В этой книге я представил лучший, на мой взгляд, метод омоложения и поддержания здоровья. Я рекомендую образ жизни, основанный на приеме пищи один раз в день, раннем отходе ко сну и раннем подъеме. Однако вы можете задаться вопросом, как такому образу жизни смогут следовать обычные служащие, которые допоздна засиживаются на работе и возвращаются домой глубокой ночью?

На это я вам скажу вот что. Заядлые курильщики знают, что курить вредно для здоровья. Любители выпить прекрасно осведомлены о вреде алкоголя.

Но очень часто на этом фоне разворачивается история под заголовком «Знаю, но не могу себя пересилить».

Я надеюсь, что эта книга вдохновит вас на то, чтобы сделать первый шаг к изменению своего образа жизни. И неважно, с чего вы начнете: будете съедать 60 % обычной порции, станете есть фрукты с кожурой или ляжете спать не поздно ночью, а в тот момент, когда почувствуете сонливость.

Главное, что вы сделаете первый шаг к тому, чтобы сохранить тонкую талию и молодой внешний вид до… скажем так, до ста лет.

Вы не собираетесь так долго жить, хотите бесконтрольно набирать вес? Да пожалуйста, это ваш выбор, и вы вправе за него ратовать. Но, судя по моему опыту, когда люди, которые декларируют такой образ жизни, заболевают, то первыми бросаются к врачу.

Позвольте мне во весь голос заявить читателям следующее. Людей, пренебрегающих своим здоровьем, ждет старость, наполненная ежедневными страданиями.

Лишние килограммы – результат переедания – будут сильно давить на ваши кости и вызывать непереносимые боли в спине и коленях.

Заядлых курильщиков поджидает эмфизема легких. Она стесняет дыхание так, что вы постоянно чувствуете себя запертым в тесной коробке.

Повреждения пищеварительного тракта или дыхательных путей, связанные с вредными привычками, могут привести к возникновению онкологических заболеваний. А поскольку рак всегда стремится распространиться по всему организму, то он будет пускать метастазы в другие ткани и органы. Боль, вызванная ростом и распространением этого чужеродного «организма в организме», может быть невероятно мучительной.

На этом фоне мгновенная смерть от сердечного приступа или инсульта может показаться в каком-то смысле более приятным вариантом развития событий. Но не спешите: современная медицина все равно попытается вас спасти и, может быть, спасет, но оставит частично парализованным и прикованным к постели, потерявшим дар речи. Вы не только не сможете пошевелиться, но и никогда не сумеете рассказать другим о своем самочувствии.

Я знаю, что здоровому человеку трудно представить себе все эти ужасы. Люди продолжают вести нездоровый образ жизни именно потому, что думают: уж они-то никогда не заболеют раком и не узнают, что такое инсульт. Но большинство наших болезней вызвано привычками, выработавшимися под воздействием образа жизни. Найдите в себе силы пересмотреть и изменить эти привычки, пока вы еще здоровы!

Если вы последуете советам, которые даны в этой книге, и измените свои привычки, то станете еще здоровее и будете стареть намного медленнее. Но моя конечная цель – это не просто сохранить здоровье в старости, а показать, насколько полезно для здоровья выглядеть и чувствовать себя молодым и красивым.

Итак, позвольте мне повторить еще раз: наша конечная цель – это внешняя красота как залог внутреннего здоровья, это сияющая кожа и тонкая талия в любом возрасте, даже в сто лет.