Осуждая себя за ошибку или неудачу на работе, вы создаете новую волну стресса, которая заставляет опустить руки. А встречая неприятности беспристрастно, вы, наоборот, уменьшаете стресс.

Осуждение загоняет вас в цикл неудач: «Я съел кусочек морковного торта» превращается в «Я уже сорвал диету, так что можно съесть и второй», а это преображается в «Я круглый неудачник. Я никогда не похудею».

Вам плохо не от торта, а от того, что вы себя осуждаете.

Плохие чувства заставляют вас утешаться тем самым поведением, которое вы стараетесь исправить.

В следующий раз, осудив себя за неудачу, постарайтесь не сокрушаться. Примите неприятное чувство, прошептав: «Привет, осуждение. Я смотрю, ты сегодня очень активное». Такое простое признание успокоит и вернет вас в хорошее расположение духа.