Все люди являются или экстравертами, или интровертами. Такое деление есть не что иное, как направленность эмоций во внешний мир или внутрь себя. Первые общительны, эмоциональны и открыты для контактов. Вторые более скрытны, переживают все в себе и с трудом идут на контакт. Интровертов меньшинство, экстраверты встречаются чаще.

Считается, что интроверты более подвержены депрессии и индекс счастья у них ниже, чем у экстравертов. Оно и понятно! Направленность эмоций на себя и пережевывание их внутри без выхода наружу более разрушительно для тела и психики. Но, как показывает практика, количество проблем и у первых и у вторых одинаково. Разнятся лишь виды проблем.

Вне зависимости от вашего типа личности мозг способен поработить сознание удобным для него способом. По большому счету не так важно, что вы цените – внешний мир и социальные связи или свой внутренний мир и отношения с близкими – и как выражаете эмоции. Проблемы появляются, стоит лишь все свое внимание отдать внешнему или внутреннему миру.

Желающим стать Осознанными придется научиться распределять фокус внимания между тем, что происходит вовне, и внутренними процессами, реакциями, переживаниями. Левое ухо.

Если вы причислили себя к интровертам, то важно понять, что вы не можете отгородиться от внешнего мира и создавать свой удобный мирок. Ваши внутренние переживания существуют как реакции на внешние раздражители. Если вы отнесли себя к экстравертам, то без осознания своих внутренних процессов вам не удастся эффективно взаимодействовать с окружением. Секрет в том, чтобы

Без навыка распределения внимания вы с легкостью погружаетесь в дебри мыслей и эмоций, позволяете себя обманывать и упускаете сотни возможностей. Ведь фраза «Пойми себя!» и означает умение слышать внутренние переживания, присутствуя в реальном мире.

Вспомните, большинство порезов, ожогов и несчастных случаев происходили именно в моменты активизации «мысленной жвачки», когда вы не видите и не слышите ничего вокруг. А полное поглощение внешними обстоятельствами чаще всего приводило к нарастанию тревожности и, как следствие, большим проблемам.

Максимальная честность и ясное видение мира – вот что вы получаете, стараясь отдавать часть внимания внешнему миру, а другую часть оставляя себе. Это и называется «быть здесь и сейчас». Правая ладонь.

Но все мои слова будут голословными, если вы сами не попробуете быть в этом состоянии.