Что сформировало мои привычки?
Посмотрите на список привычек, которые вы уже записали. Особенно на те, которые вы сочли мешающими. Вспомните, когда вы впервые попробовали поступить таким образом. Если не получается вспомнить первую ситуацию, то попробуйте вспомнить, когда вы почувствовали или пришли к выводу, что это действительно стоящее поведение, навык и вы хотите их поддерживать.
Может оказаться так, что формированию навыков предшествовали какие-то конкретные события. С другой стороны, бывает, что какие-то привычки буквально впитаны с молоком матери, как говорится. То есть кажется, что мы так поступали всегда. Потому что «у нас дома так всегда делают». Или потому, что «я не видел ни одной компании, в которой поступали бы иначе».
Человеку свойственно перенимать поведение коллектива (семьи, коллег, друзей), в котором он проводит большую часть времени. Но тут возникает интересный вопрос: что в человеке от коллектива, а где сам человек?
Иногда мы так сливаемся с группой людей, что наша самость, индивидуальность теряется в ней. В таком случае через какое-то время мы оказываемся в замкнутом пространстве, из которого мы не можем не то что выбраться, но даже подумать о том, что за его пределами есть другая жизнь.
С точки зрения развития отдельного человека, да и коллектива в целом, это тормозящий фактор. Почему? Потому что наши таланты могли бы пригодиться для создания чего-то интересного, но у нас нет возможности их применить или хотя бы показать, потому что «здесь так не принято».
К талантам мы еще вернемся дополнительно, а пока давайте определим, откуда происходят те мешающие нам на данный момент привычки, которые вы отметили.
Запишите ниже в формате «Привычка – Источник» ваши соображения на эту тему. Например:
Привычка
__________________________
__________________________
Источник
__________________________
__________________________
Прекрасно! Как и в прошлой главе, разберемся с причинами остальных вопросов, а после решим, какие нужны изменения и как их получить.
Почему я все время нервничаю?
Как правило, нервничать нас заставляют ситуации, которые прямо или косвенно угрожают нашей жизни. В достаточно широком смысле слова. Кроме того, человеку свойственно обобщать информацию и полученный опыт и делать выводы. Когда человек оказывается в стрессовой ситуации, выводы в худшую сторону сделать проще, чем в лучшую. Сложно сказать, с чем именно это связано: инстинктами, условиями жизни, привычками и так далее.
«Проспал – опоздал на работу – пропустил совещание – выговор от начальства – увольнение – на что содержать семью?»
«Просрочил оплату счета – получил штраф – осталось меньше денег на еду – как прокормить семью – как выжить приличному человеку в этом жестоком мире?»
«Родственник не ответил на звонок – почему он меня игнорирует – наверное, что-то случилось – я даже помочь ему не могу – как я буду жить без него?»
Эти примеры достаточно общие, но в целом показывают, как наш ум накручивает себя и повышает уровень стресса. У этого процесса, как и у любой привычки есть точка отсчета, которая запускает всю цепочку. Как только нам удастся ее определить, мы сможем понять, как этот процесс остановить и/или направить в другое, более конструктивное русло.
Таким образом, получается, что реакция на стресс тоже является своего рода привычкой. Реакции в примерах, приведенных выше, свойственны большей части населения. Однако есть люди, которые научились (или в их семьях было так принято) реагировать на сложности иначе. Помните, как в книге Редьярда Киплинга «Рикки-Тикки-Тави»:
«Дольше одной минуты мангусты вообще никого не боятся…»
К концу этой главы станем мангустами, а пока давайте определим точки запуска привычной реакции на стресс. Это могут быть ситуации, конкретные слова или интонации голоса, ощущения в теле или мысли. Запишите ниже 3–5 пусковых механизмов, а лучше все, что сможете найти, которые заставляют вас волноваться, а после мы разберемся, как с ними быть.
__________________________
__________________________
Когда жизнь разладилась?
Редко бывает так, что жизнь разлаживается в одночасье. Как правило, этому предшествует череда событий. А если случилось так, что все рухнуло в один момент, то вам повезло вдвойне! Это значит, что наступил переломный этап в вашей жизни, все старое ушло и появилась возможность, как говорится, начать новую жизнь!
Само слово «разлад» намекает нам на то, что шестеренки в нашем механизме жизни либо подызносились, либо пришли в негодность, либо и вовсе больше не работают на поставленные задачи. Выходов у нас несколько: можем починить или заменить их.
В основном все дело в том, как мы относимся к тем или иным событиям, какие решения принимаем, относимся ли слишком серьезно ко всему или позволяем себе поиграть с предложенными обстоятельствами.
«Если есть цель, к ней нужно идти. Если не получается идти, нужно ползти. Если не получается ползти, то нужно лечь и лежать в ее направлении».
© Кто-то в Интернете
Ведь если вас, к примеру, уволили, то можно погрустить, а можно обрадоваться, что больше не надо ходить на занудную работу, и заняться вместо этого чем-то, что вас по-настоящему интересует. Поначалу страшновато, но как только появится четкая картина цели и пути к ней, уже не страшно, а увлекательно.
А если от вас ушел коллега, партнер, муж, друг, то здесь тоже масса поводов для радости. Все эти люди, в принципе, не обязаны быть с нами вечно. Они пришли зачем-то, и когда это «зачем-то» осуществилось, вполне логично, что они могут уйти. Коллега может захотеть другой деятельности, партнер – других проектов, муж – другой жизни, а друг – решить свои проблемы.
Иногда самое лучшее, что люди могут сделать для нас, это уйти. Иногда даже если люди хотят остаться, они не могут этого себе позволить, так как для них самих это будет чревато последствиями. И они не делают этого для того, чтобы сделать плохо нам. Они делают это для того, чтобы сделать хорошо себе, на что имеют полное право. Это даже не говорит хорошо или плохо ни о нас, ни о них. Это говорит о завершении одного этапа и начале другого.
Самое лучшее, что можем сделать мы, это заметить этот сигнал об изменениях, оглянуться по сторонам и воспользоваться возможностью. О том, как это сделать, мы поговорим в разделе «Ресурсы», а пока запишите ниже 3–5 ситуаций жизни, из-за которых начались сложности:
__________________________
__________________________
