IV
Сердце
Кокоро
ハ–ト, 心, こころ

8
Юймару
ゆいま–る
Близкое окружение

Мои лучшие друзья взяли меня в горы (купание в лесу), когда я нуждалась в лечении. Мое вечное юймару.

В культуре Окинавы есть термин юймару, который переводится как «круг людей». Концепт юймару превозносит ценность общности. Он учит, что наши социальные связи, особенно близкий круг людей, лечат и помогают усилить и питать всё наше сообщество.

Юймару – еще один урок, который я получила лично. Окинава – разнообразная многокультурная земля, на которой живут как японцы, так и люди из США. При таком смешанном населении сильно ощущается концепт юймару. Куда бы я ни пошла, там царило ощущение единства, сострадания и искренности.

Я наблюдала за тем, как мои друзья из Окинавы помогали соседним ресторанам, гончарным магазинам, принимали участие в музыкальных выступлениях и танцах. Тут царит сильное единение местного сообщества. В жизни мне всегда казалось, что лучше иметь близких друзей, семью и сообщество, с которыми ты можешь стать сильной и верной, чем тонну приятелей или знакомых.

Так или иначе, мы неизбежно проходим через тяжелые времена. Важно помнить, что мы все должны полагаться друг на друга, чтобы выжить. Когда мы делимся успехом, мы увеличиваем его. Когда находим союзника, нам легче справиться с проблемой. Нельзя делать всё в одиночку. Вот почему мы все вместе на этой большой, безумной планете. Чего бы вы ни пытались добиться, полезно положиться на свое юймару.

Положитесь на свое племя или команду. Вы можете споткнуться – в действительности вы можете упасть прямо лицом вниз (как я много раз делала), и это нормально. Если вас поддерживает близкое окружение, вы сможете с грацией и упорством встать на обе ноги.

Уязвимость

Все люди уязвимы, хотят они это признавать или нет. Уязвимость не признак слабости. В действительности это признак силы. Нам бывает больно и тяжело, когда мы открываемся миру, но в конце концов с нами всё будет хорошо.

Ирония в том, что способность присутствовать в настоящем и быть уязвимой с другими начинается с одиночества. Мне нужно побыть некоторое время одной, чтобы снова наполниться энергией. Когда я провожу время в одиночестве, мне уютнее с самой собой, поэтому потом мне легче открыться друзьям.

Когда шесть лет назад я самостоятельно путешествовала по Японии, мне требовалось лечение. Я хотела воспользоваться этим временем, чтобы сосредоточиться на заботе о себе, чтобы по-настоящему вылечиться. Было так трудно показывать свои эмоции, но я поняла: уязвимость – это также и огромная возможность постичь ценные уроки и выяснить, что ты хочешь и что тебе нужно в жизни.

Я провела этот год, окружив себя только самыми преданными и поддерживающими меня людьми, и заметила, как в моей жизни начали происходить изменения.

Я начала нравиться себе. Моя работа показалась мне более значимой. А еще мне хотелось оказывать глубокое влияние на жизни других. Я научилась любить себя и заботиться о себе, как о лучшем друге.

Возможно, самым большим изменением было следующее: наедине с собой я удивилась, когда поняла, что могу заботиться о себе как о лучшей подруге. Путешествие в одиночку дало мне способность наслаждаться настоящим моментом. Это было замечательное и неожиданное изменение. Я действительно «присутствовала», когда была с любимыми людьми. Я начала говорить от чистого сердца. Я, не колеблясь, делилась своими желаниями и позволила себе открыться людям.

Однако по-настоящему вы работаете над уязвимостью, когда разрешаете себе быть уязвимыми с другими. Я сняла свою маску и впустила других в свои тайны. Стала «прозрачной» и наконец набралась храбрости, чтобы поделиться своей историей, жить каждым моментом и принять его, словно это мой последний шанс поделиться чем-то.

Уязвимость в том, чтобы быть храброй. Это значит быть открытой и честной, не бояться осуждения, отказов или боли. Когда мы уязвимы, мы можем открыть наши сердца новым идеям, новым отношениям и новым людям! Как только я стала такой, в мою жизнь пришли невероятные люди. Иногда дружба и принципы становятся крепче, когда вы больше всего готовы принять себя со всеми недостатками и «поломками»: смириться со своими ранами, и расти дальше. Уязвимость – первый шаг в этом процессе.

Берите на себя ответственность

Во время последней поездки в Японию мы с мамой провели несколько дней в Токио, наблюдая за цветением вишни. Однажды мы встретились за обедом с ее старыми подругами из колледжа. В Японии существует традиция дарить подарки. (Это не должно быть что-то грандиозное. Обычно это небольшие знаки внимания, такие как платок, чашка или печенье.)

Я была тронута до глубины души, когда каждая из маминых подруг сделала мне подарок. Одна даже приготовила четыре своих любимых домашних японских блюда. Я их никогда не забуду.

Пока мы обедали, я спросила об их дружбе.

– Как это возможно, что мама живет в Калифорнии, и все эти годы вы оставались на связи?

Они сказали, что это потребовало усилий и обязательств. Им пришлось планировать время для разговоров, и один раз в год они организовывали встречи друг с другом. Поддерживать дружбу на протяжении многих лет трудно, но это того стоит.

Станьте частью сообщества

Сообщество оказывает позитивное влияние и оставляет отпечаток на сердце человека. Важно быть частью команды: ходить в свою церковь, брать уроки кулинарии, заниматься с кем-то йогой, искусством или медитацией, вступить в велосипедный или книжный клуб. Создание сильного чувства общности улучшает уровень мотивации, здоровья и счастья. Карин Холл, доктор философских наук, объясняет, что когда вы являетесь частью дружного коллектива, вам легче справляться с трудностями. Вы понимаете, что вы не одни и в этом находите утешение. Более того, исследования доказали, что люди, окруженные другими, гораздо счастливее одиночек. Социальная поддержка является важным компонентом ментального здоровья и здорового старения.

Показывайте, не говорите

Кайдзен учит нас постоянно совершенствоваться. Но ту же идею мы можем применить и к отношениям, отдавая бо́льшую часть времени постоянной поддержке. Вот в чем смысл окружения. Мои друзья и семья всегда готовы поддержать меня, как и я готова поддержать их.

Конечно, настоящий показатель дружбы – действия. Если вы хотите быть кому-то хорошим другом, покажите ему это! Например, многие из нас почти перестали видеться и общаются исключительно по смс или электронным письмам.

Выделив время, чтобы поговорить с кем-то за чашкой чая или обедом, мы показываем, насколько они нам дороги. Проводить время с людьми вашей жизни и оставлять на них время – важно. Это один из способов показать, как вы их цените. Любить других людей – значит ощущать любовь. И это, любовь моя, правда.

Вот несколько способов укрепить дружбу:

думайте: каникулы и другие праздники – самое лучшее время показать людям, что вы их любите и заботитесь о них. Но когда вы внезапно пишете кому-то, что любите их, это может быть еще важнее. Также нет срока годности и у слова «спасибо». Если вам правда нравится то, что друг подарил три года назад, скажите ему, насколько вам приятно! Если старое воспоминание всплывает в вашей голове, дайте друзьям знать, что вы думаете о них! Я получаю сообщения каждую неделю от людей, приготовивших блюда по моим рецептам, и это правда заряжает меня энергией. Всем нравится, когда их ценят, не важно в какой день.

Это Сизуко, лучшая подруга бабушки и ее соседка уже более шестидесяти пяти лет. Всю жизнь они с моей бабушкой полагались друг на друга. Родители Сизуко учили ее: «Хорошо относись к своим соседям». Так она и поступала! Сизуко обожала мою Баатан и ценила время, проведенное вместе. Я удостоилась чести поговорить с Сизуко во время посещения Беппу сразу после того, как ушла из жизни моя бабушка. Она поделилась тем, как научилась выражать благодарность своим друзьям. Сизуко сказала мне: «До восьмидесяти лет я была очень эгоистичным человеком». Она никогда не говорила друзьям, сколько они для нее значили, и никогда не выражала благодарность за то, что они есть в ее жизни.

Когда Сизуко было за восемьдесят, многие из ее друзей переехали или умерли, и она осталась одна. Когда друзья покинули ее, она поняла, сколько они в действительности для нее значили. «Только тогда я поняла, что не должна проживать жизнь как эгоистка, – сказала она. – Ты не можешь жить один, нужно благодарить друзей».

Так что в возрасте восьмидесяти лет Сизуко решила измениться. Она стала более уязвимой. Открылась окружающим, научилась быть искренней и открываться другим. Она относится с благодарностью к миру, и вы можете это ощутить в ее теплом и внимательном присутствии. Пока я была в Беппу, видела ее на рынке каждый день. Она хватала меня за руку и очень тепло здоровалась. Всегда широко улыбалась и была очень рада остановиться и поболтать. Даже хотя многие ее старые друзья, включая бабушку, больше не с нами, Сизуко продолжала заводить новых друзей.

Сизуко научила меня, как важно ценить друзей, новых и старых. Откройтесь им, оставляйте для них время, не ждите, а говорите дорогим людям, что любите их и благодарны за их присутствие в вашей жизни. Начните жить с открытым сердцем. У нас не так уж много времени.

Сизуко, девяноста шести лет, лучшая подруга моей бабушки в течение более шестидесяти пяти лет. Она поделилась со мной своими мыслями о жизни и ценности друзей.

присутствуйте: уделяйте внимание другим. Вы не отлипаете от телефона во время ужина? (Серьезно, уберите телефон вообще.) Вы внимательно слушаете истории ваших друзей? Связи между людьми зависят от внимания. Искренне спрашивайте людей, как у них дела, и действительно слушайте ответ.

делитесь: делиться своими настоящими эмоциями, показывать свои уязвимые стороны, быть настоящими – нормально. Когда мы заглядываем в душу другому, мы понимаем, что мы не одни в своей горечи, любви, нерешительности или радости. Не бойтесь того, что думают другие. Не думайте, что вам нужно храбриться перед ними. Это может иметь смысл в некоторых обстоятельствах, но когда вы со своим юймару, бесстрашно делиться тем, что происходит на самом деле, нормально.

предлагайте поддержку: воспользуйтесь своими способностями, чтобы помочь другу, даже если нужно просто выслушать его. Если вы можете чем-то помочь, сделайте это открыто и радостно.

не ожидайте ничего в ответ: живите и отдавайте без каких-либо ожиданий. В случае с теми, кого вы действительно любите, обмен будет естественным. Но никогда не предлагайте поддержку, потому что хотите получить в обмен кредит в банке. Если вам предлагают помощь ради собственной выгоды – это всегда заметно. Ваше общение с друзьями должно быть искренним и происходить из лучших побуждений и без скрытых мотивов.

будьте дальновидны: дружба в том, чтобы оказывать поддержку, даже когда о ней прямо не просят. Позвонить другу и поинтересоваться, как у него дела, в тот момент, когда он ждет новостей (хороших или плохих) или у него/нее скоро будет важное событие на работе. Приготовить горячий бульон и принести больному другу или сходить в магазин вместо подруги, у которой только что родился ребенок. Написать вдохновляющее послание другу, которому предстоит важное собеседование или презентация. Дружбу определяют действия, а также отсутствие необходимости спрашивать, в чем вы нуждаетесь. Ваши настоящие друзья просто знают, что и когда вам нужно, и они рады предложить свою поддержку.

Я знаю, кто входит в мой круг близких друзей, моим юймару, ватагой, командой, потому что они первыми придут на помощь в трудные времена. Это подружки, которые занимаются со мной йогой, хотя в их расписание трудно это втиснуть. Те, кто приходят подержать меня за руку после разрыва отношений, кто искренне хочет произнести тост и отпраздновать мой день рождения или значимое достижение. Они радуются моим успехам, как и я на седьмом небе от счастья из-за их успехов. Они страховочная сеть, которая продолжает ловить меня и поднимать всё выше и выше. Когда вы искренни с собой, вы знаете, что ваш круг друзей рядом – просто потому, что они вас ценят.

Токио, Япония: Моя мама и ее лучшие подруги из университета. Они вместе учились на педагогов в Токио десятилетия назад и являются примером долгой юймару.

Назад: 7 Сиката га най 仕方か無い, しかたかない Ничего не поделаешь

Дальше: 9 Канса 感謝, かんしゃ Благодарность