Выходные по принципу «пик – конец»
Какой день недели имеет больше шансов принести нам счастливые воспоминания? Какие дни наиболее и наименее счастливые? Казалось бы, простой вопрос, но ответ далеко не так прост.
В исследовании Mappiness за два месяца были собраны данные 22 тыс. человек, чтобы изучить, как именно день недели влияет на уровень счастья, и реабилитировать понедельники. Понедельники не виноваты – вторники хуже! По одной из научных теорий в понедельник эффект выходных еще продолжается, а во вторник же он проходит, а до следующих выходных еще далеко.
Тем не менее другое исследование, опубликованное двумя учеными из Сиднейского университета в «Журнале прикладной социальной психологии» (Journal of Applied Social Psychology), показало, что настроение у людей ниже всего по понедельникам. Третье исследование не выявило различий между будними днями. В общем, вердикт по эффекту грустных понедельников пока не вынесен.
Однако эффект выходных обнаружен в различных исследованиях. Для многих это самая яркая часть недели. Люди сообщают о высоком уровне счастья по пятницам, субботам и воскресеньям. Некоторые исследования показывают падение в воскресенье, так как люди понимают, что выходные подходят к концу.
Причины, по которым люди в выходные более счастливы, в следующем: больше свободы, расслабления и больше общения с другими людьми. В течение недели больше вещей находятся вне нашего контроля, мы постоянно имеем дело с ограничениями по времени, совещаниями, начальниками и дедлайнами. Мы вынуждены проводить время с людьми, которые могут быть нам совсем не близки. А в выходные мы по большей части можем выбирать те занятия, которые доставляют нам радость, и проводить время с близкими и дорогими сердцу людьми. Но, конечно, многие из нас вынуждены работать по выходным, и люди, которые живут не по классическому графику с девяти до шести, покажут другие результаты.
Итог: в среднем люди счастливее в выходные дни. Спасибо, большие данные, за такое открытие… Однако, если принимать во внимание теорию Канемана «пик – конец», это может работать в нашу пользу. Если мы заканчиваем неделю на высокой ноте, то вся неделя в целом останется в нашей памяти как более хорошая.
Бытовые войны: почему память рождает споры
В 2010 году компания Cozi – создатель семейного онлайн-органайзера – опросила 700 мужчин и женщин с детьми о доле их участия в домашних делах, например в покупке продуктов, финансовых вложениях в домашние нужды и в планировании.
По сути, это сравнительный анализ того, как много мама и папа делают по дому – или, по крайней мере, думают, что делают.
Например, мужчины утверждали, что участвуют в планировании на 55 %. Однако женщины уверены, что их доля участия составляет 91 %. Если сложить, то получается 146 %. И так с каждым видом домашних дел. Совокупная доля того, что мужчины и женщины, по их мнению, делают по каждому виду работ, превышает 100 %.
Так в чем же дело? В социальных науках мы часто сталкиваемся с так называемым эффектом социальной желательности (social desirability bias). Люди чаще сообщают о своем хорошем поведении, потому что все мы хотим нравиться окружающим. Вы, например, спрашиваете: «Как часто я жертвую деньги на благотворительность?» – «Да всё время. Кстати, вот вам деньги. Возьмите их. Полюбите меня, пожалуйста». Даже если это анонимный опрос в интернете, мы не можем исключить эффект социальной желательности. Мы даже самим себе любим рассказывать, какие мы хорошие.
Но также не стоит исключать и фактор памяти. Возьмем, к примеру, покупку продуктов – и мужчины, и женщины утверждают, что выполняют большую часть работы. Мужчины заявляют, что участвуют на 46 %, а женщины уверены, что их доля составляет 77 %. В сумме 123 %.
Возможно, всё дело в том, что воспоминание о работе по дому, проделанной нами самими, держится лучше. Когда я иду за едой, мой опыт состоит в следующем: я ищу артишоки (обошел три магазина, пока не нашел их), встаю не в ту очередь на кассе (что, серьезно, нужно было взвесить яблоки и наклеить на них ценник?!), несу тяжелые сумки домой (почему я упаковал все тяжелые вещи в одну сумку?).
А когда покупки делает кто-то другой, мой опыт сводится к следующему: «Вау, артишоки! О, наконец-то у нас есть молоко». Это воспоминание менее яркое. Когда я впервые прочитал про это исследование, мне захотелось позвонить некоторым своим бывшим девушкам.
Глава 7
Рассказывайте истории, чтобы обойти кривую забывания
«Этим летом мы с мужем и детьми поехали на холодный, ветреный дикий пляж», – пишет тридцатилетняя британка, одна из участниц нашего Исследования счастливых воспоминаний.
«Мы мечтали готовить на костре кашу и овсяное печенье, но в итоге ели холодную сырую кашу и резиновое печенье с песком. Мы много смеялись. Это было бесценное время с семьей». На вопрос, почему эта поездка запомнилась, она ответила: «Несмотря на все ошибки и неудобства, это был один из самых радостных опытов в моей жизни, и я прожила его с семьей. Никаких телефонов и телевизора, только мы вчетвером – закутанные в одеяла и покрытые слоем песка, наблюдаем за волнами, едим ужасную еду и ежимся у костра». Мне нравится эта история. Если мы не делаем глупостей и все идет гладко, то нам нечего рассказывать. Я уверен, эта история войдет в золотой фонд их семьи. Общие истории – это то, что нас связывает. 36 % воспоминаний, которые мы собрали в нашем Исследовании счастливых воспоминаний, запомнились участникам, потому что превратились в истории.
Наше благополучие зависит от способности формировать позитивный рассказ о своей жизни. Застреваем ли мы в мыслях о неудачах и ошибках или умеем найти проблеск надежды в трудностях? То, на каких аспектах мы сосредоточиваем внимание, рассказывая историю своей жизни, влияет на наше самоощущение. Исследование Дэна Макадамса, профессора психологии Северо-Западного университета в Иллинойсе, показывает, что способность создавать компенсирующие истории связана с более высоким уровнем психического здоровья и благополучия. Компенсирующая история – это ситуация, которая начинается плохо, но заканчивается лучше. Например, холодная каша – плохо, веселье с семьей – хорошо.
Как мы помним по мускулистому Санта-Клаусу, воспоминание укрепляется, когда мы к нему обращаемся. То, как мы формируем историю, формирует нашу память об этих событиях. Наши истории – попытка найти смысл в этом мире. Как писала в поэме «Скорость тьмы» американская поэтесса и политическая активистка Мюриэл Рюкейзер: «Вселенная соткана из историй, а не из атомов».
СОВЕТ ДЛЯ СЧАСТЛИВЫХ ВОСПОМИНАНИЙ: СОБИРАЙТЕ ПРЕДМЕТЫ, КОТОРЫЕ ОЛИЦЕТВОРЯЮТ ВАШИ ИСТОРИИ
Пусть ваши вещи рассказывают ваши истории.
Когда я осматриваю свой домашний офис, то вижу картины, фотографии и предметы. На одной из картин – ферма, где вырос мой дед. Туалет там был во дворе, и однажды днем мой дедушка делал там свои дела, когда услышал, как подъехала машина доктора Бреннера. Доктор был первым человеком в городе, который приобрел автомобиль, поэтому, услышав звук двигателя, дед точно знал, что это он. Дедушка захотел взглянуть на машину и полез вверх, чтобы выглянуть в окошко, но поскользнулся и упал в выгребную яму. Картина, может, и не самая великая, но она напоминает мне, куда порой заводит любопытство.
У меня также есть фотография, сделанная между 1912 и 1919 годами, на которой запечатлен испанский поэт Антонио Мачадо с учителями из школы в Баэсе, в которой он преподавал. Как вы помните по моей кривой воспоминаний, в Баэсе я провел три месяца, а фотография была подарком местного учителя и редактора журнала, который опубликовал один мой рассказ.
На одной из полок стоит фотоаппарат, который мой дед подарил отцу в 1958 году. Папе было около десяти, и это было в те времена, когда Хрущев возглавил Советский Союз, президент Эйзенхауэр основал NASA, а Элвис купил Грейсленд за 100 тыс. долларов. Фотоаппарат издает восхитительный металлический щелчок при нажимании на кнопку затвора, и он напоминает мне о течении времени и о том, что нам подвластно придавать форму наследию, которое мы оставляем после себя.
Оглядывая свой кабинет, я осознаю, что не украшал комнату картинами и другими вещами, я украсил ее историями.
Предметы, олицетворяющие истории, не обязательно должны быть дорогими. Если у вашей семьи есть компенсирующая история о поедании холодной каши на холодном ветреном пляже, простой камень с этого пляжа может напоминать вашим детям о том веселом и сумасшедшем опыте, который сплотил вашу семью. Но, конечно, всё в меру. Соревноваться с Энди Уорхолом не обязательно.
