Дейл Карнеги

Как перестать беспокоиться и начать жить

#психология #саморазвитие

Всемирно известный американский психолог-практик, создатель теории общения Дейл Карнеги в представлении не нуждается. Его знают все. Наверное, каждый из читателей когда-то учился приобретать друзей под руководством Карнеги.

«Как перестать беспокоиться и начать жить» – пожалуй наиболее полезная из всех полезных книг, написанных Карнеги.

Главная цель этой книги – научить читателей не беспокоиться. Совсем. Не при каких обстоятельствах. Поскольку беспокойство является одним из главных факторов, осложняющих нашу жизнь, всем нам следует как можно скорее избавиться от него. На примерах из жизни разных людей, среди которых много бизнесменов, как представителей наиболее беспокойного рода занятий, Карнеги показывает, что беспокойство по своей сути является бессмысленным.

Карнеги учит жить сегодняшним днем, текущим мгновением, не беспокоясь по поводу будущего, которого нам не дано предугадать, и не сожалея об ошибках прошлого, которого мы не в силах изменить. Эта идея сродни древнему китайскому постулату, гласящему, что прошлого и будущего не существует, есть только вечное «сейчас».

Карнеги советует:

– столкнувшись с трудностями, следует задаться вопросом – каков наихудший исход дела? – и принять его, как уже свершившийся факт, а затем подумать о том, как можно исправить ситуацию;

– не сидите, сложа руки, а действуйте, потому что пассивное ожидание только усиливает беспокойство;

– занимайте себя работой или каким-то другим интересным делом, чтобы вытеснить плохие эмоции при помощи хороших;

– оцените, во сколько обходятся вам будничные беспокойства, и вы поймете, что они того не стоят;

– помните, что счастье – не отдельные события из жизни, а стабильное комфортное внутреннее состояние;

– превращайте неудачи в опыт;

– будьте самим собой;

– если у вас нет поддержки, попробуйте обратиться к Богу, даже если вы неверующий, то молитва поможет вам облечь в слова предмет вашего беспокойства, обозначить проблему, и вам будет легче найти решение.

«Не беспокойтесь – это не имеет смысла!», вот главная идея этой книги. Возможно, что она встретит понимание не у каждого читателя. Карнеги предупреждает, что если во время чтения вы почувствуете, что что-то вам не нравится, то значит книга вам не подходит. А скорее всего, просто не «дозрели». Для чтения подобных книг нужен особый настрой. Нужно хотя бы понимать, что в беспокойстве нет ничего хорошего.

Эрик Берн

Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений

#психология

Вы ждете, пока придет Санта Клаус и разом решит все ваши проблемы?

Эрик Берн сожалеет то том, что вынужден вас разочаровать.

Санта Клаус не придет никогда!

Учитесь жить с этим знанием.

Эрик Леннард Берн – известный американский психолог и психиатр, создатель теории транзакционного анализа. «Транзакциями» Берн называл действия, лежащие в основе межличностных отношений. Транзакционный анализ Берна представляет собой систему, опирающуюся на представление о сознании человека как композиции трех состояний «Я»:

– Родитель;

– Взрослый;

– Ребенок.

По Берну все эти три состояния личности формируются в процессе контакта ребенка с родителями, от которых он получает образы и примеры поведения, принимает сценарий вместе с путями его реализации, также получает анти-сценарий. Сценарий – это совокупность действий, совершаемых нами в определенных ситуациях. Потребность в получении сценария заложена в нас генетически и имеет много общего с коллективным бессознательным.

На трудах Берна основана современная психология человеческих взаимоотношений. Его книги без какого-либо преувеличения можно назвать «фундаментальными».

В «Играх, в которые играют люди» Берн рассматривает самые распространенные игры, то есть – сценарии, которые были заложены в людях в семье и объясняет, как следует избавляться от установок, которые наносят нам вред. Невозможно гарантировать, что знакомство с этой книгой приведет вас к полному освобождению от них, но вы наверняка станете более свободными, чем раньше. Окончательного освобождения по мнению Берна вообще невозможно достичь, поскольку существует такой фактор, как постоянная борьба со стремлением повернуть назад.

Вникнув вместе с Берном в природу человеческого общения, вы научитесь понимать мотивы своих и чужих поступков, причины возникновения конфликтов, а также осознаете, насколько вредит вам «запрограммированность» и захотите от нее избавиться.

Вот главные вопросы, на которые дает ответ Берн в «Играх»:

– в какие игры мы играем?

– как понять, когда мы играем, а когда нет?

– почему некоторые люди всегда проигрывают?

– по какому принципу мы выбираем себе друзей и партнеров?

– чем отличается решение, принятое Взрослым, от желания Ребенка начать игру?

– как достичь независимости (самостоятельности)?

Независимость – это то, к чему мы все стремимся, одно из важнейших «сокровищ» нашей жизни. Глава шестнадцатая «Независимость» или «Самостоятельность» (в зависимости от перевода) – самая ценная часть книги. Все предыдущие главы готовят читателя к ее восприятию.

Для того чтобы стать самостоятельным, Берн рекомендует высвободить или восстановить три способности:

– способность к сознаванию;

– способность к спонтанности;

– способность к близости.

Сознавание по Берну представляет собой способность видеть мир по-своему, а не так, как научили. Нельзя получать впечатления из вторых рук, это делает нас зависимыми.

Спонтанность – это свобода выбора, свобода от принуждения играть в игры, возможность самому решать, какие чувства следует выражать (Родителя, Взрослого или Ребенка).

Близость – это спонтанное, искреннее, свободное от игр поведение человека, который живет в настоящем и свободно сознает происходящее, воспринимая мир глазами Ребенка.

Как нужно освобождаться?

Прежде всего Берн рекомендует отбросить родовые или семейные традиции. Затем нужно освободиться от влияния родителей и от влияния социального и культурного окружения. Придется полностью или частично принести в жертву преимущества, которые дает выполнение требований непосредственного социального окружения, а также отказаться от всех выгод и преимуществ, которые дает поведение Брюзги или Ничтожества (см. четырнадцатую главу «Игр»). В завершение следует добиться личного и социального контроля, чтобы все классы поведения стали предметом свободного выбора и тогда можно считать себя способным к взаимоотношениям, свободным от игр, считать себя самостоятельной личностью.

Несмотря на то что книги Эрика Берна представляют собой серьезные научные труды, читаются они довольно легко. Правда, для полного понимания всего, о чем пишет Берн требуется хотя бы немного разбираться в психологии, так что возможно вам придется почерпнуть кое-какие сведения из других источников. Но результат стоит усилий, да и вообще любому бизнесмену нужно хорошо разбираться в психологии. Книги Берна помогут вам лучше понять людей и предсказывать их действия в различных ситуациях.