Честность и принятие

Дальше: Техника «самонаблюдения» в действии

– Будь честен с самим собой! – один из самых распространенных советов, когда дело касается личных переживаний. На мой взгляд, это такая же бесполезная рекомендация, как…

А как этого добиться, кто-нибудь знает?

Не спорю, честность с самим собой – один из ключевых элементов достижения Осознанности. Но как ее добиться, если наш мозг – профессиональный обманщик? Да-да, именно этот лицемер с извилинами во всем виноват. Ведь ни один человек в здравом уме (простите за каламбур) не захочет лгать сам себе. Так почему лжем?

Желая оградить нас от болезненных переживаний, ум запутывает все так, что практически невозможно найти первоисточник проблемы. Подмена понятий, сокрытие мотивов поступков, завуалированное принятие решений – все это поле битвы, где ум – хозяин, а значит, всегда побеждает. Вы можете сотни раз спрашивать себя: «Почему я так поступил? Зачем я это сделал? Почему я не могу об этом забыть?», но ответ так и не найдете. Если пробираться к ядру проблемы через выстроенные мозгами лабиринты, то это может занять десятилетия. Единственный способ искать следы там, где их невозможно скрыть, – в своем теле.

Именно физические ощущения позволяют нам быть честными с собой на 100 %. Сколько угодно твердите: «У меня все хорошо!», но если на душе скребут кошки, не видать вам покоя.

Заложенные внутри нас установки могут ограничивать, заставляя не обращать внимания на определенные переживания. Правое колено. Это похоже на то, как если бы вы ходили по своему дому мимо заколоченной двери, изо всех сил делая вид, что комнаты за дверью не существует. Но она есть! Просто вы притворяетесь, будто это не так, обманывая себя.

При этом вы можете не очень четко понимать, какое именно чувство вы испытываете. Бывает сложно дать имя своим переживаниям – злость ли это, обида, тоска или зависть. Не так это и важно. Главное, что вы чувствуете давление на грудь или ком в горле.

И вот, разговаривая со своим знакомым, вы вдруг ощущаете, как вас бросает в дрожь и хочется его оттолкнуть. Вы пока не понимаете причину такой реакции. Но, общаясь с ним долгое время, каждый раз широко улыбаясь, вдруг понимаете, что вам не хочется быть рядом с ним. Пусть это неприятно или странно, но зато честно!

Важно понять, что нет плохих или хороших эмоций. Все, что вы переживаете, существует внутри помимо вашей воли. Я сейчас чувствую это – факт!

Как бы ни пытались, мы не можем контролировать свои эмоции. Мы способны игнорировать их, создавая очередную комнату с заколоченной дверью внутри себя. Но это лишь делает нас несчастными, больными и потерянными.

Мозг склонен к самообману, особенно если какие-то переживания явно невыгодны. Например, вам постоянно скучно на работе. Скучно, зато зарплата стабильная. Для мозга, главная цель которого – ваше выживание, не так важно, что вы несчастны, когда составляете очередной дурацкий отчет. Но стоит лишь попробовать признать, что вам надоело бессмысленно просиживать штаны и хочется найти себе дело по душе, как ум сразу же спустит своих верных псов – страхи: «А вдруг не получится? А на что я буду жить? А что скажут родные?» И вот вы опять в офисе в 8 утра, не понимаете, почему болит голова и спина.

Еще одна из главных причин, почему мы отказываемся что-то чувствовать, – наше эго, или, проще говоря, выстроенная мозгом картина нашей личности.

Ведь существуют эмоции, которые порядочные люди просто не могут позволить себе испытывать!

Никто не хочет признавать, что трусит, завидует, ревнует ил и ненавидит. Никто не хочет чувствовать себя ничтожным слабаком или бесполезным. Все это больно, неприятно и тяжело. Но это правда!

И если вы действительно хотите освободиться от шаблонного мышления, вам придется сознаться во всем. Щеки.

Спрошу более конкретно, а вы хорошенько подумайте и ответьте. Возможно, не сразу, но постепенно заполните предложенную далее таблицу. Анализируя свою жизнь, старайтесь констатировать не только факт наличия эмоций, но и расположение их в теле, что также запишите. Это очень важно. Данная таблица может охватывать любой спектр ваших переживаний. Если что-то проявится позже, просто дополните список.

Вы завидуете? Кому и почему? В какой части тела расположена эмоция?

Чего или кого вы боитесь?

Как часто и к кому ревнуете?

На кого и за что затаили обиду: может, на родителей, супруга(у) или коллег?

Считаете ли вы себя хуже кого-то?

Или что вы лучше всех?

Кому и по какой причине вы лжете?

В чем вы чувствуете себя виноватым? И кому должным?

Я понимаю, как сложно бывает признаться в этом. Потому что мы напрямую связываем переживания со своей личностью. Но повторюсь, чувства возникают сами по себе. Вы их не контролируете.

Ваши чувства – это не вы. Они – производная вашего ума.

Завидуете не вы, а ваша неуверенность в своих силах. Боитесь не вы, это ваш мозг считает «детсадовскую» угрозу актуальной до сих пор. Поэтому позвольте существовать всему, что есть внутри вас. Завидуете? Завидуйте, но отметьте это. Трусите? Трусьте, но фиксируя страх в теле. Испытываете похоть? Да не вопрос!

Вы можете испытывать какую угодно гадость. Вас могут посещать сколь угодно «плохие» мысли и эмоции. Важно, сможете ли вы признаться в них себе и как поступите дальше.

Честность и принятие взаимосвязаны. Вы можете принять все свои переживания только тогда, когда честны с собой. Да, я это чувствую!

Почему, как, откуда и зачем – сейчас неважно! Просто в данный момент я боюсь или завидую.

При этом еще раз хочу подчеркнуть, что честность и принятие – это не абстрактные понятия, о которых вы прочитали, согласились со мной, а затем благополучно забыли. Это конкретные переживания вашего тела: напряжение, давление, боль, тяжесть, покалывание и т. д. Фиксируйте их и записывайте в таблицу.

Если необходимо, потратьте на это несколько дней, прежде чем продолжить чтение книги, чтобы вы могли сказать, что абсолютно честны с собой. В идеале это должно стать нормой вашей жизни.

? ВОПРОСЫ ?
Разве такой подход «я – это не мои эмоции» не снимает ответственности с человека? Теперь маньяков и преступников можно отпускать, ведь это не они виноваты, а их эмоции сподвигли на уголовщину. Так получается?

В самом вопросе заложена главная ошибка всех, кто безуспешно пытается прийти к Осознанности, – попытка отвечать за то, что нам неподконтрольно. То, что вы будете винить себя за эмоции, возникающие сами по себе, без вашего желания, как-то поможет от них избавиться или обуздать? Нет! А вот попытка отделить себя, то есть Сознание, от эмоций и наблюдать за ними со стороны – крайне эффективно.

Касаемо преступников… Мы не отвечаем за появления эмоций и желаний. Они все равно проявятся, хотим мы того или нет. Мы ответственны за то, что мы с ними будем делать – позволим эмоциям захватить нас и действовать под диктовку желаний или обуздаем их. За это мы в ответе.

У каждого из нас, хотя бы раз в жизни, появлялись запретные мысли и желания, но мы смогли не дать им превратиться в действие. Преступники же не справились с этой задачей. За что и отвечают.

Но подавлять эмоции, запрещать их себе, тоже не выход. Если мы что-то не делаем только лишь под страхом наказания, оно все равно живет внутри и отравляет жизнь. Пусть не так явно, но прорывается наружу. Цель – искоренить первоисточник появления эмоций. А сделать это можно, лишь отойдя в сторону, увидев, что «я (мое Сознание) наблюдаю переживания в теле и вижу, что они – не я».

Назад: Психологические блоки

Дальше: Техника «самонаблюдения» в действии