Я почти никогда не завтракаю. Точнее, я завтракаю непереваренной едой, сохранившейся в желудке со вчерашнего вечера, алкоголем, который остался в моей крови, и висцеральным жиром.

Я не пью утром ни чай, ни воду. Почему? Потому что избыток влаги проникает в пространство между клетками и вызывает одутловатость. Если у меня пересохло в горе, то максимум, что я могу себе позволить, – это жевательная резинка. При жевании выделяется слюна, которая увлажняет горло, но не вызывает отечности и не вредит моему имиджу в глазах клиента. Это особенно важно в том случае, когда я как хирург работаю, опустив лицо вниз и глядя на пациента.

Конечно, если накануне я не очень много ел, то балую себя бутербродом с овощами или сезонным фруктом, который съедаю вместе с кожурой.

В дни консультирования пациентов я прихожу в больницу в 7:30 утра и напряженно работаю до шести вечера: осматриваю амбулаторных больных, делаю операции, участвую в различных встречах, посещаю собрания. Поскольку целый день я чем-то занят, то голод меня посещает редко. Но к вечеру живот, конечно, начинает урчать.

Своим урчанием желудок дает знак, что он пуст. Но я не тороплюсь прислушиваться к этим сигналам и бросаться к столу. Напротив, какое-то время я стараюсь насладиться этим урчанием, представляя, как в это время приступают к работе сиртуины, гены долголетия.

Я мысленно представляю себе, как эти гены «сканируют» мое тело, восстанавливают все повреждения и тем самым делают меня здоровее и моложе. И с этими мыслями я спустя некоторое время сажусь за стол.

Это единственная трапеза дня, и потому она для меня особенно ценна, ведь я буду наслаждаться только той едой, которую действительно больше всего хочу съесть. Но это не означает, что я стараюсь съесть как можно больше, чтобы возместить пропущенные завтрак и обед.

Дело в том, что в состоянии голода гены бережливости действуют в режиме высокой функциональности, и потому организм может чрезвычайно эффективно поглощать пищу. В таких условиях даже небольшой порции будет достаточно для того, чтобы с помощью висцерального жира поддержать мое здоровье.

Главное – в течение дня есть только тогда, когда вы голодны, и пить только тогда, когда вы действительно хотите пить. Научитесь слушать и слышать свой организм. В конце концов, если в течение дня вы почувствуете нестерпимую жажду или если ваш желудок начнет на вас рычать, то вы всегда сможете что-нибудь выпить или съесть в небольших количествах, даже если еще не наступило ваше время приема пищи.