Демосессия №2

О. М. – Олег Матвеев.

К. – Клиент.

О. М.: Окей. Начинаем. Удобно ли тебе сидится? Я буду на «ты» обращаться для простоты, чтобы с множественным числом не путать. Почувствуй пространство… Почувствуй в этом пространстве себя… Почувствуй тело в этом пространстве… И понаблюдай на чем твое внимание прямо здесь и сейчас… Что есть?

К.: У меня есть неприятные ощущения в области живота, вот здесь. Это находится, скорее, внутри.

О. М.: Неприятные ощущения в области живота, внутри. Есть ли что-нибудь еще в пространстве, в теле или в тебе, кроме неприятного ощущения?

К.: Да, где-то в области шеи, здесь.

О. М.: В области шеи что-то еще есть. Есть ли что-нибудь еще в пространстве, в теле или в себе что-то такое, что привлекает внимание?

К.: Неприятные ощущения в области колен. Это находится не внутри, а снаружи. Чувство холода…

О. М.: Есть ли что-нибудь еще, на чем находится твое внимание?

К.: Нет.

О. М.: Угу. Есть неприятное ощущение в области живота внутри, в области шеи что-то и в области колен снаружи холод. На что бы ты хотела направить внимание из этого всего?

К.: В область живота.

О. М.: В область живота. Направь свое внимание в область живота и просто побудь с ним, понаблюдай. Когда что-нибудь заметишь, обнаружишь, попробуй описать, что там такое.

К.: Это комок. Черный комок.

О. М.: Комок в области живота внутри. Есть ли что-нибудь еще, что ты замечаешь об этом черном комке?

К.: Отходят от него как бы колючки, но они не равномерные… он как резиновый, шевелящийся….

О. М.: Резиновый шевелящийся черный комок. Есть ли что-нибудь еще, что ты замечаешь?

К.: Он соединяется с коленями, так и с областью шеи, с горлом. Как такие полосочки резиновые.

О. М.: Соединяется с коленями и там с областью шеи, резиновый, шевелящийся черный комок в области живота, внутри. Какой процент сил он в себе концентрирует?

К.: Очень интересно… Эти полосочки, они могут как увеличиваться, так и уменьшаться. В некоторых случаях могут увеличиться эти полосочки и уменьшится эта полосочка, а в некоторых случаях может быть все наоборот. Но они не исчезают. То есть я не могу их ни порвать, ни отпустить. Я не могу их расслабить.

О. М.: Черный комок, резиновый шевелящийся, полосочки такие. Пропасть они не могут. Этот черный комок извне откуда-то пришел или это твое что-то? Свой или чужой?

К.: Скорее всего, чужой, но настолько он прижился, что я его уже приняла.

О. М.: Есть ли что-нибудь еще, что ты сейчас о нем замечаешь? Чужой, он там прижился, резиновый, шевелящийся, с такими колючками неравномерными и этими полосочками, соединяется с шеей, с коленями. Давно он там?

К.: Да. Давно…

О. М.: Угу. И как давно?

К.: Наверное, лет 10 точно он там уже находится…

О. М.: Угу. Лет 10. А что случилось лет 10 назад? Как он там оказался?

К.: У меня были некоторые проблемы с мужем. Развод и, видимо, вот это все накопилось. Скорее всего, это так. И у меня образовалось, можно сказать, чувство вины… Потому что я предала этого человека.

О. М.: Чувство вины, оно, с чем связано? С этим комком или полосками?

К.: С этим комком.

О. М.: И какой процент сил забирает на себя этот комок сейчас у тебя?

К.: 80%.

О. М.: 80%. Окей. Что ты хочешь, чтобы теперь с ним произошло?

К.: Я хочу перестать себя за это наказывать…

О. М.: Угу. И что нужно для того, чтобы это могло произойти?

К.: Просто отпустить это. Что было сделано – все правильно.

О. М.: Просто отпустить. А что нужно для того, чтобы просто отпустить? Можешь ли ты просто отпустить?

К.: Наверное, простить себя.

О. М.: Простить себя. Почувствуй пространство, почувствуй себя, почувствуй свое тело. И попробуй направить внимание на «простить себя». Понаблюдай, что будет происходить.

К.: Все разрушается. Комок разрушается. Светлеет.

О. М.: Просто понаблюдай. Посмотри, что будет происходить.

К.: Все ушло.

О. М.: Можешь ли ты представить себе идеальное состояние? Как выглядело бы для тебя это идеальное состояние в пространстве, в теле и в себе?

К.: Да.

О. М.: Попробуй почувствовать пространство, себя, тело, представь себе идеальное состояние и понаблюдай, что будет происходить теперь.

К.: Я чувствую свободу. Нет этого состояния, этого комка.

О. М.: Что там сейчас в области живота, в области шеи и в области коленей? Как оно теперь?

К.: Какое-то чувство умиротворения…

О. М.: Есть ли что-то еще, что ты хочешь, чтобы в этой сессии произошло?

К.: Нет.

О. М.: Окей. Тогда почувствуй пространство, почувствуй в этом пространстве себя, почувствуй свое тело. И пробудь в этом пространстве столько, сколько тебе нужно. Как почувствуешь, что достаточно, можешь глаза открыть.

Задания

На основании описанного в части 4 алгоритма и материалов, составьте свою инструкцию по технике фокусирования.

Ссылки:

Классическое фокусирование Юджина Джендлина – http://www.focusing.org/ru/6steps_ru.html

Сводка устных команд фокусирования – https://app.box.com/s/vqo2fwfn3e2ep4dx9ha3

Шаги фокусирования – https://app.box.com/s/khhz23qv52togw0qks2a

Техника опредмечивания – https://app.box.com/s/j5ile552t2qkmihihfgc

Пользуясь составленной инструкцией, проведите соло или другому человеку несколько сессий фокусирования.