Страхи
Работа со страхами ничем не отличается от проработки других эмоций. Страхи имеют те же два слоя: поверхностный и глубинный. А значит, чтобы победить свой страх, нужно принять его, пережив скрытую от посторонних глаз боль.
В популярной психологии часто встречается упражнение «Поражение». Его суть в том, что для устранения пугающих факторов вам предлагается заранее их проиграть: «Поразмышляйте и запишите все самое худшее, что только может случиться в данной ситуации. Затем продумайте свои действия!»
Например, я боюсь увольнения с работы и, как следствие, отсутствия средств к существованию для моей семьи. Что я буду делать? Попытаюсь найти другую работу, попробую открыть свое дело, начну выращивать пшеницу на подоконнике и т. д.
Само упражнение неплохое, так как помогает понизить степень значимости того или иного события в вашей жизни и заранее просчитать возможные ходы. Это сработает на какое-то время, но страх вернется. Почему?
Все подобные методики работают с мозгом, пытаясь его перепрограммировать на определенный лад, практически не затрагивая источник переживаний. Страх – это эмоция, непосредственно связанная с нашими базовыми потребностями.
Страх иррационален, так как идет из самых глубин прошлого.
Поэтому объяснять уму, что этот маленький паучок совершенно безобиден и не нужно его бояться, бесполезно. Пытаясь справиться со страхом с помощью уговоров, успокаивания, аффирмаций, поисков путей отхода и т. д., вы не устраняете само ядро проблемы. Это все равно что тушить пожар зефирками – вроде и предпринимаешь что-то, да эффект не тот.
Чтобы страх исчез, нужно столкнуться с ним лицом к лицу и победить его, безоговорочно капитулировав перед причиняемой им болью.
Нас могут пугать миллионы вещей: остаться ни с чем, проиграть, погибнуть, клоуны, выступления, проявить инициативу, пауки, отказать кому-то, рискнуть, темные переулки, летать на самолете, драться, открыться людям, одиночество, беспомощность, кулер в офисе… Этот список бесконечен, и у каждого он свой. Не существует абсолютно бесстрашных людей, но есть те, кто смог победить страх. Это крайне важно, так как именно пугающее чувство боли ограничивает наше развитие и достижения.
Если хотите освободиться от страхов, попробуйте совместить упражнение «Поражение» с методом «Самотерапии». Спросите себя: «Что случится, если произойдет худшее из того, чего я боюсь?», а затем найдите глубинную эмоцию, лежащую в основе вашего страха, и переживите ее без остатка. Потерпите поражение – дайте страху захватить ваше тело и понаблюдайте за ним. Поверьте, это станет вашей самой большой победой!
В качестве иллюстрации хочу привести пример из практики. При этом я специально выбрал самое ужасное из всего, что сможет случиться и чего боится, пожалуй, каждый человек на земле.
Ко мне за консультацией обратилась молодая женщина Светлана, год назад потерявшая мужа. Большую часть сеанса она рассказывала, какой он был замечательный, как она скучает по нему, говорила, что не хочет без него жить. Из-за пережитого горя у Светланы даже начались панические атаки и постоянная тревожность.
Я вкратце объяснил ей суть «Самотерапии» и начал задавать наводящие вопросы.
Каковы были ее шаблоны? Поверхностные эмоции: боль от утраты мужа, страх одиночества, опустошенность и бессмысленность жизни без любимого. Глубинные эмоции: чувство брошенности, никчемности.
– Он бросил меня одну! А я ему всю себя посвятила, – злилась на мужа-предателя безутешная вдова.
Итог: центром жизни Светланы был муж. Именно его статус давал ощущение успеха и благополучия. Когда мужа не стало, вдова фактически осталась и без смысла жизни, и без прежнего уважения со стороны окружающих. Поэтому смыслом ее жизни теперь стал траур, что также позволило получать крупицы внимания от знакомых. Осознав истинные мотивы своих чувств, женщина приняла решение найти свое Призвание и выстраивать жизнь по своему усмотрению. Конечно, это не отменяет того факта, что она будет скучать по мужу, но ум уже не сможет извратить тоску на свой лад. Панические атаки и тревожность у Светланы прекратились после недели самонаблюдения.
? ВОПРОСЫ ?
Разве страх смерти не является естественной частью нашей жизни?Не надо путать страх смерти с инстинктом самосохранения. Первый – это ограничитель наших возможностей, второй – инструмент выживания. Наша культура, к сожалению, мало внимания уделяет вопросу смерти. Мы как бы знаем, что она есть, но стараемся отложить знакомство до последнего, а когда смерть приходит в наш дом, оказываемся не готовы: срывы, затяжная депрессия, сломанные судьбы.Но хуже всего то, что, исключая размышления о смерти из наших будней, мы становимся «бессмертными» со всеми вытекающими последствиями. Живем так, будто впереди вечность, откладывая важные дела на потом, не ценим близких и, наоборот, дарим время «лишним» людям, «забываем» решать проблемы, боимся рисковать, оставляя мечты на задворках.Банальный вопрос: «А что, если бы вам осталось жить всего полгода? Чем бы вы занялись? Что бы обязательно хотели успеть сделать?» – неплохо бодрит, правда? Ответьте на него и задавайте себе как можно чаще. Так вы поймете, что действительно важно, а что второстепенно.
Назад: Ложные мотивы желаний
Дальше: Базовый порок
