Запоминание: закон повторений

Если обучаемся мы путем ассоциаций, то запоминаем путем повторений.

Вначале нам требуются огромные усилия для концентрации внимания с целью перенаправления привычного мышления. Но по мере того как мы проделываем это снова и снова, нейроны начинают объединяться между собой. Если мы многократно обдумываем какие-то мысли, выполняем какие-то действия или переживаем что-либо на опыте, не позволяя нашему разуму перескакивать на другие мысли, наш мозг образовывает более сильные и усложненные синаптические связи, подкрепляющие новый уровень разума.

Профессиональные атлеты отрабатывают свои движения тысячи раз, день за днем, неделю за неделей, под руководством наставников. Они не хотят думать о каждой тонкости своих приемов, будь то в бейсболе или гольфе – фактически они хотят прямо противоположного. Путем постоянных тренировок они обучают свои мышцы, или лучше сказать, развивают память в своих мышцах, пока не окажутся в той зыбкой зоне, в которой разум может отойти в сторону и позволить телу самому сделать всю работу. Это закон повторений в действии.

Как известно любому родителю, дети – это монстры обучаемости. Нередко их обучаемость переходит границы разумного. К примеру, когда ребенок учится ходить, это вызывает у нас не только умиление, но и беспокойство. Внезапно возникшая подвижность ребенка грозит всевозможными опасностями. По мере возрастания подвижности ребенка родители все чаще произносят слово «нет». Оно как будто вытесняет большую часть их словарного запаса. «Нет, не трогай это». «Нет, не подходи к лестнице». «Нет, вернись сюда». Представьте удивление мамы или папы, когда через несколько недель пребывания в этом новом мире постоянных «нетканий» ребенок говорит «нет» в ответ на просьбу положить на место пульт от телевизора. В чем же дело? А дело в том, что за относительно короткое время ребенок слышал «нет», произносимое особым тоном, настолько часто, что оно закрепилось в его подсознании как слово самоутверждения, дающее власть над окружающим миром.

Пока я сижу и пишу это, я вспоминаю, какими непривычными были мои ощущения, когда я только учился обращаться с пишущей машинкой. Найти средний ряд клавиатуры и расположить на нем пальцы – одно это казалось забавным. Запоминание расположения каждой клавиши было медлительным и часто раздражающим занятием. Но чем больше я практиковался, тем лучше осваивал этот навык. Вы, вероятно, сможете вспомнить десяток навыков, которыми овладели за какое-то время, и теперь они стали совершенно естественными для вас. И говоря «естественными», я не имею в виду «легкими». Новый навык становится автоматическим, затем подсознательным, а затем, когда мы по-настоящему освоим его, бессознательным; то есть мы о нем не думаем совершенно.

Как только мы задействуем сознательное внимание в отношении некой мысли или переживания и постоянно думаем об этом, периодически демонстрируем это и многократно приводим в действие, нейроны в нашем мозге начинают зажигаться, пытаясь сцепиться между собой и образовать более длительные, долговременные отношения. После многократного зажигания нейроны начинают выделять химические вещества на синаптическом уровне, что позволяет им группироваться и создавать более крепкие связи.

Эти нейротрофические химикалии – в частности один, называемый фактором роста нервов – заставляют синапсы между нейронами формировать долговременные отношения. Словно садовые удобрения, эти химические вещества способствуют росту и цветению дендритных связей, разрастанию дополнительных, более насыщенных связей между ними и тем самым соединению между собой и формированию длительных и более крепких отношений. По мере того как нервные клетки все прочнее скрепляются между собой, навык, который мы осваиваем, становится более автоматическим, привычным, естественным и легким, а также более бессознательным. Водим ли мы машину, печатаем на компьютере, ездим на велосипеде, вышиваем или выполняем любые другие действия, чем больше мы их повторяем и чем больше думаем о них, тем крепче становится соответствующая нейронная связь.

В этом процессе важнейшую роль играет внимание. Когда мы направляем внимание на предмет обучения, что бы это ни было, а затем мысленно повторяем этот процесс снова и снова, неокортекс начинает формировать новые связи в новых сетях, образовывая долговременную карту нового навыка, которая будет доступна в дальнейшем. Однако если мы переключим внимание на что-то другое в то время, когда пытаемся развивать новые связи, мозг не сможет начать размечать и формировать паттерны нового навыка, поскольку разум ушел со сцены, обратившись к другому нейронному паттерну.

Как и в любых взаимоотношениях, нейронам требуется общение, или совместное зажигание, особенно вначале, чтобы они могли образовать более устойчивые связи. В конечном счете, они смогут активироваться, просто находясь рядом. Теперь мы укрепляем неврологическую сеть, которая скреплена мыслью, действием, навыком, идеей, ощущением или понятием. Что бы это ни было, его сознательное выполнение становится более простым, естественным, знакомым, привычным, непринужденным, автоматическим и подсознательным, пока не сделается бессознательным.

Если мы представим картину Микеланджело «Сотворение Адама», на которой Бог своей дланью касается руки Адама, устанавливая с ним контакт, мы начнем понимать, что нервные клетки делают то же самое: когда мы стремимся к чему-то новому, желая сделать что-то неизвестное для нас известным, соседние нейроны тянутся друг к другу, чтобы создать длительный союз. Если мы зажигаем эти синаптические связи вместе снова и снова, наступает момент, когда нервные клетки сцепляются. Суммируя теорию обучения Хебба, можно сказать: «Нервные клетки, зажигаемые вместе, скрепляются», и тогда закон повторений добавляет свою лепту: «Нейроны, постоянно зажигаемые вместе, лучше скрепляются». Наш мозг постоянно меняется. Связи обрываются и возобновляются в новых сочетаниях и паттернах.

Наш вечно развивающийся мозг меняется за счет усвоения новой информации и получения нового опыта, что происходит путем ассоциаций и закрепляется через повторение.

Нервные сети, таким образом, представляют собой просто-напросто группы нейронов, зажигающихся вместе, а затем скрепляющихся, когда мы усваиваем новую информацию путем ассоциаций и запоминаем усвоенное путем повторений. Конечным результатом проведения ассоциаций между всяким новым понятием, идеей, навыком или действием и известными сведениями и постоянного многократного повторения этого процесса является формирование новой нервной сети в мозге.

Каждый раз, когда мы активируем эту новую нервную сеть, мы, по сути, создаем новый уровень разума. Если разум – это мозг в действии, или включенный мозг, тогда новые нервные сети создают новые уровни разума. И что самое важное, одна цельная нервная сеть может просканировать акры неврологической территории, соединяя различные отделы, модули, подобласти, подструктуры, и даже доли, чтобы они зажигались в бесконечном множестве возможных комбинаций.