Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Итак, в книге я вместе с вами рассмотрел ключевой навык, который позволит вам получать успех в любых техниках самосовершенствования. Ведь огромное количество трудностей, с которыми вы будете сталкиваться (или уже сталкиваетесь) при проработке с клиентами и соло обусловлены тем, что данный навык не развит у вас или у вашего клиента. Развив его, вы сможете значительно улучшить свои результаты и научитесь извлекать пользу из любого вида терапии. Надеюсь, чтение было интересным и полезным для вас.
Ниже представлены все контакты и полезные ссылки, по которым вы можете меня найти.
(http://olegmatveev.tel/) – здесь вы сможете найти актуальные ссылки на все мои каналы вещания в интернете.
Если по ходу чтения у вас возникли какие-либо вопросы, комментарии или что-то было непонятно, задавайте вопросы на – http://ask.fm/olegmatv
Здесь вы найдетё ссылки на раздаточные материалы, приведённые в этой книге, а также все инструкции, на тот случай, если вы находитесь в оффлайне и не можете скачать информацию. Вы можете их найти по ссылке – https://goo.gl/SZ83kD
Инструкция «Техника прикосновений: Виртуальный образ тела»
Демонстрационное видео «Техника прикосновений»
Инструкция «Методика расслабления по Джейкобсону»:
Видеозапись «Методика расслабления, практика»:
Видеозапись «Медитация по триединому уму»:
Инструкция для упражнения «Почувствуй пространство позади себя»
5-ти минутная видеозапись упражнения на присутствие:
10-ти минутная видеозапись упражнения на присутствие:
Инструкция «Представьте себе идеальное состояние»:
Видеозапись упражнения на эталонное состояние:
Шесть шагов фокусинга:
Инструкция «Сводка устных команд фокусирования»:
Инструкция «Шаги фокусирования»:
Упражнение «Чистое начало»:
Инструкция «Упражнение ТТ»:
Инструкция «Техника опредмечивания переживаний»:
Видеозапись демосессии фокусирования:
Инструкция «Солопроцессинг»:
Технические задания для фокусирования, раздатка:
Использование процесса: Данный процесс предназначен для того, чтобы полностью помочь ведомому осознать виртуальный образ собственного тела, и овладеть пространством тела. Дополнительно данный процесс можно использовать для ускорения выздоровления при телесных проблемах.
Позиция: Ведомый с закрытыми глазами стоит или сидит на стуле (желательно без спинки). Ведущий перемещается вокруг его тела.
Процедура: Ведущий отмечает какие-либо две точки на поверхности тела ведомого, прикасаясь к ним пальцем и произнося «здесь… и… здесь». Ведомый направляет внимание на эти точки, стараясь почувствовать их и то, что находится между ними. Далее подтверждает, произнося: «Да», «Есть» и т. п.
При возникновении каких-либо образов, телесных ощущений, эмоций или мыслей ведомый проговаривает их ведущему. Также, если ведущий видит какие-либо напряжения, подергивания и прочие реакции, он может спросить, что происходит и выслушать ведомого.
Упражнение выполняется до полного «покрытия» тела.
Конечное явление: Ведомый приобретает навык чувствовать свое собственное тело и то, что в нем происходит на уровне ощущений и переживаний.
Найдите тихое место с мягким освещением. Закройте дверь и поудобнее устройтесь на стуле или в кресле. Ноги поставьте так, чтобы ступни полностью качались пола. Закройте глаза.
Почувствуйте пространство вокруг.
Почувствуйте свое личное пространство.
Почувствуйте тело и пространство внутри него.
Чувствуйте пространство вокруг, свое личное пространство и тело.
Сосредоточьте внимание на своем дыхании.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. С каждым выдохом мысленно произносите слово «расслабься».
Сосредоточьте внимание на лице и постарайтесь ощутить любое напряжение мышц лица и глаз. Мысленно представьте себе это напряжение в виде какого-то образа. Это может быть сжатый кулак или завязанная узлом веревка. Затем представьте себе, как она развязывается, разжимается, повисает, подобно натянутой, а затем отпущенной резинке.
Ощутите, как расслабляются ваше лицо и глаза. Почувствуйте, как одновременно с этим волна расслабления распространяется по всему вашему телу.
Мысленно напрягите лицо и глаза, сморщившись или сдавив их, как можно сильнее. Затем расслабьтесь и почувствуйте, как расслабляется все ваше тело.
Повторите то же самое со всеми остальными частями тела. Медленно продвигайтесь от лица вниз, к нижней челюсти, шее, плечам, спине, верхней и нижней части рук, к ладоням, груди, животу, бедрам, голеням, щиколоткам, ступням, пальцам ног, пока все тело не будет расслаблено. Для каждой части тела мысленно представляйте себе напряжение, а потом воображайте, как оно исчезает, тает. Сначала вы напрягаете эту часть тела, а затем расслабляете ее.
Расслабив все тело, оставайтесь в этом приятном состоянии от двух до пяти минут.
Теперь почувствуйте, что мышцы ваших век стали легче. Будьте готовы к тому, чтобы открыть глаза и вновь оказаться в комнате.
Откройте глаза. Вы готовы снова вернуться к своим обычным делам.
Войти с помощью соц. сетей: