Несмотря на всю разумность искусственного интеллекта, у компьютера никогда не будет такого важного человеческого качества, как умение верить. Компьютерная реальность строится из фактов, которые можно перевести на язык единиц и нулей. Создатели искусственного интеллекта считают, что холодный расчет дает более рациональный образ мышления, в который не вносят сумятицу человеческие мысли и эмоции. Однако многие скептически относятся к такому видению. Вера – это особый человеческий признак, свойство разума, которого нет ни у одного другого создания на Земле, и принцип ее действия до сих пор остается загадкой.

Какое из двух высказываний вернее: «Я поверю в это, когда увижу» или «Я увижу, когда в это поверю»? Правильный ответ – ни то, ни другое, поскольку, несмотря на то что эти утверждения противоположны друг другу, каждое из них верно лишь наполовину. Любой врач в своей практике сталкивался с особыми случаями, когда пациенты умирают после оглашения диагноза. Это означает, что неприятные новости могут сильно ранить и заставить человека опустить руки, несмотря на то, что его недуг излечим или предполагает еще месяцы и годы жизни. В таких случаях увидеть не значит поверить. У двух людей с диагнозом «рак легких» могут быть почти идентичные рентгеновские снимки, но предсказать, кто из них выживет, а кто нет, невозможно. И ни один онколог не рискнет сказать, что исход их болезни будет одинаковым.

Среди медиков ходит старая шутка. Одна женщина говорит врачам, что подозревает у себя рак. Те назначают ей обследования и сообщают, что она абсолютно здорова. Она возвращается к врачу через год и снова говорит о тех же опасениях, и снова все анализы подтверждают, что она здорова. Та к продолжается на протяжении десятилетий. Наконец, когда женщине исполняется семьдесят пять лет, доктор сообщает ей: «Мне жаль, но у вас обнаружено онкологическое заболевание». «Я же вам говорила!» – торжествующе восклицает она.

Как мы претворяем свои убеждения в реальность? В этом и состоит главная тайна веры. Многие доктора принимают в расчет исключительно физиологическое объяснение, указывая на изменения в работе иммунной системы или мозга. Но эти изменения говорят о деятельности телесного разума. Как только вы касаетесь вопроса веры, вы вступаете на неизведанную территорию. К примеру, достоверно известно, что травматическое событие – увольнение с работы или потеря любимого человека – снижает иммунитет. Кроме того, доказано, что мозг может долгое время упрямо «верить» в неправду. Это подтверждает феномен фантомных болей, когда пациентам с ампутированными руками или ногами кажется, что они могут чувствовать свои конечности, что те болят или чешутся. Хотя разум знает правду, мозг держится за свою веру.

Когда наше тело делает нечто, что нам не нравится, у нас часто возникает вопрос: «Почему это со мной происходит?» Ответ не зависит от чисто физических причин. Даже в простых повседневных случаях необходим целостный подход. Например, зимнюю простуду вызывает определенный вирус (риновирусная инфекция). Однако у некоторых людей есть «эмоциональный иммунитет», который защитит их, даже если вы впрыснете им дозу чистого риновируса прямо в нос.

Именно такой эксперимент с участием двухсот семидесяти шести взрослых провела объединенная команда ученых из Университета Карнеги-Меллон и Питтсбургского университета. Когда испытуемым ввели в кровь вирус, заразились почти все. Однако лишь у определенного процента проявились симптомы простуды. Почему? Ученые пришли к выводу, что все дело в социальных связях, и даже смогли их измерить с помощью особых показателей. Испытуемых спросили, насколько активно они общаются с людьми: с членами семьи и клубов по интересам, друзьями, одноклассниками, прихожанами церкви и коллегами по волонтерским проектам – всего было предложено двенадцать категорий. Если человек хотя бы раз в две недели разговаривал, лично или по телефону, с представителем каждой из этих категорий, ему начислялся один балл. Таким образом, максимально можно было набрать двенадцать баллов.

Главным открытием стало то, что у людей, которые имели от одного до трех кругов общения, вероятность развития симптомов простуды была в четыре раза выше, чем у тех, кто общался с шестью группами людей и более. Было бы логично, если бы у человека, чья жена окружала его любовью и готовила куриный бульон, когда он болел простудой, иммунитет оказался крепче, чем у одинокого вдовца. Однако результаты исследования ясно показали, что решающее значение имеет количество и разнообразие контактов, а не степень близости между людьми. Активное общение с разными категориями людей укрепляет иммунитет даже при наличии таких факторов риска, как курение, содержание антител в крови, недостаточные физические нагрузки и плохое качество сна.

Мы уже говорили, что доказать существование телесного разума легко. Гораздо сложнее ответить на вопрос, откуда он берется. Для этого лучше всего начать с рассказа об эффекте плацебо – явлении, о котором ученые знают давно, однако, несмотря на все попытки, до сих пор не могут объяснить.

Успех традиционной медицины зависит от точного определения эффективности препаратов. Никто не желает иметь дело со средствами или методами лечения, которые не оказывают должного действия. Предположим, вы хотите приобрести гомеопатический препарат, который отпускается без рецепта. Поможет ли он вам? Устраивает ли вас тот факт, что он действует только на определенный процент людей? Это основные вопросы, которые вы задаете себе, однако не следует упускать из виду и Х-фактор. Если вы принимаете гомеопатический препарат и замечаете улучшение самочувствия, может оказаться так, что вам помогли не его ингредиенты, а ваша вера в их эффективность.

Фактически Х-фактором может стать все что угодно – ваши убеждения, воспитание и даже унаследованные от родителей гены. Гомеопатические средства – или любые другие препараты и пищевые добавки – в ходе лечения лишь отчасти влияют на ваше тело. Эффект плацебо, который подразумевает исцеление препаратами, не содержащими лекарственных компонентов, давно интригует ученых-медиков. Если бы вы могли стать плацебо для самого себя, то получили бы в свое распоряжение самый безопасный метод исцеления. Каждая клетка вашего тела точно знает, что ей нужно, и не просит ничего сверх этого. Верно ли это для всего телесного разума? Если да, то нам просто необходимо выйти на тот уровень сознания, где разум заботится о наших клетках и целенаправленно обеспечивает их всем необходимым.

Прежде чем ответить на вопрос, возможно ли такое в реальности, давайте изучим феномен плацебо подробнее. Он давно будоражит умы врачей, одновременно приводит их в замешательство и разочаровывает. Сейчас лишь немногие доктора отваживаются лечить пациентов пустышкой вместо настоящего медицинского препарата. Однако в ходе клинических испытаний препаратов некоторым пациентам дают плацебо – иначе установить эффективность настоящих лекарств будет невозможно.

Слово «плацебо», которое означает «я буду радоваться», когда-то было частью молитвы – «Placebo Domino» значит «Я буду радовать Бога». Ассоциации с религией сохраняются и по сей день, поскольку часть эффекта плацебо связана с ритуалом, когда пациент получает заветную таблетку из рук врача в белом халате, находясь в особом окружении – в больнице. До восемнадцатого века термином «плацебо» обозначали фальшивые таблетки. Что касается современной медицины, первые новаторские исследования эффекта плацебо, проводившиеся в 1950-х годах, связаны с именем американского анестезиолога Генри Ноулса Бичера.

Во времена Второй мировой войны Бичер служил на передовой и не раз наблюдал, как некоторые тяжелораненые солдаты почти не чувствуют боли и не просят обезболивающего. Затем он работал в Гарварде и Массачусетской больнице, а в 1955 году в научном труде заявил, что восприятие боли не всегда напрямую связано с серьезностью ранения или заболевания. В настоящее время его постулаты широко применяются в медицине. Так, мы знаем, что единственный достоверный способ определить уровень болевых ощущений – это попросить самого пациента их оценить. То, что один пациент воспринимает как невыносимую десятибалльную боль по шкале от одного до десяти, другой оценит в семь баллов или даже ниже.

Бичер задался вопросом, зависит ли восприятие боли от внутренних убеждений человека и его ожиданий, связанных с эффектом плацебо. Он провел серию клинических исследований, чтобы проверить данную гипотезу, и заключил, что эффект плацебо помогает излечиться примерно в 35 % случаев. Это открытие изумило медицинское сообщество. В ходе более поздних исследований было обнаружено, что эффект плацебо может давать положительные результаты почти у 60 % пациентов. К примеру, при испытании основных антидепрессантов (флуоксетин, сертралин и пароксетин)

50 % улучшений наблюдалось благодаря эффекту плацебо и лишь 27 % – благодаря действию самого препарата.

Открытия Бичера также оказали косвенное влияние на саму профессию. В последующие пятьдесят лет доктора стали совсем по-другому относиться к вопросу о том, говорить ли пациентам правду об их состоянии. Раньше в порядке вещей было скрывать от пациента смертельный диагноз из опасения, что такая новость принесет больше вреда, чем пользы. В сентябре 1987 года у японского императора Хирохито было выявлено онкологическое заболевание кишечника, и его врач не сообщал ему об этом диагнозе вплоть до смерти императора в январе 1989 года. Мы живем в век, когда принято говорить правду, и каждый пациент резонно ожидает, что врач честно огласит ему диагноз. Однако следует учитывать противоположность эффекта плацебо – эффект ноцебо. Вера больного в неудачный исход не меньше веры в чудо влияет на его состояние.

Человек может сам порождать эффект ноцебо. В 2017 году ученые обследовали свыше тысячи трехсот человек с симптомами чувствительности к глютену. Они провели случайное клиническое тестирование, в ходе которого пациенты не знали, принимают они настоящий глютен или нет. В результате оказалось, что 40 % из них здоровы. Несмотря на положительные результаты всех предыдущих анализов, симптомы чувствительности к глютену проявились только у 16 % членов группы. Ученые пришли к выводу, что 40 % пациентов, у которых не наблюдалось симптомов заболевания после употребления глютена, находились под влиянием эффекта ноцебо, и именно из-за него страдали от болезни, которой у них не было.

Странная смертельная форма ноцебо приобрела в 1980-х годах масштабы эпидемии. Десятки эмигрантов из Юго-Восточной Азии – всегда мужчины в возрасте за тридцать – стали умирать во сне. Эти загадочные смерти чаще всего случались с мужчинами из народности мяо (также известной как мео) – горного племени, проживающего на территории от Лаоса до Китая. Эту медицинскую загадку назвали синдромом внезапной ночной смерти (СВНС).

Подробные опросы показали, что народ мяо убивала их собственная вера в мир духов. Судя по тому, как описывали свои ощущения выжившие, их соотечественники умирали от сердечного приступа, вызванного жутким страхом. Все они пережили приступ обычного «сонного паралича» – б езобидного естественного состояния, в котором из-за глубокого сна конечности на некоторое время становятся неподвижными. Однако для этих людей паралич становился кошмаром наяву – страшным сном, в котором человек осознает, что не спит, и понимает, что не может пошевелиться.

Во многих культурах ночной паралич долгое время ассоциировался с ночными духами зла. В Индонезии это состояние называется «digeunton» («прижатый»), в Китае – «bei gui ya» («пойманный привидением»). Фраза «ночной кошмар» происходит от голландского слова «nachtmerrie», в котором «merrie» – это сверхъестественное существо женского рода, которое ложится на грудь спящего человека и удушает его. Во многих областях Западной Европы это явление получило название «синдром Старого Хага». Страх, вызванный параличом, в сочетании с древними традиционными верованиями доводил членов племени мяо до остановки сердца.

Поскольку эффект плацебо – палка о двух концах, многое еще остается неясным. Например, может ли эффект плацебо приводить к обратному эффекту, оказывать на человека негативное влияние? Давайте рассмотрим научное исследование эффективности антидепрессантов, в ходе которого выяснилось, что около 75 % положительных результатов лечения депрессии было достигнуто за счет эффекта плацебо. Статья под заголовком «Антидепрессанты не помогают» была встречена общественностью с недовольством, поскольку поколебала веру людей в таблетки. Когда людям объявили, что все это время их, по сути, обманывали, они почувствовали себя беспомощными перед лицом депрессии. Кроме того, их сформировавшаяся зависимость от медицинских препаратов никуда не делась. Нация, воспитанная на «Прозаке», оказалась не готова превратиться в нацию Плацебо. Более того, потребление самых популярных антидепрессантов даже возросло.

Удивительно, но, чтобы ощутить эффект плацебо, вам даже не нужна таблетка. Когда пациенты с синдромом раздраженного кишечника проходили якобы акупунктурное лечение, в ходе которого уколов иголками им не делали, 44 % из них стало лучше. Пациенты отмечали уменьшение проблем с пищеварением и болевых ощущений, связанных с раздражением кишечника. Когда же к ложной процедуре добавили позитивные установки и комментарии специалиста по акупунктуре, улучшения наблюдались уже у 62 % пациентов.

Долгое время ученым не удавалось объяснить эффект плацебо, они не могли выявить связь между причиной и следствием. Никто не знал, что именно происходит в промежутке между приемом лекарства-плацебо и проявлением его действия на пациента или отсутствием такового. Медики были сбиты с толку эффектом «яблок и апельсинов», когда физические свойства сахарной пилюли (яблоко) не соответствовали оказываемому ею психологическому эффекту (апельсину). С точки зрения целостной системы здесь нет никакого противоречия, а эффект плацебо не имеет ничего общего с мистикой. Плацебо работает, поскольку не признает границ между разумом и телом. Все происходит по такой схеме:

В эффекте плацебо нет ничего странного – даже наоборот. На человека влияет не сам опыт или ощущение, а его интерпретация. В ходе классического эксперимента пациентам, страдающим от хронической тошноты, дали некий препарат и сказали, что он устранит симптомы их недомогания. Примерно в 30 % случаев так и произошло. А ведь этот препарат имел обратный эффект, то есть вызывал тошноту. Таким образом, сила интерпретации выходит далеко за рамки сахарных пилюль, которые снимают симптомы, несмотря на свою нейтральность; теперь экспериментаторы видели улучшения, произошедшие вопреки химическим свойствам препарата. Это новое открытие удивило научное сообщество так же сильно, как и эксперименты Бичера, и существенно повлияло на работу медиков.

Разнообразных экспериментов с эффектами плацебо и ноцебо было проведено множество, и ученые пришли к единым выводам. Чтобы подчеркнуть, насколько неоспоримым и всеобъемлющим является действие феномена плацебо, добавим, что он применяется не только как замена медикаментов, но даже в хирургии. Весь организм человека, а не только болевые ощущения, как считалось раньше, является потенциальным объектом эффекта плацебо. Вот некоторые важные открытия, сделанные учеными.

В ходе эксперимента 2009 года ученые пытались снизить болевые ощущения у пациентов, страдающих остеопорозом. Для этого в область поврежденных позвонков им вводили костный цемент. Контрольной группе инъекций не делали – вместо этого врач надавливал на разные области позвоночника, следя за тем, чтобы в кабинете пахло костным цементом. Боль прошла у одинакового числа участников обеих групп. Результаты этого эксперимента свели на нет значимость данной медицинской процедуры, поскольку, какой бы действенной она ни была, все же не смогла превзойти эффект плацебо. (Однако вопрос, насколько можно облегчить боль с помощью эффекта плацебо, остается открытым.) Что, если пациенты замечали улучшение благодаря одной лишь вере в эффективность лечебной процедуры, обещанную врачами?

За время своей карьеры ведущего исследователя болезни Альцгеймера Рудольф проследил развитие этой болезни на генетическом уровне и сделал открытие. Он понял, как можно устранять бляшки, которые засоряют мозг пациентов и повреждают нервные клетки. Сейчас Рудольф активно участвует в разработке препарата, который позволит остановить формирование подобных бляшек. В Австралии протестировали многообещающий препарат под названием PBT2, который нацелен на устранение уже существующих бляшек.

Для оценки эффекта плацебо испытуемым дали пилюлю красного цвета и с помощью МРТ мозга замерили уровень бляшек до и после приема таблетки. У пациентов, которым дали настоящий препарат PBT2, количество бляшек снизилось, однако тот же самый эффект, хотя и в меньшей степени, наблюдался в группе, которая приняла ложные пилюли. К сожалению, этого оказалось достаточно, чтобы счесть новый препарат неэффективным. Если задуматься, удивительно уже то, что плацебо вызывает реальные физические изменения в организме, а не только влияет на субъективные ощущения пациентов. Если вера и ожидания человека способны изменять состояние мозга, то где пределы их могущества?

Поскольку эффект плацебо основан на вере человека, кажется, что доверие к препарату строится на обмане. Тед Капчук, ведущий исследователь плацебо в Гарварде, изучает вопрос о том, можно ли исключить элемент жульничества из процесса лечения. Он сразу предупреждает своих пациентов, что они будут принимать плацебо, но сообщает о высокой эффективности подобных препаратов. Эксперимент с синдромом раздраженного кишечника показал, что самочувствие улучшилось у примерно 59 % пациентов, проходивших лечение с помощью препарата плацебо. Среди участников контрольной группы, которые не получили никакой медицинской помощи, эта цифра достигла 35 %. Эти результаты могут показаться скромными, но они подтверждают тот факт, что применять плацебо не означает отказываться от лечения, опровергая тем самым устоявшееся в медицинских кругах предубеждение.

Хотя истинный механизм эффекта плацебо неизвестен, нет сомнений, что ключевую роль здесь играет вера человека, его ожидания и уровень восприятия. Один из первых исследователей в данной области, Стюарт Вольф, в 1949 году предположил, что на эффект плацебо оказывает влияние восприятие человека. Он отметил, что «механизмы тела способны откликаться не только на прямую физическую и химическую стимуляцию, но также и на символические стимулы – слова и события, которые, в той или иной степени, значимы для человека».

Традиционно считается, что символы не влияют на наше восприятие реальности и тем более не определяют физическое состояние. Однако когда в детстве вы лежали в кровати с температурой и выпивали маленькую таблетку, зная, что она поможет вам выздороветь, вы уже находились во власти символов. Вы не знали, что это была за таблетка, но были уверены, что от нее вам станет лучше. Та к в вашей голове начинала формироваться целая картина из символов. Сделайте паузу и подумайте, согласны ли вы со следующими утверждениями о врачах.

Согласен/Не согласен: если вы хотите чувствовать себя хорошо, держитесь подальше от докторов.

Согласен/Не согласен: расходы на медицинское обслуживание не снизятся до тех пор, пока их рассчитывают врачи.

Согласен/Не согласен: врачи просят им доверять, но это непросто, если один говорит одно, а другой – совсем другое.

Согласен/Не согласен: доктора болтаются на крючке у крупных фармакологических корпораций.

Согласен/Не согласен: большинство докторов хотят выставить вас из своего кабинета как можно быстрее.

Каждое из этих утверждений можно проверить с помощью фактов, однако большинство людей отвечает немедленно, основываясь на личных критериях: удачном или неудачном опыте общения с врачами, историях из СМИ, предубеждениях, переданных друзьями и родственниками, позитивном или негативном отношении к людям с высокими доходами и так далее. Мы редко прилагаем усилия, чтобы определить внутреннюю причину, подталкивающую нас к скорым суждениям, и не желаем от них отступаться, даже ко гда нам приводят убедительные доводы. Негативные утверждения о докторах превращают их в олицетворение жадности, эгоизма, бесчувственности, откровенной нечестности и низкого профессионализма.

Символы обладают такой силой, что рациональному уму сложно от них отмахнуться. А в сравнении с четкостью и простотой скорых суждений любые контраргументы кажутся скучными и не заслуживающими доверия. К примеру, следующие факты.

• Нельзя судить всех врачей скопом.

• Для того чтобы выяснить точное число плохих врачей, нужно провести статистическое исследование. Но даже эти исследования, вероятнее всего, будут недостоверными, поскольку суждения – это субъективный параметр оценки.

• В любой неблагоприятной ситуации, виновником которой считается врач, стоит дать ему возможность рассказать историю со своей точки зрения.

Помимо перечисленных негативных качеств, мы можем привести много утверждений, которые превратят врачей в символ высокого профессионализма, образованности, заботливости, преданности работе, сострадания и бескорыстия. Недобросовестный обманщик, совершающий махинации с медицинскими препаратами, символически абсолютно противоположен члену организации «Врачи без границ», который борется с эпидемией вируса Эбола в Западной Африке. Ваше отношение, сформировавшееся еще в детстве, определяет ваши убеждения, привычки, рефлексы и страхи. Иными словами, ваше предвзятое мнение можно расположить на шкале от крайне отрицательного до крайне положительного отношения. Символическое действие эффекта плацебо или ноцебо выходит далеко за рамки расхожих представлений. Никто не может с уверенностью сказать, как размытый и неосязаемый символ вызывает изменения в теле человека. Однако наши исследования не оставляют сомнений в том, что личные ощущения и опыт человека усваиваются организмом так же, как пища, воздух или вода. Теоретически вы можете проследить перемещение молекулы брокколи по вашему телу. Однако невозможно отследить ваши эмоции, поскольку взаимосвязь души и тела невидима и вызывает физические изменения в теле человека лишь на поздних стадиях химических реакций.

Психолог из Стенфорда Элия Крум в 2017 году провела исследование, чтобы всесторонне изучить нефизиологический аспект исцеления. Она сделала такие выводы: «Эффект плацебо долгое время оставался для нас загадкой. Однако выяснилось, что это не загадочная реакция организма на сахарную пилюлю, а доказанный и неопровержимый результат действия трех компонентов: естественной способности тела к исцелению, мировоззрения человека и социального контекста. Если мы отнесемся к эффекту плацебо без предубеждения, мы сможем понять его истинное значение и сознательно применить его скрытые свойства, чтобы улучшить медицинское обслуживание».

Думаю, очевидно, что вы не сможете стать плацебо для самого себя, если вам придется себя дурачить. Тактика Капчука – устранять элементы обмана – открывает возможности для создания нового подхода к лечению. Однако даже в этом случае слова врача об эффективности препарата плацебо будут иметь большее символическое значение. Если вы просто говорите себе, что сахарная пилюля поможет вам снять головную боль или боль в спине, этого недостаточно, можете выбросить эту таблетку и выпить стакан воды. Чтобы действительно ощутить эффект плацебо, вам нужно добавить всего один компонент – веру в то, что вам станет лучше.

• Оно должно звучать достаточно убедительно, чтобы вызывать у вас доверие.

• Оно должно сводить на нет негативные убеждения.

• Оно должно иметь для вас особое личное значение.

• Оно должно приводить к позитивному результату.

• Эффект от него должен быть устойчивым и проверенным.

Хотя каждый пункт разумен и не имеет ничего общего с мистикой, кое-кто может возразить, что эффект от психологических методик, веры в Бога или культов вуду тоже связан с перечисленными критериями. Мы не будем касаться такого сложного вопроса, как исцеление верой, мы лишь хотим подчеркнуть силу вашей собственной веры в себя, дающей вам власть над целительными механизмами вашего тела. Однако верить можно по-разному. Эффект от слов друга: «Я уверен, что тебе станет лучше» несопоставим с действием тех же слов, услышанных из уст уважаемого врача. И все же нет более мощного целительного средства, чем построение своей собственной системы убеждений. Важно также знать, что эта система динамична и способна изменяться за доли секунды. Представьте, что друг пригласил вас на вечеринку. По дороге вы спрашиваете, кто еще будет среди гостей. Ваш друг может ответить:

«Только скучные коллеги по работе».

«Актеры из бродвейского мюзикла „Гамильтон“».

«Группа активистов по защите гражданских прав».

«Несколько заключенных, только что освободившихся из тюрьмы и жаждущих свежих ощущений».

Разные ответы совершенно по-разному повлияют на ваше предположение о том, понравится вам предстоящая вечеринка или нет. Они спровоцируют тот же эффект, что плацебо – ожидание, восприятие, результат и символы. Мы можем объединить все это в категорию «Интерпретация» – процесс, в ходе которого информация о жизненной ситуации преобразуется в действительный опыт человека. Интерпретация похожа на череду фильтров. Когда вы останавливаете взгляд на каком-то объекте или слышите определенные слова, ваши фильтры выдают следующие вопросы.

• Хочу ли я пережить эти ощущения, или мне стоит от них избавиться?

• Насколько хорошо я буду себя чувствовать из-за этого? А насколько плохо?

• Был ли у меня подобный опыт прежде? Если да, то как я на него отреагировал?

• Следует ли мне незамедлительно что-то предпринять?

• Мне нужно что-то сказать или сделать?

• А мне вообще есть до этого дело?

Как только вы поймете процесс интерпретации, вы сможете менять его компоненты. А до тех пор вы будете реагировать бессознательно, выдавая автоматические ответы – так ребенок отказывается есть шпинат, сколько его ни уговаривают родители. Цель данной главы в том, чтобы рассказать, что ваши клетки считывают вашу интерпретацию и реагируют на нее так, как если бы они сами чувствовали то, что ощущаете вы. Убеждение «Я не люблю шпинат» доводит ребенка до рвоты (или ее имитации), а его родителей – до подскочившего давления.

Давайте признаем тот факт, что наши убеждения и все остальные элементы интерпретации постоянно активируют физические реакции в теле. Только от нашего сознательного выбора зависит, каким будет исход той или иной ситуации. И начать стоит с прояснения наших убеждений. Вот те из них, которые способствуют исцелению.

• Я уверен, что буду счастливым и здоровым.

• Я контролирую свою жизнь.

• Я готов встретиться лицом к лицу с любым вызовом.

• Я чувствую себя спокойно и безопасно.

• Меня поддерживают семья и друзья.

• Меня любят, и я дарю любовь в ответ.

• Я принимаю себя таким, какой я есть.

Заметьте, что непосредственно о здоровье говорит только первое утверждение: «Я уверен, что буду счастливым и здоровым». Секрет в том, что остальные убеждения указывают на ваше отношение к себе. Мы не устаем повторять: все в вашей жизни начинается с вас. По сути, ваше «я» и есть система убеждений. Убеждение – это не пальто, которое вы можете снять, а потом вновь надеть. Оно скорее напоминает часть невидимого генетического кода, который сформировал вас как личность.

Убеждения, которые мешают исцелению, зачастую являются обратными по смыслу.

• Я не буду счастлив или буду болеть чаще, чем другие люди.

• У меня нет власти над своей жизнью – многое зависит от других людей и внешних обстоятельств.

• Мне сложно справляться с большим количеством задач.

• Я беспокоюсь о том, что со мной может произойти неприятность.

• Я чувствую себя одиноко, у меня нет поддержки окружающих.

• Я чувствую, что в моей жизни нет любви.

• Я осуждаю себя.

Мы понимаем, что позитивные и негативные убеждения не сводятся к абстрактному «Я верю в Х». Но если отставить эмоции в сторону, то по утверждению, которое выглядит, как констатация факта («Я принимаю себя таким, какой я есть» или «Я часто беспокоюсь»), можно понять ваше скрытое убеждение. Так, например, утверждение «Я часто беспокоюсь» может скрывать за собой убеждения: «Мир – небезопасное место», «Бояться – это разумно», «Страх держит меня в тонусе» или «Я таким родился». И это всего несколько самых очевидных вариантов.

Для того чтобы перенаправить ваши убеждения в сторону исцеления, вам нужно просто последовательно стереть все свои негативные убеждения, одно за другим.

1. Если вы поймали себя на отрицательной мысли, задайте себе вопрос: «А это правда?» Рационально взвесить и исследовать автоматическую реакцию – это важный шаг, который позволит вам избавиться от бессознательных рефлексов.

2. Когда вы начнете исследовать всплывшее негативное убеждение, спросите себя: «Оно действительно приносит мне пользу?»

3. Избегайте негативных убеждений окружающих людей – они способны распространяться, как вирус.

4. На каждое свое негативное убеждение придумайте два позитивных.

5. Ведите журнал, посвященный вашей внутренней работе. Записывайте все изменения в своей системе убеждений, действительно произошедшие или только запланированные.

6. Проводите больше времени с заботливыми, любящими, воодушевленными и просто позитивными людьми. Избегайте людей, настроенных негативно.

7. Уделяйте внимание всему проекту самосовершенствования, заботьтесь о себе, своем здоровье и благополучии.

Мы хотим подробнее остановиться на пункте 4, ведь это мощный инструмент, который позволит вам создать свою собственную систему убеждений. Если не заменить негатив позитивом, вы будете пассивно соглашаться с общепринятыми и недоказанными убеждениями окружающих, которые продолжат вами верховодить. Попробуйте создавать новые убеждения и записывать их в свой журнал. Не жалейте времени на то, чтобы выбрать такие, которые вселяют в вас уверенность. Отфильтровывайте случайные или теоретические рассуждения.

Негативное убеждение: «Я могу предугадать худший сценарий, который, вероятно, и сбудется».

Новые убеждения: «Я не способен предугадать будущее. Концентрация на негативном сценарии не приносит мне никакой пользы. Если я буду открыт новым возможностям, то скорее найду благоприятный выход из ситуации. Я много раз придумывал наихудшее развитие событий, но в реальности этого не происходило».

Негативное убеждение: «Я не умею справляться с кризисными ситуациями».

Новые убеждения: «Если я прошу других людей о помощи, это не значит, что я слаб. Я смогу научиться правильно действовать в кризисной ситуации, если посоветуюсь с другими людьми, которые уже проходили подобное. Никто не говорит, что я должен справляться со всем в одиночку. Я уже справился со многими задачами в жизни. Кризис может привести к новым возможностям. Для любой проблемы найдется решение, если хорошо присмотреться».

Несмотря на то что любое из этих убеждений, негативное или позитивное, не является констатацией факта, они могут волшебным образом претворяться в жизнь. Жизнь движется вслед за убеждениями. Как? С точки зрения медиков, этот вопрос относится к области генетики, которая влияет на предрасположенность человека к эффекту плацебо/ноцебо. Для успешных клинических испытаний новых медицинских препаратов очень важно заранее выяснить, кто из пациентов больше других подвержен эффекту плацебо. Научные исследования генетических связей уже позволили обнаружить определенный набор генов, который был назван «плацебом» по аналогии с терминами «геном» и «микробиом» (одно из недавних научных открытий). Свойства плацебома пока до конца не изучены, но ученые уже зафиксировали некоторые его ключевые признаки. В плацебом входят гены, вовлеченные в нейрохимические реакции мозга с участием дофамина, который ассоциируется с ответственностью и получением вознаграждения. Также в механизмах плацебо участвуют гены, связанные с опиатами, которые отвечают за снижение боли, и даже каннабиноидами (эти молекулы – аналог активных ингредиентов марихуаны, только вырабатывает их сам мозг). Учитывая всеобъемлющую природу эффекта плацебо, можно утверждать, что здесь имеет место цепочка сложных механизмов, которые берут свое начало на уровне человеческих генов.

Никто не знает, куда нас приведут генетические эксперименты. А пока человеку, который ведет целительный образ жизни, приходится выявлять скрытые негативные убеждения, чтобы продвигаться вперед. Удивительно, но эпитеты, которыми мы описываем свое сознание – бдительное, ясное, осмысленное или бодрствующее, – также можно использовать и по отношению к клеткам нашего тела. Вам будет гораздо проще взять на себя роль целителя, когда вы осознаете, что для этого нужно просто использовать один из величайших даров природы – мудрость вашего тела.