57. У меня есть я

У меня есть я, и мы справимся. Это не легкое сумасшествие. Это человеческая способность быть одновременно и внутри ситуации, и посмотреть на нее со стороны.

Знакомо состояние, когда все идет не так, поговорить об этом не с кем, а просвет так далек, что кажется, что идешь по черной полосе вдоль?

Есть хорошая новость. Такое состояние знакомо каждому.

Про то, как увидеть мир из черной точки, я уже писала. Это не отменяется. Хочу здесь добавить еще один подход к проживанию таких трудных периодов и состояний.

Основная идея – не оставаться в сложных состояниях внутри монолога в своей голове. И способ, как это можно делать, мы с вами практикуем с первых глав. Вынести мысли из головы на бумагу, облекая в слова. Потом прочитать. Прокомментировать, дописать, написать ответы на сформулированные ранее вопросы. Снова записать.

Представьте, что друг или подруга хочет рассказать вам о том, что у него/нее происходит в жизни. Чего боится. О чем мечтает. Что не устраивает. И как ему/ей непонятно, что делать.

Нарисовали себе такую картину? Так вот, этим другом/подругой для себя являетесь вы. Представьте, что вы внимательно выслушиваете себя. Лучше запишите то, что рассказываете. Пока вы пишете, представляйте, как будто слушаете, кивая головой, находясь рядом. Налейте чаю и слушайте дальше.

Пусть рассказ будет полным. Не утаивайте ничего – у вас самый надежный слушатель на свете. Никакая тайна не уйдет дальше этого разговора. Посочувствуйте. Ведь действительно человеку трудно, одни вопросы и никаких ответов.

Признайте свое право на то, что переживаете. И на печаль, и на злость, и на отчаяние.

Знаете, а ведь когда что-то очень хорошо в вашей жизни, тоже не всегда найдется другой человек, рассказ которому не испортит это ваше хорошее – легкой завистью, внезапной оценкой иначе, чем оцениваете то, о чем рассказываете, вы. Так что и в этом случае поговорить с собой может оказаться толковой идеей.

Выслушав, просто побудьте рядом. С самим собой. Столько, сколько вам надо отплакать, отхохотать или нарадоваться.

Дайте себе паузу. Потом возьмите свои записи. И напишите себе ответные реплики. Вы же знаете, что лучше всего помогает этому человеку в любой ситуации? Кто может знать это лучше вас?

После того как в разговоре с собой ситуация станет понятна, названа словами, названы словами ваши чувства и ощущения в этой ситуации, можно и о действиях подумать.

Дайте себе совет. Вы помните, как раньше справлялись с похожими обстоятельствами? Если вспоминаете об этом как о хорошем варианте развития событий, то сможете повторить? Если сейчас поступили бы по-другому, то как? Можно попробовать иной путь. Какие у него плюсы-минусы, какие последствия возможного шага? Нравится или нет?

В вас есть много ресурса и поддержки. Для самого себя. Надо только заметить это, вспомнить, сделать.

У меня есть я, и мы справимся. Это не легкое сумасшествие. Это человеческая способность быть одновременно внутри ситуации и посмотреть на нее со стороны. Со стороны все проблемы решаются легче. Это тот самый выход на уровень выше того, на котором проблема возникла.

Иногда достаточно дать себе отдых. Уложить себя под плед с книгой. Или просто поспать. Накормить себя. Порадовать. Просто посочувствовать и принять все, как есть.

Практика

Вся глава – сплошная практика.

58. Искусство завершения

Так в чем же искусство? В том, чтобы вовремя признать, что что-то закончилось. Оно закончилось, и вам надо это завершить. Чувствуете разницу?

Думаете, все просто? Закончилось одно, начнется другое. Как любят говорить: закрывается одна дверь, открывается другая.

Но, во-первых, пока первая дверь закрывается, она может прищемить хвост. А то и вовсе зажать вас наполовину «там», наполовину «где – непонятно», а самые ценные части – посередине под сильным давлением закрывающейся двери.

Во-вторых, извините, оказываясь перед закрытой дверью, вы сначала видите только ее. И чтобы повернуться и посмотреть вокруг, тоже требуется время и ресурс. А когда захлопывают дверь перед носом, запас ресурсов для движения дальше, как правило, мал. В том числе ресурс уверенности в себе и в благости мира.

Так в чем же искусство? В том, чтобы вовремя признать, что что-то закончилось. Оно закончилось, и вам надо это завершить. Чувствуете разницу? То, что заканчивается, никак не зависит от вас. Это изменения, которые происходят вопреки волевым усилиям. Просто потому что ничто никогда не остается прежним. Утешительное «Все проходит, пройдет и это» неумолимо тем, что это так.

А если нечто, не зависящее от вас, изменилось и ваше перестает быть вашим – ну вот та самая захлопывающаяся дверь отделяет вас от того, что вы считали своим.

Ребенок вырастает и уходит в самостоятельную жизнь, и ему уже не прочесть на ночь сказку, укрыв одеялом. Подруга увлекается серфингом и уматывает с новой компанией ловить волну, а вас укачивает даже в машине, и вам не дозвониться за океан, чтобы рассказать, как раньше, что произошло за день. Друг продает машину, сдает свою квартиру и уезжает на Гоа, а вы по-прежнему менеджер по продажам и идете в офис, и, главное, вам это нравится, вы не любите Индию и песок на зубах! Ваш работодатель меняет курс по каким-то своим причинам, проблемам или новым возможностям, и ваше рабочее место… испаряется, вы, в общем, никуда не собирались, а придется. Ваш любимый человек вдруг обнаруживает, что… перестал вас любить и уходит, живет свою жизнь дальше, в принципе не задумываясь, что ваша-то жизнь была сплетена с ним и вы давно отвыкли быть в одиночестве. Еще жестче, когда человек уходит не из дома, компании или отношений, а уходит насовсем, умирает.

Закончилось прежнее. Теперь вам надо завершить то, что было прекрасно-ужасно-привычно, но перестало быть таковым.

Не обещаю, что научу с этим справляться. Если бы это было так просто, оно не было бы так больно.

Но некоторые возможные шаги дальше подскажу.

Чтобы искать новые открытые двери. Да хотя бы для начала просто перестать стоять перед захлопнутой, сползать по ней или стучаться с мольбами, чтобы открыли. Для этого надо, чтобы был тот, кто пойдет с вами дальше, – вы сами. Надо собрать себя в целое после того, как часть вас осталась за захлопнувшейся дверью.

Практика

Работаем. Перечислите, как обычно, на бумаге все, что вы давали тому, что осталось за дверью. Что давали на время, попользоваться, а что отдали совсем. Пример отданного насовсем – время. Перечислите все, при воспоминании о чем сжимаются зубы и наворачиваются слезы. Во внутреннем диалоге это звучит приблизительно так: «Ну как же?! Ведь я же ему/ей/им подарил(а)/ обеспечил(а)/починил(а)!.. Как можно вот так просто взять это и забыть?!» Держитесь. Можно и поскрипеть зубами, и разрешить течь слезам, и побить от злости подушку (больше ничего и никого не стоит, все остальное побитое не уменьшит проблему). Но запишите все.

Передышка.

Возьмите второй листок. И честно напишите все, что вы брали и получали, пока дверь была открыта. Честно – это значит не преуменьшая, не обесценивая. Вы ведь долго ходили через эту дверь, следовательно, там было много ценного и для вас. Не злитесь. Просто признайте это.

Передышка.

А теперь самое мистическое. Кладете перед собой два листа. И бормочете или мысленно произносите (бормотать – лучше, в полный голос – еще лучше, если есть время и пространство – можно даже кричать): «Мое забираю себе, твое/ваше оставляю тебе/вам». Бормочете, переводя взгляд от пункта к пункту каждого списка. Отсоединяя себя от того, что ушло. Завершая этот этап своей жизни.

Когда сумеете отделить себя от того, что осталось за дверью, наступит легкость, свобода и… благодарность за то, что было. И вы сможете пойти дальше не с нервно бегающими в поиске других дверей глазами, а спокойно и величаво, или бодро и весело, или медленно и задумчиво – так, как надо будет ВАМ.