Где я забыл свою кривую забывания?

Какой последний сериал вы смотрели? Я – «Вавилон-Берлин», немецкую криминальную драму о Берлине в эпоху Веймарской республики. Ответить было легко, ведь я смотрел его вчера.

Если бы нужно было ответить, какой сериал я смотрел два месяца или год назад, то дать ответ было бы сложно и скорее всего я бы ошибся. Нам легче вспомнить то, что было недавно. Первым этот феномен изучил немецкий психолог Герман Эббингауз. Он обнаружил кривую забывания, проведя эксперимент над самим собой. Эббингауз изучал свою способность запоминать случайные слоги, состоящие из комбинаций согласная-гласная-согласная без смысла или ассоциаций. То есть подошли бы ДИТ или ЗОТ, но не КОТ, поскольку это существующее слово, и не ЗОФ, поскольку оно звучит как «зов».

Кстати, думаю, из Эббингауза получился бы отличный консультант по менеджменту и интернет-маркетингу: «Ваш KPI в портфеле B2B в четвертом квартале снизился. Видимо, из-за SEO, поскольку CR снизился, а CPC выросла на 30 %».

Эббингауз проверял спустя разные промежутки времени, насколько хорошо он запомнил эти слоги, и записывал результаты. В 1880-е было не так уж много развлечений.

В результате он стал одним из первых ученых, проверивших с помощью реальных экспериментов, как работает человеческая память. До него наибольший вклад в изучение памяти вносили философы, но это были лишь наблюдения и умозрительные размышления. Эббингауз изобразил результаты своей способности помнить слоги на графике и тем самым создал то, что сегодня известно как «кривая забывания». Кривая линия на графике показывает снижение способности памяти к удержанию информации с течением времени.

Нетрудно увидеть, как информация теряется со временем, если не предпринимать специальные попытки удержать ее. Через 20 минут вы теряете около 40 %, через один день – 70 % информации.

СОВЕТ ДЛЯ СЧАСТЛИВЫХ ВОСПОМИНАНИЙ: ОБХОДИТЕ КРИВУЮ ЗАБЫВАНИЯ

Помогите своим детям и близким сохранить счастливые воспоминания, пересказывая смешные истории.

Эббингаузу принадлежит еще одно открытие: в наших силах изменить изгиб кривой забывания, если повторять выученную информацию через определенные интервалы времени. Дело не только в самом повторении: между подходами должно пройти время. Если вы будете повторять что-то, что хотите запомнить, двадцать раз в час, то это не сработает. Если факт уже находится у вас в голове в активном состоянии, то вспомнить его не составляет труда, а вот если вы вспоминаете информацию через какие-то промежутки времени, то мозгу приходится восстанавливать это воспоминание, вследствие чего оно укрепляется. Это похоже на укрепление мышц через тренировку. Сегодня этот принцип известен как «интервальное повторение», при котором материал, который мы хотим выучить, повторяется через постепенно увеличивающиеся интервалы времени.

Думаю, все родители хотят, чтобы у детей оставались счастливые воспоминания. Вы поможете им обойти кривую забывания, если будете периодически пересказывать счастливые, радостные эпизоды, которые вы пережили вместе.

Итак, если хотите сохранить счастливые воспоминания и желаете того же для своих детей, обсуждайте ваши счастливые моменты прямо сегодня, а потом завтра, через неделю, месяц и год.

Щенки и подгузники

«Какое ваше самое раннее воспоминание?»

За последние несколько лет я задавал этот вопрос многим людям. Ответы были самые разные: от получения в подарок щенка до (как признался один мой приятель, пожелавший сохранить инкогнито) смены подгузника. Мое самое раннее воспоминание датируется возрастом четыре года. «Сколько тебе лет?» – спрашивают меня бабушка и дедушка, и я скрещиваю ноги, чтобы изобразить цифру четыре. Согласен, по сравнению с щенками и подгузниками мое воспоминание скучновато. Исследователи детских воспоминаний приходят к самым разным выводам, но, похоже, они солидарны в том, что самые ранние детские воспоминания относятся в среднем к возрасту три с половиной года.

Это не значит, что до этого возраста мы ничего не запоминаем. Психолог Кэтрин Нельсон в 1980-е первой стала изучать эпизодическую память маленьких детей. Она использовала скрытый магнитофон, чтобы зафиксировать разговоры детей с самими собой в процессе засыпания – эдакие колыбельные хроники. Девочка Эмили, которой в то время был 1 год 9 месяцев, рассказывала сама себе истории прошедшего дня: «Машина сломалась, пришлось кататься на зеленой машине». Очевидно, что это эпизодическая память.

Некоторые люди утверждают, что помнят, как родились, но доказательств тому, что это реальные воспоминания, крайне мало. Зигмунд Фрейд ввел понятие «инфантильная амнезия», чтобы объяснить нашу неспособность сохранить эпизодические воспоминания первых лет жизни. В последние годы некоторые исследования пролили свет на то, какие воспоминания детства сохраняются надолго.

Исследование, которое в 2014 году провели британские психологи Уэллс, Моррисон и Конвэй, опубликованное в Quarterly Journal of Experimental Psychology, изучало детали, запомнившиеся взрослым из их детства. В эксперименте приняли участие 124 человека, которых попросили записать два позитивных и два негативных детских воспоминания (получилось 496 воспоминаний). По каждому воспоминанию нужно было указать девять деталей: кто там был? Где это произошло? Какая была погода? Что на вас было надето?.. Их просили не высказывать догадки, а указывать детали, только если они уверены, что действительно помнят это.

Участники исследования смогли вспомнить больше деталей из позитивных, чем из негативных воспоминаний: в среднем 4,84 детали из 9 были из приятных воспоминаний, а 4,56 детали – из неприятных. 85 % участников смогли вспомнить, где происходило событие, половина помнила, сколько им было лет, но только 10 % смогли вспомнить, что на них было надето. 18 % позитивных воспоминаний были связаны с достижениями («Я научился ездить на велосипеде»), 13 % были о днях рождения, праздновании Рождества и получении подарков, а 10 % – о поездках и каникулах. Негативные воспоминания касались болезней и травм (25 %), страха и травли (14 %), смерти члена семьи или питомца (11 %).

Можно сделать следующий вывод: воспоминания связаны с нашими языковыми способностями, они начинают сохраняться, когда у нас появляется способность рассказывать истории о своей жизни. Следовательно, мы можем формировать наши воспоминания, выбирая, какие истории рассказывать, и выбирая, какие занятия с большей вероятностью создадут приятные воспоминания для наших детей. Ваши дети могут забыть свои самые ранние счастливые воспоминания. Так что вы можете приберечь их на какое-то время и передать детям, когда те станут достаточно взрослыми, чтобы нести их дальше самостоятельно.

В среднем 4,84 детали из 9 были из приятных воспоминаний, а 4,56 детали – из неприятных