Эмоциональный ум
Мы не созданы для того, чтобы испытывать депрессию. Все в нашей системе настроено на то, чтобы мы могли быть счастливыми. Но из-за привычных мыслеформ, бессознательного и подсознательного механизма формирования мыслей мы утратили это ощущение.
Наш ум и наше настроение – это слуги, но нам кажется, что они господа. Вся идея безграничных возможностей заключается в осознании, что вы можете управлять своим умом и мыслями по вашему выбору. А значит, можете управлять и своим эмоциональным диапазоном.
У большинства людей есть одна, всего одна, мыслеформа, которая практически перекрывает для них возможность испытывать счастье и радость. У вас может быть много негативных мыслей: «Я ненавижу свою жизнь. Все чего-то хотят от меня. Мой мир безнадежен…» Но в большинстве случаев ваши мысли представляют собой вариации одной первичной негативной мысли, которая может быть, например, такой: «Я ничего не стою», или «Я неудачник», или «Мне страшно». Все неврозы и подсознательные мыслеформы приходят из одного места или схожих мест в вашей психике. Вы тянете за одну струну, и остальные тоже начинают «вылетать». Это одна и та же струна, одна и та же мысль. Та, которая выбивает эндокринную систему из колеи. Создает сбой в вашем электромагнитном поле. И нарушает эмоциональное благополучие. Вне всякого сомнения, это воздействует на ваши личные отношения тем или иным образом.
Это особенно верно в отношении состояния сознания, которое можно назвать «я в депрессии». У депрессии есть своя биохимия и нейрохимия. Ниже приводится несколько упражнений для противостояния ей. Но депрессия – это также мыслеформа, которую многие современные люди внедрили в свои умы.
Может быть, вы относитесь к тем, у кого было довольно легкое детство. Но однажды в какой-то момент одна мысль застряла в вас определенным образом. И вот вы уже в депрессии. И думаете о том, как вам плохо, и беспокоитесь, что может стать еще хуже.
Вам плохо, и вам приходит в голову мысль: «Я должен с кем-то об этом поговорить». И вы рассказываете тому, кому вы заплатили за сеанс, что вам очень плохо. Также вы обсуждаете это со всеми своими друзьями. И вот вы уже говорите только о депрессии… говорите о депрессии… говорите о депрессии. И воссоздаете болезненный опыт в вашей системе снова и снова.
Наконец вы находите кого-то, кто что-то прописывает вам лекарство от депрессии. И полагаете, что нужно начать это принимать, так как вам по-настоящему плохо. Я имею в виду, что вы убедили себя и всех вокруг, что находитесь в депрессии. И когда разговоры не помогают, вам выписывают успокоительное. А затем дают антидепрессанты от антидепрессантов. Это может превратиться в повторяющийся, чрезвычайно мучительный процесс, причиняющий вам вред.
К сожалению, людям, которые прописывают все эти препараты, рассказывали о пользе лекарств и их побочных эффектах 25-летние фармацевты, сидя за обедом в суши-баре. Фармацевтической индустрии безразлично ваше истинное благополучие, а фармпредставители работают не «за идею», а за зарплату. Я верю, что посреди глобального кризиса беспокойства, депрессии и бессонницы мы должны научиться альтернативным методам, чтобы стабилизировать эмоциональные и химические системы наших тел.
Чем больше вы будете говорить о том, что вы в депрессии, тем глубже вы начнете верить, что это ваш истинный эмоциональный опыт. А когда эта энергия «затвердевает», ее очень сложно высвободить! В психоневрологии это называется «пережевывание жвачки», вследствие которого простая склонность переходит в навязчивое состояние.
Любые дыхательные упражнения из этой книги или «Терапевтическая медитация для избавления от вредных привычек» помогут вам изменить мысли и биохимический опыт. Использование для этой цели мантр также очень действенно.
Чрезвычайно хороши короткие и простые мантры, такие как «Сат Нам» или «Са Та На Ма», которые перенаправляют мысли. «Сат» – это звуковой поток, который воссоздает звучание Вселенной. «Нам» – обращается к форме. Когда вы повторяете: «Сат Нам» про себя или вслух, вы посылаете звуковой сигнал эндокринной системе провести вас из конечного существования в бесконечность Вселенной. И это замечательный способ, чтобы заменить зацикленный шаблон поведения на нормальное мышление. Слово «мантра» означает «ум» плюс «вибрация», или «волна», и является командой для нашего сложного и удивительного ума.
Медитация «Сат Нам»
Вы можете практиковать «Сат Нам» в медитативной манере, сидя в простой позе, сконцентрировав взгляд в точке межбровья и повторяя про себя: «Сат» (на вдохе) и «Нам» (на выдохе). Хорошая новость в том, что вы можете выполнять это где угодно и в любое время. Просто вдыхайте «Сат» и выдыхайте «Нам» и посмотрите, что из этого получится.
В одном я уверена: если человеческую систему наполнить глубоким дыханием, большим количеством кислорода и сбалансировать эндокринную систему, она не сможет долго (или вообще не сможет) находиться в депрессии. Возможно, беспокойство и будет возникать время от времени на мгновение, но оно не сможет удержаться и создать продолжительные и систематические циклы одного и того же опыта снова и снова. Ваше дыхание принадлежит вам. Практикуйте и получайте опыт. Это ничего не стоит. Постоянная практика глубокого дыхания принесет вам такую пользу, какую вы сейчас даже не в состоянии себе вообразить.
