: вместо «Мой руководитель никогда не согласится на изменения» скажете: «Мне надо показать выгоды предлагаемого мной варианта». Если при этом причина конфликта в том, что человек ощущает себя школьником у доски в присутствии любого более статусного другого, то перемена слов, как перемена слагаемых, сумму (ситуацию) не изменит. На тренинге по этой теме может показаться, что это поможет. «Да изменит же! Я чувствую такой подъем! Я понял, что все зависит от меня!» Вот только на реальном рабочем месте первые же привычные покровительственные интонации начальника весь этот подъем «опустят». Можно еще поднакачать в тренинговой группе энергию так, чтобы человек решил сразу сменить место работы – ну чего с прежним начальником возиться, дайте мне простор, дайте мне нового начальника. Тут встреча с реальностью произойдет еще позднее. Потому что координаты для сравнения будут ловко снесены. Вместо работы над ситуацией, анализа того, что есть, чего хочешь, как этого достичь, что удалось достичь – новое место работы, новые отношения с коллегами и начальником. И сравнивать нечего.

И живут в мире люди, красиво рассуждающие про карты реальности (карта реальности – представление человека о мире, которое, как вы понимаете, у каждого свое, тем самым очень удобно отрицать не нравящиеся себе версии), но годами буксующие на одном месте. Не потому, что им там нравится. А потому, что не работает рефрейминг, лишь иллюзию создает.

Впрочем, название главы «Когда рефрейминг не работает». Значит, есть и ситуации, когда работает? Конечно. Как любой инструмент. Глупо молотком чинить или настраивать компьютер. Так же глупо, как микроскопом гвозди забивать, хотя с гвоздями может и получиться (это еще одна причина привлекательности упрощенных решений: ну и пусть такая железяка, как микроскоп, больше работать не будет, гвоздь-то забит!).

Изменение словесного описания может серьезно повлиять на происходящее при глубоком знакомстве с собой, исследовании своих способов взаимодействия с реальностью, понимании источников своих выборов. Приведу пример моего любимого, лично когда-то обнаруженного открытия.

Веками люди спорят, что такое свет и тьма. В философии, религии, войнах и беседах.

✓ За что надо бороться, как из тьмы выйти на свет или создать его (вот с созданием тьмы человечество никогда не заморачивалось, как это сделать, само как-то происходит).

✓ Как в собственной жизни быть светлым или хорошим.

✓ Тысячи версий «правильного человека» (кстати, мне лично ни одна не понравилась целиком).

✓ Как быть тому, кто пробыл во тьме долго, и вроде уже нет шанса добраться до света – уж больно путь к «правильному человеку» долог.

Однажды, уж не помню при каких обстоятельствах, я вдруг поняла, назвала словами, что дело не в количестве света или тьмы в поступках, не в месте, где ты находишься, а в направлении взгляда. В каждый конкретный момент времени дело именно в направлении взгляда. Либо я смотрю в сторону тьмы, либо я смотрю на свет. А как вы понимаете, спиной вперед мало кто ходит, значит, я в каждый момент выбираю направление. И на каждом этапе того, что со мной происходит, хоть с тысячей последствий моих предыдущих действий, я могу выбрать, куда направить взгляд.

Вот такой работающий рефрейминг получился у меня. Он дал мне свободу от чувства вины, от страха расплаты, от ажиотажа стремлений. И очень расширил мои рамки восприятия себя и других людей.

Так что, как и любой инструмент, рефрейминг имеет свою область применения, своих мастеров, свои ограничения.

Практика

Вспомните, когда в вашей жизни изменение словесной формы/ рамки того, что с вами происходит, изменяло все. Запишите.

✍ Когда в моей жизни изменение формулировки словами меняло смысл происходящего:

_____________________________________________________