Краткий справочник по нервной системе

Тело имеет три нервные системы: центральную, симпатическую и парасимпатическую, которые работают сообща для того, чтобы мы могли воспринимать весь телесный, эмоциональный, чувственный и двигательный опыт жизни. Центральная нервная система состоит из головного мозга и позвоночного столба. Она представляет собой «командный центр». Также существует два ответвления автономной нервной системы – симпатическое и парасимпатическое. Симпатическая нервная система запускает механизм борьбы или защитной реакции. Парасимпатическая нервная система управляет отдыхом, расслаблением и восстановительными процессами.

Сейчас большинство людей живет в условиях доминирования симпатической нервной системы, и это создает самый большой дисбаланс в человеке. Получается, что мы все время находимся в состоянии «сражайся или беги» или «видишь медведя – беги от него». Зачастую это происходит даже тогда, когда медведя рядом нет.

Такое состояние забирает нашу энергию и внедряет огромное количество стресса в систему. Что, в свою очередь, с течением лет создает болезни в теле и в уме. И недуги, с которыми мы имеем дело сейчас, – это не те же самые болезни, с которыми наши предки имели дело тысячи лет назад. Современные заболевания представляют собой накопление умственных и эмоциональных отходов, которые образуются в нервной системе благодаря опыту «сражайся или беги». И поэтому гормональная и эндокринная системы постоянно перегружены, постоянно находятся в состоянии реагирования на стресс.

Нам необходимо усиливать доминирование парасимпатической нервной системы, чтобы действенно противостоять проблемам и препятствиям. Тогда мы будем спокойны и эффективны и не позволим стрессу взять верх над нами. Если вы действительно здоровы и повелеваете своей нервной системой, вы сможете засыпать за время от девяти секунд до одной минуты. Девять секунд на то, чтобы отдать себя в распоряжение парасимпатической нервной системы! А это означает, что вы сможете маневрировать внутри вашей нервной системы так, чтобы вмещать и наращивать энергию в течение дня и в течение всей жизни.

Ключевые технологии по освобождению от стресса

Подмышки

Подмышки представляют собой пересечение всех трех нервных систем тела. Поэтому йоги говорят: «Если вы вляпались в грязь, вам нужно вылезти через подмышки». И чрезвычайно хороший способ сделать так, чтобы парасимпатическая нервная система начала доминировать, – это вытягивать подмышки, массировать их, а также смачивать холодной водой.

Большинство людей даже не представляют, какую роль подмышки играют в равновесии нервной системы. И из-за того, что женщины носят лифчики, а также из-за ограничений, которые мы считаем нормальными для тела, – сидеть на стульях, не отходить от рабочих столов, лишь иногда вставать, чтобы пройтись; может быть, сходить потанцевать в пятницу вечером… – мы не манипулируем телом в полном диапазоне движений. И подмышки не получают того внимания, которого они заслуживают. Поэтому в них очень легко формируется затор, и в результате подмышки плохо выполняют свою функцию. Добавьте к этому токсичные, химически перегруженные дезодоранты, которые продают во всех магазинах и которые забивают лимфатические узлы в подмышках, приводя к различного рода заболеваниям и проблемам, связанным с работой мозга.

Хорошо начинать свой день с холодного душа. Или – если при одной мысли о ледяной воде вас передергивает – просто хорошо смачивать холодной водой подмышки в течение 15 секунд или дольше. Тогда вы начнете укреплять свою нервную систему. Если же вы попали в действительно стрессовую ситуацию на работе или где-то еще, быстро ретируйтесь в ванную и помассируйте подмышки внутри большими пальцами рук в течение 1–3 минут. Понимаю, что это звучит анекдотично, но просто попробуйте это сделать. Вы будете шокированы тем, насколько быстро вы почувствуете прилив энергии и ощутите себя намного лучше. Вы также можете захватить себя за локти и потянуть руки вверх, хорошенько вытягивая подмышки. Оставайтесь в этом положении и дышите в течение 1–3 минут.

Питание

Современная жизнь может нанести реальный вред нервной системе, особенно если вы не следите за тем, что едите. Одна из войн, которые происходят сейчас, это диетологическая война. Именно поэтому компания «Монсанто» и вся ситуация с ГМО так всех волнует. Давно известно, что, если тело не функционирует должным образом, человеком намного легче манипулировать. Он более подвержен панике, беспокойству, гневу и насилию, если в его теле преобладает кислотная среда. Вот почему, когда вы отправляетесь в квартал, где живут люди с низким уровнем дохода, вы нигде не сможете найти полезную еду. Получается, что люди удерживаются от ясного мышления и здоровья тела – от того, что они могли бы иметь, питаясь свежей и полезной пищей.

Если кровь, органы, эндокринная система находятся в хорошем состоянии, то тело может принимать высокочастотную энергию в течение продолжительного периода времени. Посмотрите на любого профессионального или даже любительского атлета. Важнейшую роль в его подготовке к получению наилучшего результата, наравне с укреплением и стимуляцией умственного и физического состояния, играет диета. Тогда человек может пропускать как большой стресс, так и большую радость. И потому, если вы подвержены хроническому беспокойству или страдаете от регулярных панических атак, вам совершенно необходимо отрегулировать свое питание.

Сахар, кофеин, переработанные и упакованные продукты питания, содержащие глютен или ненатуральные ингредиенты, все, в чем есть гидрогенизированные жиры, нужно исключить, так как эти продукты приводят к массовому разрушению клеток и к расстройству нервной системы. Сахар находится всего на расстоянии одной молекулы от химического соединения – метамфетамина. Резкие скачки уровня глюкозы создают нестабильность в настроении, работе мозга и химическом составе крови, при этом человек становится зависимым от «взлетов» и «падений».

Существует целая наука о полезном для нервной системы питании. Но, чтобы не усложнять, просто скажу, что необходимо включить в свой рацион больше вареных овощей и огромное количество полезных жиров. Это, с одной стороны, будет заземлять вас, а с другой – даст возможность мозгу работать оптимальным образом. Кстати, любые корнеплоды или специи (такие как морковь, свекла, картофель, батат, лотос, юкка, имбирь, куркума, лук, лук-шалот или чеснок) исцеляют и заземляют нервную систему, в то же время обеспечивая человека энергией на длительное время.

Йоги подразделяют еду на три категории.

Солнечная пища – та, что растет на расстоянии более чем один метр от земли, например авокадо, вишни орехи и т. д.

Пища, которая растет близко к земле – та, что растет на расстоянии ниже одного метра от земли, например фасоль, рис, зеленые овощи и т. д.

Грунтовая пища – та, которая растет под землей, например картофель, репа, свекла, чеснок, лук и т. д.

Для исцеления нервной системы человеку необходимо, чтобы его рацион состоял преимущественно из грунтовой пищи и той, что растет близко к земле.

Сок из сельдерея и огурца чрезвычайно полезен для восстановления нервной системы. Если вы годами испытываете панические атаки, принимали наркотики или медицинские препараты, разрушающие нервную систему, сок из сельдерея и огурцов поможет вам восстановить нервную систему. Хорошая идея – выпивать стакан такого свежевыжатого сока каждый день утром натощак. А затем использовать монодиету или употреблять какую-то разновидность зеленых овощей в течение дня. Вы сразу же почувствуете себя совершенно по-новому.

Избавление от стресса

Поскольку мы живем в современном мире, вполне вероятно, что большинство из нас испытывает сильную адреналиновую усталость. Повседневная жизнь очень многого требует от нас. Когда мы истощены, даже такое несложное действие, как управление машиной, может оказаться фактором, который запустит отравляющую стрессовую реакцию в теле. Просто жизнь на этой планете в наше время требует от нас гораздо большего, чем когда-либо до этого.

Наши надпочечники настолько утомлены, что, когда мы добавляем в организм сахар, кофеин, лекарства или любой другой продукт, который, как нам кажется, снимает напряжение, – это в действительности лишь усиливает стресс и разрушает нас. Добавьте к этому зависимость от технологий. И получается, что мы изматываем себя все больше и больше.

Мы становимся нетерпеливыми и раздражительными. А потом начинаем злиться. И вот уже все причиняют нам беспокойство. Мы срываемся на окружающих. Окружающие срываются на нас. Мы злимся еще сильнее и копим обиды.

У нас такие свалки накопленного кортизола и других гормонов стресса в теле, что это постоянно провоцирует нервно-психическое напряжение. Вот почему тело реагирует на стресс, даже если не возникает новых стимулов. Когда кровь не очищена, это не позволяет удерживать более высокую частоту энергии.

Физическое тело дано нам для того, чтобы мы могли идти по жизни раскрепощенными, с радостью, смехом и удовольствием. Если мы хотим испытывать такие ощущения, наше тело должно быть сильным, здоровым и наполненным энергией, а кровь должна быть чистой.

Важно избавляться от накоплений стрессовых гормональных отходов, чтобы мы могли возвращаться в место баланса и стабильности. В нашем обществе мы настолько подвержены воздействию стресса, что в большинстве своем даже не знаем, что представляет собой нормальное состояние систем тела и как это ощущается. Но у нас есть технология йоги, которая направит тело на путь высвобождения накопленного стресса, чтобы восстановить естественный химический состав крови.

Важно очищать тело от последствий стресса, чтобы иметь возможность возвращаться в состояние баланса и стабильности.

Самые важные органы, с которых нужно начать очищение, – это почки и надпочечники.

Почки пропускают отходы крови и поддерживают баланс жидкостей в теле. Если в крови слишком много витамина С, почки должны переработать его излишки. Если в теле слишком много воды, они должны позаботиться об этом. Если в крови излишки какого-либо гормона – адреналина, кортизола или тестостерона, – почки отвечают и за это! Когда они загрязняются, им становится сложнее фильтровать все ненужные компоненты, которые есть в крови.

Почки пропускают от 120 до 150 литров крови в день. Это много. И если вы поразмышляете над тем, сколько мы употребляем ненатуральной еды, как мало пьем, сколько в воздухе отравляющих веществ и со сколькими факторами, вызывающими стресс, нам приходится иметь дело ежечасно, то осознаете, насколько легко наши почки могут засориться. Поэтому важно заботиться об этом органе, который безропотно и терпеливо выполняет такую важную работу.

Надпочечники – это железы (имеющие форму кукурузных чипсов), которые располагаются над почками. Надпочечники высвобождают гормоны стресса: адреналин, альдостерон и гидрокортизон (или кортизол) в кровь. Во время работы почек надпочечники очищаются и перезагружаются.

Гидратация – важная составляющая здоровых почек и надпочечников. Почки необходимо промывать ежедневно, чтобы они успевали справляться со своей работой. Снижение потребления кислотообразующей пищи, сигарет и других токсичных веществ также помогает почкам и надпочечникам оставаться здоровыми. Конечно, если вы хотите существенно перестроить вашу систему, то комплексы кундалини-йоги очень помогут вам в этом. Я бы хотела, чтобы все люди стремились наладить работу своих почек и надпочечников, ведь их слаженная, хорошая работа необыкновенно омолаживает всю систему, в буквальном смысле убирая года с вашего лица и тела.