Назад: Глава 9. Четырехуровневая стратегия управления энергией

Дальше: Глава 11. В лучшем месте (стратегии повседневного счастья)

Часть четвертая. Успех или счастье – пространство (ГДЕ)

Глава 10. На пути к счастью

Успех – не ключ к счастью. Счастье – вот ключ к успеху. Если вы любите свое дело, вы преуспеете.

Альберт Швейцер, немецкий теолог, философ и врач

Лидеры сбиты с толку. Несмотря на профессиональные достижения и материальное благосостояние, многие управленцы высшего уровня и предприниматели, можно сказать, хромают на обе ноги, потому что не получают никакого наслаждения от процесса. Это распространенная ловушка. Всю свою жизнь мы трудимся до седьмого пота, чтобы достичь небывалого успеха и приобрести модные атрибуты, которые якобы принесут нам счастье. Мы полагаем, что, изменив внешнюю картинку жизни, изменим и внутренние ощущения. Мы верим, что успех сделает нас счастливыми, однако наши поиски сосредоточены в неверном месте. Следуя по пути успеха, вместо того чтобы следовать зову своего сердца, мы превращаем свое существование в однообразное и нескончаемое мучение. Если счастье всегда на противоположной стороне успеха, то можно сказать, что мы никогда не поймаем его. Позитивная психология указывает на наличие другого пути, которым люди пренебрегают, – пути, ведущего к месту, где успех и счастье сосуществуют в гармонии и балансе.

Если мы так богаты, то почему так несчастны?

Много денег – много радости… так нам кажется. Истина слегка отличается от наших представлений.

Исследования свидетельствуют: благосостояние на удивление мало связано со счастьем. Современные жители большинства западных стран и многих развивающихся стран Востока намного богаче, чем поколения их родителей. Фактический доход вырос за последние полвека, наши дома стали просторнее, машины мощнее, праздники длиннее… Мы живем в относительном мире и безопасности, но не чувствуем себя счастливыми. Напротив, с повышением материального уровня увеличиваются тревожность и случаи депрессии. Мировой опыт убедительно демонстрирует, что счастье и удовлетворенность не растут пропорционально богатству, после того как страна достигает «среднего» уровня дохода. Вот краткие выводы некоторых исследований на данную тему:

• Ученые из Университета штата Мичиган и Университета Британской Колумбии, исследовавшие в 2015 году 12 000 человек, убедились, что богатство не делает состоятельных людей счастливее в повседневной жизни. Исследователи не обнаружили «ни тени взаимосвязи между доходом и счастьем». То есть люди с высоким доходом не всегда счастливее, хотя у них, бесспорно, меньше поводов для печали, чем у бедняков, отчасти потому, что определенный уровень достатка позволяет лучше контролировать неожиданные или негативные явления.

• Опираясь на данные масштабного исследования Института Gallup и компании Healthways, проведенного в 2008 и 2009 годах, психолог Даниел Канеман и экономист Ангус Дитон утверждают: счастье растет пропорционально доходу, пока тот не достигнет $75 000 в год. Дальнейший рост благосостояния практически не влияет на уровень счастья. Состоятельные люди могут купить намного больше удовольствия, но они склонны реже наслаждаться позитивными эмоциями. Следовательно, высокий доход практически никак не ведет к счастью.

• Британцы стали менее счастливыми, чем в 1950-х годах, несмотря на то что их благосостояние выросло в три раза. Согласно опросу общественного мнения, проведенному компанией по исследованию рынков Gfk NOP по заказу BBC, 52 % жителей Великобритании признались, что были «очень счастливы» в 1957 году, по сравнению с 36 % в 2005 году.

• Известное исследование 1985 года показывает, что уровень счастья самых богатых американцев из списка Forbes 100 (с доходом более $10 млн в год) лишь незначительно превышает таковой у среднестатистического офисного работника, или «синего воротничка».

• Согласно исследованию 2015 года, проведенному Гарвардской школой бизнеса, Университетом Мангейма и Йельским университетом, уровень счастья богатых людей, владеющих состоянием от $1 млн до $10 млн, не растет пропорционально доходу. Они всегда хотят больше! Если их доход вырастет в три-четыре раза – это все, что им нужно для счастья, независимо от масштабов богатства, которое у них уже есть. Учитывая эти данные, можно сказать, что погоня за богатством – неэффективный способ достижения счастья.

• В конце 1990-х годов в самых обеспеченных странах – США, Швейцарии, Дании и Германии уровень счастья был таким же, как в Новой Зеландии и Ирландии, хотя в этих странах значительно более низкий доход на душу населения.

• А что сказать про Восток? Япония в 1950-е годы была очень бедной страной, однако с тех пор превратилась в одну из богатейших промышленных держав. Между 1958 и 1987 годами доход на душу населения вырос в пять раз, количество личных машин возросло многократно, потребительские товары длительного пользования, такие как телевизор и стиральная машина, вошли в каждый дом. Несмотря на такой беспрецедентный рост уровня жизни, ощущения удовлетворенности и благополучия, по результатам опроса, остались неизменными.

Из этих многочисленных исследований можно сделать вывод: хотя деньги важны, счастья на них все-таки не купишь. В очень бедных странах отсутствие денег приводит к крайним формам нужды. В Соединенных Штатах и аналогичных странах бедные слои населения несчастны, однако люди нуждаются в сумме, позволяющей удовлетворить базовые потребности, дальнейший избыток денег влияет на счастье незначительно или вообще не влияет.

Несомненно, однако, что деньги играют ключевую роль в обеспечении безопасности и возможности вести желаемый образ жизни. Но вопрос о том, насколько велика эта роль, остается открытым. В основном это связано с конкретной жизненной ситуацией и перспективой. Иерархия потребностей Маслоу (мы говорили о ней в ) поможет пролить свет на эту проблему.

Пирамида Маслоу

Деньги связаны с нижним уровнем потребностей, так как обеспечивают физический комфорт в виде более качественной одежды, мебели, бытового оборудования, здоровых продуктов питания и т. д. На них можно «купить» безопасность и спокойствие, а также сократить уровень стресса, выплатив долги и отложив часть денег про запас. От их наличия зависит решение проблем повседневной жизни – к примеру, оплата медицинской страховки, дошкольных заведений для детей, уборки дома или дополнительных услуг бухгалтера, коуча… В этом отношении деньги представляют собой своего рода буфер, особенно в такие тяжелые периоды, как болезнь и развод. Нижние уровни пирамиды Маслоу отражают мотивационные потребности. Отсутствие каких-либо из этих параметров может лишить вас счастья, так что вы мотивированы стремиться к ним, однако обладание полным их набором не обязательно делает вас счастливее.

Обеспечивая больше комфорта, деньги могут снять с ваших плеч бремя забот и дать возможность больше времени уделять тому, что действительно делает вас счастливым. Они предоставляют больше свободы для работы над верхними вдохновляющими потребностями, чтобы вы росли и реализовали себя как личность. С деньгами вы сможете больше путешествовать или учиться. Вы сможете выкроить больше свободного времени для хобби, общения с семьей и друзьями или даже уйти с работы и открыть собственный бизнес. Можете повысить самооценку и уверенность с помощью элитных продуктов и более качественной косметики. Можете проявить больше щедрости по отношению к другим или больше жертвовать на благотворительность.

Очевидно, важны не столько деньги, сколько то, как вы распоряжаетесь свободой, которую они приносят, – именно это обстоятельство влияет на размер счастья. Если вкладывать деньги с умом, они усилят ощущение счастья, в противном случае могут серьезно осложнить вашу жизнь. Тратьте в областях, которые принесут вам продолжительную радость или окажут сильнейшее положительное воздействие. Если вы здоровы и финансово состоятельны, но ваша семейная жизнь страдает, вложите деньги в укрепление семейных отношений. Переосмыслите, на что вы тратите время. Может, вам нужно чаще веселиться или, наоборот, найти глубинный смысл в вашей жизни? Не жалейте денег на то, чтобы получить желаемое.

Эффект медового месяца
Никогда не забуду, как я радовался, когда стал топ-менеджером в Microsoft! Моя элитарная должность сопровождалась солидными привилегиями. Я часто летал в командировки (200 полетов в год), и в большинстве случаев бизнес-классом. Я останавливался в пятизвездочных гостиницах и ездил на такси вместо автобусов и метро. Я чувствовал себя фантастически и обожал свой новый статус. Однако через несколько месяцев путешествия с шиком стали для меня привычным делом и уже не радовали, как первое время. Схожий опыт переживали почти все, кто месяцы и даже годы добивался продвижения по службе, прибавки или любой другой манны небесной, а потом оказывалось, что радость от осуществления мечты весьма кратковременна. Добившись одной цели, люди, как правило, сразу хотят большего. Это явление получило название «гедоническая адаптация». Иными словами, стоит заполучить «вкусняшку», и мы тут же к ней привыкаем. Кратковременное воодушевление, сопровождающее повышение или непредвиденный доход, блекнет, вы возвращаетесь на прежний уровень счастья – и нацеливаетесь на что-то еще более значительное. Чем больше достижений вы накапливаете, тем быстрее растут аппетиты, а счастье по-прежнему недосягаемо!

Гедоническая адаптация

Успех или счастье: что сначала?

Сначала успех, потом счастье. Верно?

Нет! Благодаря массе исследований позитивной психологии мы теперь знаем, что счастье – причина успеха и победы, а не результат. Можно достичь успеха и быть несчастным, но если вы счастливы и оптимистично настроены с самого начала, то достигнете большего успеха в своем деле. В исследовании, проведенном Калифорнийским университетом в Беркли, профессор Барри Стоу и его коллеги измерили изначальный уровень позитивных эмоций у 272 сотрудников, а затем отслеживали их результаты работы в течение 18 месяцев. С корректировкой таких факторов, как возраст, пол и интеллект, они выяснили: те, кто был счастлив вначале, справлялись с работой лучше, получали более высокую зарплату и больше поддержки от начальства. Несомненно, одна из причин, по которым счастливые, довольные люди имеют больше шансов достичь высоких профессиональных результатов на работе, заключается в том, что они более вовлечены в то, чем занимаются.

Когда мы счастливы, наш мозг функционирует более активно, так что оптимистичный взгляд дает нам преимущество на «химическом» уровне. Эксперт по счастью Шон Эйкор отметил: «В позитивном настрое мозг на 31 % более продуктивен, чем в нейтральном, негативном или стрессовом состоянии». Позитивные эмоции (такие как вдохновение, восхищение и благодарность) активизируют его, наполняя дофамином и серотонином. Помимо хорошего самочувствия, эти нейротрансмиттеры помогают упорядочить новую информацию, дольше удерживать ее в памяти и легче извлекать в случае надобности. В результате мы настраиваемся на более качественное обучение, креатив, анализ и решение проблем. Активизация наших ментальных процессов также означает, что мы способны мыслить нестандартно, делать более точные суждения, находить оптимальные решения для самых сложных проблем. В рамках исследования Университета Торонто 2009 года респондентов попросили вспомнить позитивный или негативный опыт, а затем взглянуть на ряд фотографий. Те, кто настроился на негативный лад, не смогли воспринять фотографии во всех подробностях, упустили важные части заднего плана, в то время как респонденты в хорошем настроении заметили всё.

Мы уже знаем: если тратить деньги с умом на значимые цели и занятия, они могут способствовать нашему счастью. Но счастье тоже приносит деньги! Исследования показывают, что счастливые люди больше зарабатывают. В научной статье, опубликованной в 2012 году в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, утверждается, что подростки и молодые люди с высоким уровнем удовлетворенности жизнью и позитивным настроем зарабатывают в зрелом возрасте значительно больше. Те, кто был «очень счастлив» в юности, зарабатывали примерно на 10 % выше среднего уровня, а те, кто пережил «безрадостное» отрочество, зарабатывали примерно на 30 % меньше среднего дохода. Исследование также показало, что рост удовлетворенности жизнью на один пункт по 5-балльной шкале в возрасте 22 лет дает на $2000 больше дохода в будущем. Считается, что радостный, оптимистичный подход делает людей открытыми для возможностей и нового опыта, они чаще идут на риск, не боятся трудностей – и этот подход в будущем оборачивается более высоким заработком. Счастливые сотрудники повышают моральный дух компании, и умный работодатель сделает все возможное, чтобы удержать таких людей, включая прибавку зарплаты и карьерные продвижения.

ФОРМУЛА СЧАСТЬЯ

Мартин Селигман акцентировал внимание психологов на изучении счастья, а не страданий и ментальных расстройств человека. Он назвал эту новую научную область позитивной психологией и создал роскошную формулу для описания компонентов, которые приносят нам продолжительное счастье:

С = У + О + З,

где:

• С – уровень устойчивого продолжительного счастья.

Его определяют:

• У – унаследованный уровень счастья, биологическая предрасположенность, то есть «заданная величина».

• О – обстоятельства или условия жизни.

• З – зависящие от нас действия или повседневный выбор (факторы, которые мы способны контролировать).

Если наш генетический уровень счастья – заданная величина – настолько высок, что достаточно незначительного раздражителя, чтобы сделать нас счастливыми, то нам крайне повезло. Подобно интеллектуальной и весовой наследственности, заданная величина вложена в нашу ДНК и во многом определяет то, насколько счастливы мы будем в течение жизни. Это объясняет, почему некоторым из нас сложно чувствовать счастье даже при наличии множества позитивных внешних условий (таких как деньги в банке или большой дом) и безграничной свободы выбора.

Обстоятельства или условия жизни – это состоим мы в браке или разведены, богаты мы или бедны, здоровы или больны, привлекательны или не очень, хорошо или плохо мы образованы, а также неизменные параметры – пол и происхождение. Сюда также входят такие аспекты, как место жительства, работа, политические и культурные факторы, климат, социальные связи и религиозное воспитание. Изменение обстоятельств иногда влияет на счастье, но гораздо в меньшей степени, чем принято считать. К примеру, люди, парализованные в результате несчастного случая или впавшие в депрессию, через несколько месяцев чаще всего возвращаются к тому уровню счастья, который предшествовал происшествию.

Нам несказанно повезло, что предрасположенность к счастью зависит не только от природы и внешних факторов. Есть и третий аспект, который мы способны контролировать. Наши добровольные решения – внутренние факторы, связанные с выбором и свободной волей, например:

• занятия тем, что развивает наши способности (чаще испытывать состояние потока);

• приверженность высшей цели;

• совершенствование личных качеств (быть аутентичным);

• позитивный взгляд на прошлое;

• оптимистичный взгляд на будущее;

• умение наслаждаться настоящим.

Вы можете повлиять на действия, которые зависят от вас. В частности, вы контролируете, как воспринимать прошлое, чего ждать от будущего, как взаимодействовать с миром, что удержать, а что исключить из своей жизни. Это замечательные новости! Они означают буквально следующее: все мы можем стать намного счастливее благодаря нашим занятиям и образу мыслей!

Профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде и общепризнанный эксперт по счастью Соня Любомирски и ее коллеги нашли процентное соотношение к этой формуле. В соответствии с ним примерно 50 % колебаний счастья можно объяснить генетикой (У, или заданная величина), 10 % – условиями или обстоятельствами жизни (О) и целых 40 % – зависящим от нас влиянием (З).

От чего зависит счастье

Интересно, что даже с учетом генетической предрасположенности уровень счастья мало зависит от происходящего в жизни. Такие серьезные события, как переезд, выигрыш в лотерее, инвалидность, потеря работы, женитьба / развод или смерть любимого человека, влияют на уровень счастья всего на 10 %. Зато добровольные действия и целенаправленные решения – что вы делаете и как вы мыслите день за днем – определяют целых 40 %. Задумайтесь на секундочку: 40 % – совсем немало, и вы способны контролировать их!

Прежде чем встать на «путь счастья», выясните, что представляет собой ваше сегодняшнее положение – отправная точка. Насколько вы счастливы сегодня?

Упражнение 10.1: насколько вы счастливы?
«Субъективная шкала счастья» была разработана Соней Любомирски.

По каждому утверждению или вопросу выберите цифру, наиболее соответствующую вашим сегодняшним ощущениям.

1. В целом я считаю себя:

2. По сравнению со своими сверстниками / коллегами я считаю себя:

3. Некоторые люди в целом очень счастливы. Они наслаждаются жизнью независимо от происходящего, живут на всю катушку. Насколько эта характеристика относится к вам?

4. Некоторые люди в целом не очень счастливы. Хотя они не в депрессии, они никогда не проявляют столько счастья, сколько могли бы. Насколько эта характеристика относится к вам?

КАК ПОДСЧИТАТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ
• Шаг 1: суммируйте свои ответы по четырем вопросам.

• Шаг 2: разделите сумму (из шага 1) на четыре и получите результат.

Средний уровень счастья составляет от 4,4 до 5,5 балла. Студенты колледжа, как правило, получают более низкий балл (в среднем чуть ниже 5), чем работающие взрослые и пенсионеры (у тех и других 5,6). Если вы уже не студент и ваш уровень счастья ниже, чем 5,6, то вы менее счастливы, чем среднестатистический человек. Если ваш результат выше, чем 5,6, то вы счастливее своего среднестатистического собрата. Но важно помнить: независимо от своего нынешнего уровня счастья вы можете стать еще счастливее!

ПОГОНЯ ЗА УСПЕХОМ

Человек, который немало сделал для лучшего понимания природы счастья, – гарвардский профессор позитивной психологии Тал Бен-Шахар. В своем бестселлере «Научиться быть счастливее» он говорит о погоне за успехом, в которой бездумно участвуют многие руководители и представители делового мира. Негативный аспект этой гонки, как было сказано выше, заключается в том, что эффект обладания материальными благами недолговечен. Каждый по-разному ищет счастья, и эта гонка – лишь один из архетипов, которые люди демонстрируют в жизни и работе. Бен-Шахар создал Модель счастья, которая описывает четыре архетипа и дает немало пищи для размышлений.

График, представленный ниже, разделен на четыре сектора по четырем архетипам: погоня за успехом, гедонизм, нигилизм и счастье. Вертикальная ось представляет будущую выгоду или ущерб, а горизонтальная ось – сегодняшнюю выгоду или ущерб. Каждый архетип отражает разное сочетание сегодняшних и будущих выгод / ущерба.

Модель счастья

Глядя на секторы, попробуйте ответить на главный вопрос: где вы проводите большую часть времени?

Чтобы помочь вам с ответом, вкратце рассмотрим каждый архетип.

• Гонка за успехом. Человек живет надеждой стать счастливым в будущем, мучается в настоящем ради предполагаемого выигрыша (выгода в будущем, ущерб в настоящем). Все мы знаем такой тип людей. Это наши боссы и коллеги, которые первыми приезжают в офис и уходят последними. Они упорно идут к цели, гонятся за очередным бонусом, который якобы сделает их счастливыми, и не в состоянии насладиться тем, чем они заняты здесь и сейчас. Как только они достигают пункта назначения, практически сразу же возникает новое предприятие, проект или цель, несущее с собой еще больше стресса и несчастья. Хотя этот тип людей может испытывать кратковременные всплески удовлетворения, они редко позволяют себе сполна насладиться плодами своей работы или оценить красоту момента. Едва достигнутое счастье сегодняшнего дня сразу же отступает на второй план, освобождая путь для погони за очередной целью. Необходимость быть постоянно занятым делом и контролировать свое будущее – основная причина колоссального напряжения и несчастья в их жизни. Как вы догадались, нас окружает такое огромное количество охотников за счастьем, потому что наша современная культура подкрепляет их убеждения. Выполняя поставленные задачи и соответствуя определенным корпоративным стандартам, в конце года мы получаем высокую оценку начальства – иногда вместе с повышением или прибавкой к зарплате. Как пишет Бен-Шахар: «Мы не получаем никакого вознаграждения за то, что наслаждаемся самим путешествием, нас оценивают только за успешный финал. Общество награждает результаты, а не процесс». Проблема заключается в том, что если мы не можем насладиться своим стремлением к цели, то никакое счастье нам не светит.

• Гедонизм. На противоположном конце шкалы гедонисты ищут удовольствия здесь и сейчас, не задумываясь о возможных последствиях своих действий (выгода в настоящем, ущерб в будущем). Их интересуют только отдых и веселое времяпрепровождение. Они наслаждаются приятностями жизни – хорошим вином, вкусной едой, веселой компанией, – но при всем при этом нельзя сказать, что они на сто процентов удовлетворены в данный конкретный момент времени. Они переходят с работы на работу или вообще избегают всего, что хоть отдаленно напоминает тяжелый труд, им не хватает цели и направления, которые наполняют жизнь смыслом. Хотя жизнь гедонистов безоблачна, проста и включает массу приятных развлечений, они чувствуют неудовлетворенность, так как ничему не учатся и ничего не достигают. Все мы в той или иной мере склонны к гедонизму – у каждого есть часть «я», которая не любит прилагать усилия и наслаждается ничегонеделанием. Однако истинное счастье – это нечто большее, чем веселье и досуг. Оно предполагает проверку наших способностей на деле и возможность учиться, расти – через ошибки, а не только победы.

• Нигилизм. Нигилист – человек, который напрочь утратил жажду жизни и уже не надеется когда-либо обрести счастье. Нигилисты не испытывают никакого наслаждения здесь и сейчас и не имеют никакой цели или надежды на будущее (ущерб в настоящем, ущерб в будущем). Застряв в негативной ловушке, которую сами же выкопали, они убеждены в неспособности контролировать свою судьбу и считают, что в жизни для них нет смысла. Эти люди зачастую прикованы к прошлым разочарованиям. Основатель позитивной психологии Мартин Селигман называет это приобретенным бессилием. Каждому из нас случалось переживать унизительные поражения, неудовлетворенность работой, одиночество, оскорбления или утрату контроля. Но лишь ряд людей постепенно привыкает к тому, что от боли нет спасения и не стоит даже пытаться изменить обстоятельства. Такой образ мышления ввергает в отчаяние и рождает состояние бессилия: человек намеренно закрывается от возможностей, которые могли бы дать ему счастье. Раньше такое отношение к жизни наблюдалось преимущественно у пожилых людей, утративших энергию и жажду жизни. Однако сегодня к нигилизму склонно все больше представителей молодежи – из-за отсутствия уверенности в себе и неопределенности будущего.

• Счастье. Счастливый человек живет с уверенностью, что занятия, которые приносят ему радость здесь и сейчас, обеспечат ему удовлетворение в будущем (выгода в настоящем, выгода в будущем). Он научился ставить значимые цели, но не жертвует ради их достижения радостью, которую приносят семья, работа и сообщество. Его работа позволяет развивать способности и обеспечивает вознаграждение. Он не только трудится над проектами, которые увлекают его и позволяют овладеть новыми навыками, но и получает здоровую дозу семейной жизни, веселья и досуга, чтобы восстановить силы на пути к мечтам. Следовательно, счастье – это баланс, когда можно насладиться и итоговым результатом, и процессом.

Несложно угадать, какой архетип приведет нас к счастью (смотрите на название)! Большинство современных компаний поощряет гонку за успехом, и у руководителей голова идет кругом от количества растущих требований, неоплачиваемых сверхурочных, стрессовых поездок и отсутствия свободного времени для общения с друзьями и любимыми. Это тянется бесконечно, и вы уже не в состоянии насладиться своим достатком и успехом. Разве вы не заметили, что в гонке за успехом никогда не бывает победителей? Подумайте, не застряли ли вы на такой однообразной «беговой дорожке» (см. упражнение 10.2)?

Упражнение 10.2: гонитесь ли вы за успехом?
Амбициозному, честолюбивому руководителю легко втянуться в корпоративную гонку за успехом. Изучите следующие вопросы и хорошенько поразмыслите, прежде чем дать честный ответ.

• Чувствуете ли вы удовлетворенность жизнью по крайней мере один раз в день?

• Выделяете ли вы в повседневной суете время, чтобы поболтать с коллегами?

• Ставите ли вы перед собой небольшие цели в течение недели?

• Вознаграждаете ли вы себя за небольшие успехи (например, походом в ресторан, в кино или на встречу с друзьями и т. д.)?

• Выделяете ли вы время для отдыха, релаксации, размышлений или медитации?

• Занимаетесь ли вы приятными делами в течение дня (вне работы или, возможно, даже во время нее)?

В идеале нужно стремиться к такому образу жизни, чтобы иметь возможность уверенно ответить «да» на все эти вопросы. Если вы ответили отрицательно на два вопроса и больше, выберите одну тему, над которой, на ваш взгляд, следует особенно поработать. В течение следующей недели постарайтесь приложить осознанные усилия, чтобы превратить этот негативный момент в позитивный.

ЧТО ТАКОЕ СЧАСТЬЕ

Как бывший охотник за счастьем, могу сказать, что я всегда был нацелен на определенный пункт назначения (мой будущий успех) и едва замечал все хорошее прямо у себя перед носом. Я так отчаянно стремился к достижениям, что постоянно взбирался на одну гору за другой и никогда не догадывался насладиться видом с вершины. Мне искренне жаль, что я не понимал всю важность самого пути (моментов счастья в настоящем). Нет ничего плохого в будущих целях, но счастье всегда должно существовать здесь и сейчас – в те моменты, когда вас кто-то вдохновил, сделал вам приятное, когда вы одолели непростую задачу или обратили внимание на красоту природы.

Гедонист и нигилист следуют другой, в равной степени ошибочной стезе. Гедонисты считают, что важен только путь, а нигилисты махнули рукой и на путь, и на пункт назначения. Дело в том, что продолжительное счастье – не конечное место или цель (будущий пункт назначения) и не конкретное настроение или момент времени (путь в настоящем); это и то и другое. Я считаю, что счастье – это:

наслаждение в целом, которое вы испытываете благодаря раскрытию вашего потенциала.

Важно воспринимать жизнь как приятное путешествие к важному месту назначения, а не однообразную тягомотину. Как вы путешествуете и на что обращаете внимание по дороге – именно эти нюансы позволяют достичь баланса между успехом и счастьем. Найти путь к счастью достаточно просто, если вы понимаете, что делает вас уникальным и дает вам смысл, – да, я говорю о вашей личностной миссии! Пора наконец-то перестать гнаться за успехом и вместо этого следовать за своей мечтой.

«Счастье не в том, чтобы покорить вершину горы или бесцельно бродить возле нее; счастье – это опыт восхождения».

Таль Бен-Шахар, профессор позитивной психологии

Путь к успеху: ваша личная уникальность

Помните известный отрывок из «Алисы в Стране чудес» Льюиса Кэрролла?

«Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?»

«А куда ты хочешь попасть?» – ответил Кот.

«Мне все равно», – сказала Алиса.

«Тогда все равно и куда идти», – заметил Кот.

Подобно Алисе, те, у кого нет четкой цели, не знают, какой жизненный путь им выбрать. Лишь понимая, кто вы и зачем существуете, вы сообразите, что делать и куда двигаться. Столько людей планируют свою жизнь и действия, не удосужившись обдумать, в чем заключается их личностная миссия – что делает их уникальными и о чем они мечтают! Неудивительно, что на полпути они начинают спотыкаться. Им становится ясно, что они выбрали неверный путь (они несчастны), а отступать уже нелегко. Большинство продолжает по инерции двигаться вперед и включается в гонку за успехом, а остальные выбирают путь наименьшего сопротивления и фокусируются на сиюминутных удовольствиях, которые можно заполучить по дороге. Вдохновляющие лидеры не боятся выбрать другой путь, выйти на неизведанную территорию и покорить ее. Именно так они находят свое счастье. Как отмечает известный психолог Илона Бонивелл: «Во многом благополучие зависит от способности выбирать направление в жизни, формировать намерения и не сбиваться с предпочтительного пути».

Цель – самый прямой путь к счастью, так как она питает наше счастье сегодня и завтра. Ваша уникальность – это способность наилучшим образом изменить мир, так что важно с этого начать. Применяйте свои таланты, живите в согласии со своими ценностями и вкладывайтесь в свое счастье, занимаясь тем, что любите, а также тем, что обязаны делать. Я считаю, что личностная миссия – единственный истинный путь отыскать свое место в этом мире (см. ). Найдя точки пересечения своих способностей, ценностей и увлечений, вы сможете переосмыслить свое отношение к жизни и найти больше смысла в том, чем занимаетесь. Предложите своим коллегам, друзьям и детям сделать то же самое, чтобы жить аутентично и счастливо. Однако не стоит ожидать наслаждений от каждой минуты процесса. Возможно, вам придется изучать сложные темы, заниматься неблагодарным трудом, выполнять неприятные задачи или изнурительную работу. Однако если вы четко знаете свою личностную миссию, будьте уверены: вы не собьетесь с правильного пути к длительному счастью!

ЗНАЧИМЫЕ ЦЕЛИ

Как мы видели, счастье – это не только достижение пункта назначения; это наслаждение процессом. Цели, конечно, важны, но нужно понимать, что счастливыми нас делает не только их достижение, но и смысл и направление, которые они привносят в нашу жизнь. Без позитивных, продуктивных целей мы рано или поздно стагнируем. Когда мы знаем, куда идти, и действительно хотим туда попасть, намного проще не сбиться с пути и остаться верным своему подлинному «я». Даже не нужно в итоге достигать цели! Самих усилий, которые мы вкладываем по дороге, достаточно, чтобы укрепить веру в себя и дать чувство удовлетворения. Даже если вы не попадете в оркестр или не пройдете пробы на роль в театре, можно радоваться прогрессу, которого вы достигли во время упорной практики. По крайней мере вы попробовали и получили от этого удовольствие! Все, что важно в жизни, требует усилий и ответственности, будь то обучение профессии или воспитание ребенка. Масштабные, четко сформулированные цели позволяют осуществлять регулярные изменения, необходимые для длительного счастья. Даже такие небольшие цели, как чтение материалов на интересующую вас тему ежедневно в течение часа или 30-минутные спортивные тренировки, не менее важны для достижения этого блаженного состояния. Чем больше дни наполнены деятельностью и опытом, которые задействуют наши таланты, соответствуют ценностям и приносят удовольствие, тем счастливее – и успешнее (!) мы становимся. Итак, преимущество значимых целей состоит в том, что мы можем значительно продвинуться на пути к вершине успеха и при этом насладиться процессом.

Не забывайте, что все материальные задачи и достижения должны соответствовать глубинным, более важным человеческим целям, таким как личностный рост, значимые отношения и участие в жизни сообщества. Исследователи Рочестерского университета проанализировали жизнь 147 выпускников колледжа, оценивая их цели / достижения и уровень счастья в течение двух лет. Результаты, опубликованные в 2009 году, показали: респонденты, добившиеся обеспеченности, славы и популярности (то есть реализовавшие американскую мечту), чувствовали себя менее счастливыми, чем те, кто достиг внутренних, более значимых для себя целей, таких как помощь своему сообществу, личностное развитие, создание продолжительных отношений. Почему? Ответ на этот вопрос дал один из студентов: «Сам процесс такого однообразного стремления к благосостоянию, славе и имиджу заставляет меня чувствовать себя заложником или марионеткой». Когда вы занимаетесь тем, что действительно важно для вас и приносит пользу окружающим, жизнь наполняется новым смыслом – и все будет хорошо. Забудьте американскую мечту и стремитесь к достижению своей личной мечты. Если в вашей жизни есть высокая цель, вы никогда не будете чувствовать себя марионеткой!

Советы для постановки значимых целей
Перечислим несколько способов для формулировки ваших целей по раскрытию потенциала и достижению значимого успеха:

• Ставьте позитивные цели, которые помогут вам приблизиться к желаемому, в отличие от негативных целей, когда вы стремитесь избежать того, чего вы не хотите. Цели-избегания (реже делать что-то неприятное), например: «Я больше не хочу работать в офисе. Мне до смерти надоело создавать дизайн буклетов на компьютере», превратите в цели-подходы (чаще делать что-то приятное), например: «Мне бы хотелось чаще работать вне офиса и применять свои креативные таланты в фотографии». Спросите себя: каких позитивных результатов я ищу в данной сфере жизни (бизнес / карьера, семья и друзья, развлечения и хобби, здоровье, физическое окружение, финансы, личностный рост, духовная жизнь / вклад и т. д.)? Составьте позитивные образы, обдумав все преимущества, которые вы надеетесь получить от достижения этой цели (для себя, семьи, бизнеса, сообщества, общества в целом). Как в результате изменится к лучшему ваша жизнь?

• Чтобы достичь цели, вы должны конкретно понимать, чего хотите. Если хотите хорошо сдать экзамены, четко сформулируйте, что это для вас значит, например: «Моя цель – этим летом сдать экзамены с отличием». Если хотите найти другую работу, то что она предполагает? Больше веселья, больше свободы, больше встреч с людьми, больше денег (сколько?), больше возможностей для обучения? Используйте простые формулировки: «Моя цель – …», или «Я собираюсь…», или «Я хочу…». Пообещайте себе, что достигнете цели к определенной дате. Исследование Массачусетского технологического института и французской Школы бизнеса INSEAD в 2002 году продемонстрировало: дедлайны, которые вы сами себе ставите, стимулируют на выполнение задач и являются действенной стратегией для борьбы с прокрастинацией. Так что ставьте реалистичные сроки для своих целей и придерживайтесь их.

• Зачем мне это нужно? Если вам поручил задачу кто-то другой (компания, шеф), найдите в ней личностное «почему». Увязывая поручение с тем, что важно для вас, вы задействуете свою внутреннюю мотивацию и придаете поручению больше «тяговой силы». Подумайте: как эта задача связана с моим общим видением? Какую пользу принесет мне ее выполнение? Поможет ли оно развитию моих талантов? Как это поручение соотносится с ценностями, которые важны для меня? Как работа над этой задачей улучшит мои личностные качества?

• Разбейте амбициозные цели на небольшие задачи. К примеру, цель «написать торговое предложение» поначалу может показаться неподъемной, так как непонятны конкретные действия. Разбивка на небольшие, более простые шаги намного облегчит ее достижение, так как вы будете вычеркивать каждый пункт из своего списка один за другим: «Провести предварительное исследование», «Подготовить черновой вариант», «Написать введение» и т. д. На каждом этапе обдумывайте дальнейший ход. Именно так масштабные цели превращаются в действия, которые приведут вас туда, где вы хотите быть. Не забывайте указывать дедлайн для каждой стадии, чтобы укрепить свои решимость и целеустремленность.

Упражнение 10.3: цели для счастья
Предлагаем новый формат для переосмысления ваших масштабных целей. Это адаптированный метод Дэвида Лоуренса Престона, автора книги Ways to be Your Own Life Coach («Сам себе коуч»). Шаблон можно скачать на сайте .

1. Моя цель:

2. Область:

(Например, бизнес / карьера, здоровье, семья и друзья, финансы, супруг / любимый человек, развлечения и хобби, личностный рост, физическое окружение, духовность / вклад, самовосприятие)

3. Сроки:

4. Преимущества достижения цели:

(Например, для вас, вашей семьи, организации, сообщества и общества в целом)

5. Конкретные действия:

(Что нужно сделать в ближайшие дни, недели или месяцы, чтобы приблизиться к цели? Сюда входят и регулярные, и единовременные действия. Уточните даты и сроки)

6. Поддержка / ресурсы:

(Например: кто мог бы вам помочь? Какие инструменты, оборудование, знания или тренинги могли бы пригодиться?)

7. Как я узнаю, что достиг цели?

(Как выглядит успех?)

Подтверждаю, что это реальное описание моей цели, и обязуюсь достичь ее.

Подпись _____

Сегодняшняя дата _____

Сроки _____

Назад: Глава 9. Четырехуровневая стратегия управления энергией

Дальше: Глава 11. В лучшем месте (стратегии повседневного счастья)