Что такое осознанность
Ситуация в группе:
– Ты сейчас какая-то грустная, – говорит Надежде Зарина.
– Правда? Мне кажется, нет. – Надя прислушивается к себе. – На самом деле, да. Просто вспомнила кое-что.
Другая ситуация:
– Когда мне было пять лет, мои родители… Ой, Илья, какое у тебя стало выражение лица, – хохочет Игорь.
– Какое? – Илья тоже улыбается.
– Ну, теперь ты улыбаешься, а было жутко свирепое!
Мы не всегда знаем, какое у нас выражение лица. Мы можем не заметить, что на минутку загрустили. И конечно, мы никогда не сможем замечать все подобные моменты, да это и не нужно. Тем не менее первая ступенька эмоционального интеллекта – это осознанность: связь между нашим «нутром» и рациональностью.
Что такое осознанность, каждый понимает по-своему:
– Это когда мы рисуем список задач, выстраиваем их иерархию, расставляем приоритеты и выполняем. (Рациональный подход.)
– Это когда человек полностью отдает себе отчет, что он делает и о чем думает. (Когнитивный подход.)
– Это контакт с самим собой, когда ты четко знаешь, что чувствуешь здесь и сейчас, чего на самом деле хочешь. (Гештальт и многие другие виды психотерапии.)
– Это сосредоточение на чем-то конкретном (например, дыхании), концентрация и устранение суеты. (Медитативные практики.)
– Это когда мы постоянно спрашиваем себя, сверяемся: какой дорогой я иду? Правильная ли эта дорога? (Христианский и многие другие подходы.)
Что я имею в виду под осознанностью, когда говорю о ней?
Мы можем думать, что управляем нашим поведением. Нам кажется, что мы рационально контролируем свою жизнь.
На самом деле часто нашим поведением управляют скрытые внутренние факторы, которые нам неизвестны.
Осознанность – это понимание и учет внутренних факторов, скрыто влияющих на наше поведение.
