Ось «гипоталамус – надпочечники»

Мантры не обязательны для практики йоги, но важно знать, какое воздействие они оказывают. Я рассказываю о мантрах в разных частях этой книги. В этой главе я хочу упомянуть о некоторых аспектах физической науки о звуке и о том, как мантры влияют на секрецию надпочечников и на всю эндокринную систему в целом. Я знаю, что это может прозвучать странно, но, когда мы правильно произносим мантры, это влияет на частоту, с которой надпочечники высвобождают гормоны стресса, а значит, наше восприятие ситуации становится иным.

Здоровое, счастливое и благословенное дыхание

ПОЗА: сядьте в простую позу, соедините кончики больших и указательных пальцев. Эту мантру можно повторять в любое время, где угодно, без создания специального «медитативного» пространства.

Дыхание и мантра: «Healthy am I, Happy am I, Holy am I». («Я здоровый, я счастливый, я благословенный».) Сделайте вдох через нос и задержите дыхание. Повторите мантру про себя три раза. На выдохе повторите мантру вслух три раза. Продолжайте в таком же ритме.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от 3 до 11 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте глубокий вдох, успокойте дыхание и посидите в тишине минуту-другую. Затем опять глубоко вдохните, потяните руки вверх над головой, переплетя пальцы рук и вытягивая позвоночник. Выдохните и расслабьтесь.

Надпочечники следуют указаниям гипоталамуса и гипофиза. Когда вы подвергаетесь воздействию стрессовых стимулов, ваша нервная система посылает сигнал в центральный мозг, где расположен гипоталамус. Он, в свою очередь, посылает сигнал гипофизу – главной железе. А она дает команду надпочечникам. Все это происходит в доли секунды. Но цепочка команд начинается с гипоталамуса. А это означает, что, если вы приведете в порядок, сбалансируете и укрепите гипоталамус, вы можете изменить свою реакцию на стресс.

Гипоталамус расположен прямо над стволовой частью мозга и над верхним нёбом. Вот почему физиологический механизм повторения мантр может так воздействовать на гипоталамус.

Науке йоги известно, что на верхнем нёбе находятся точки 84 меридианов. Высокочастотная мантра-код стимулирует их все, когда вы касаетесь кончиком языка разных участков верхнего нёба, формируя ритм, похожий на азбуку Морзе. Этот код так же специфичен, точен и совершенен, как компьютерный, который помогает открыть нам желаемую интернет-страницу. Мантры заставляют гипоталамус секретировать и передавать в мозг больше окситоцина и допамина. Это улучшает химический состав мозга и создает новые нейронные связи, что тут же позволяет нам пережить радость, спокойствие и ясность. Именно такое воздействие оказывают эти химические элементы на человеческую систему.

Вот почему я так часто повторяю: считаются ли мантры религиозным инструментом или исключительно частью какой-то культурной традиции, это не отменяет того, что наука о звуке реальна и способна преобразить человека. Звуковой код мантры напрямую и мощно воздействует на гипоталамус и весь мозг. Поэтому ежедневное использование мантр – хороший способ изменить реакцию на стресс. Я привожу некоторые мантры в этой книге, одни слоговые, другие пришли к нам из древнего алфавита гурмукхи, а некоторые написаны на английском языке. Мантра «Счастливый, здоровый и благословенный», о которой я рассказываю на стр. 129, совершает чудеса, когда человеку нужно быстро расслабиться и восстановиться. Я обожаю приятную вибрацию, которую испытываю, когда практикую медитацию с этой мантрой! Она позволяет так хорошо себя чувствовать!

Резервная сила

Итак, вы лечите свою нервную систему, меняете диету, выезжаете на природу, очищаете кровь от остатков стресса и используете мантру, но однажды настанет день, когда вы почувствуете необходимость добавить в свой арсенал средств еще какой-то инструмент. Тогда-то вам пригодится нечто, называемое «резервной силой».

Если вы практикуете какие-либо из упражнений кундалини-йоги, то рано или поздно начнете замечать, что ваша реакция на стресс стала не такой интенсивной и продолжительной по времени. Но жизнь подбрасывает нам много неожиданностей. Если вы практикуете и исцеляетесь, вы будете в хорошей форме для решения каждодневных задач. Однако всегда нужно создать резервные запасы энергии, чтобы справляться с более существенными проблемами, которые предлагает нам жизнь.

Пранический резерв, или запас силы дыхания, похож на план 401. Каждая медитация и каждая пранаяма вносят свой вклад в эту резервную силу, которая имеет реальное местоположение в теле. Она хранится непосредственно под солнечным сплетением. Даже просто осознавать, что у вас такой резерв есть, – само по себе полезно. Если вы разовьете свою чувствительность, то сможете отслеживать, когда запасы сил уменьшаются, и сможете заблаговременно добавлять в свою систему больше праны через осознанное дыхание и медитацию.

Когда мы взаимодействуем с миром, пранический резерв дает нам то, что в буддистской традиции называется «праджня», или «пространство ясности». Это состояние сознания, в котором нет реакций, тревог и давления кармических накоплений. Когда человек находится в пространстве ясности, он не реагирует на стресс привычным образом, а вместо этого видит ситуацию во всей полноте и способен выбирать свои ответные действия, исходя из высшей целесообразности.

Движение от момента к моменту

Техники йоги вносят свой вклад в создание резерва праны в организме и предоставляют нам к нему доступ, чтобы мы могли получить больше энергии тогда, когда нам это особенно необходимо. Это можно сравнить с тем, как работают банки: мы можем размещать деньги на вкладах и, когда необходимо, получать их. Йога учит нас способам сбора и накопления большого количества энергии в теле. А это так важно во времена, когда необходимо осознанно использовать и пополнять эти запасы ежедневно и ежечасно – по мере возрастания напряжения в жизни.

Упражнения йоги помогают использовать энергию наиболее эффективным образом, искусно и с наименьшими усилиями. Это похоже на то, как мы заправляем машину бензином, – это нужно сделать, но вы не беспокоитесь об этом. И не ощущаете, что это очень тяжело или невозможно. Это просто является частью вашей жизни. Относитесь так и к йоге. Это просто что-то, что дает вам энергию.

В конце концов, у всего есть ритм. У негативности есть ритм. У неврозов есть ритм. У радости и самореализации тоже есть ритм. Что мы хотим добавить в свою жизнь, а что действительно добавим? Что-то негативное или, может быть, позитивную энергию и тепло сострадания, больше материальных возможностей и смеха? Просто делайте йогу – крийю за крийей, дыхание за дыханием. И вы естественным образом найдете ритм, который наполнит все ваше существо умиротворением. А как только вы попадете в этот ритм, вы будете больше присутствовать здесь и сейчас и сможете получить глубинный опыт жизни. Давайте будем теми, кто способен быть дисциплинированным и иметь доступ к энергии, чтобы по-настоящему жить – наслаждаясь процессом и почитая все сущее.