Источник энергии для воплощения мечты
Под феноменальностью подразумевается самая сильная версия себя. И эту силу обычно черпают из жизненной цели, даже когда путь к ней тернист.
Жизненная цель – не мысль или чувство, а неосязаемое, стихийное влечение, подстегивающее честолюбие. Она наделяет такой способностью воплощать задуманное в жизнь, которой трудно найти рациональное объяснение. И как только она проявляется, в мозге включается центр вознаграждения.
Целеустремленные люди справляются с поставленной задачей (как Безос, который своими руками упаковал сотни книг, прежде чем заработал средства на организацию складской системы). Их вдохновляют регулярные награды – результаты их деятельности. По сути наличие жизненной цели означает, что человек ощущает эмоциональный заряд, после чего рассматривает последствия предполагаемых действий. В сотню самых влиятельных людей, по версии журнала Time, входят певица Адель, Кейтлин Дженнер – звезда реалити-шоу, олимпийская чемпионка и активист движения трансгендеров, и Стивен Карри, знаменитый игрок Национальной баскетбольной ассоциации. Не всем понравится, что они в этом списке соседствуют с папой римским, лауреатом Нобелевской премии мира Аун Сан Су Чжи и канцлером Германии Ангелой Меркель. Но они попали туда не просто так. Всем им удалось добиться невероятных результатов благодаря увлеченности. Поначалу они не пытались изменить мир, теперь это в их силах, если они того пожелают. Но начиналось все с обретения жизненной цели. Судя по моему опыту, люди, которые превыше всего ставят служение обществу, редко обладают собственной жизненной целью. Правда, иногда им удается освободиться на время от общественного сознания. К тому же трибуна, с которой они вещают, редко служит эффективным средством достижения жизненной цели. Чаще это центр притяжения разочарованных в жизни людей.
Врачом не всегда движет стремление спасать жизни, даже если он любит свою работу. Скорее он хочет реализовать себя наиболее полно. Это чувство сложно объяснить, его можно ощутить через спасение жизней. И вперед толкает именно оно, а не цель. Попытки осознать его сродни ловле бабочек руками: оно постоянно ускользает и не остановится, пока не захочет. Сосредоточенность способна продвинуть нас достаточно далеко даже в самом великом деле. Расфокус же, который, напротив, сплошное ожидание, когда бабочка сядет на раскрытую ладонь, – позволит ухватить это ощущение.
Если спросить описанных выше знаменитостей об их жизненной цели, вряд ли они назовут служение обществу. Скорее скажут, что хотели делать все как можно лучше и оставаться самими собой. Это и ваша основная задача, но она звучит несколько туманно. Сосредоточенность не слишком поможет быть на высоте и сохранять верность себе – узнавание произойдет постепенно. Вдобавок страшит перспектива отправиться в неизведанное на поиски себя. Но это как раз те трудности, которые ведут к самоактуализации.
Большинство при встрече с ними опускает руки. И тогда возникает соблазн понизить планку и умерить честолюбие, чтобы избежать лишних волнений. Такое нежелание прилагать дальнейшие усилия называется самоограничением. Оно поможет справиться со страхом неудачи, но никогда не следует к нему склоняться. Если самоограничение войдет в привычку, то увеличится количество серого вещества в области мозга, подавляющей негативные эмоции, – детекторе конфликтов. Так можно сохранить самооценку, но утратить стремление к обретению жизненной цели и феноменальности. Начав переживать, нужно, наоборот, повысить планку. И для этого пригодится расфокус – чтобы познать себя и спонтанно реагировать на новую информацию.
Позитивная дезинтеграция. Казимир Домбровский, польский психиатр и психолог, объяснил значение тревожности и напряженности для самоактуализации в своей теории «позитивной дезинтеграции». Он утверждает, что тревожность формирует личность, но, главное, без нее невозможно дальнейшее развитие. Она «жжет пятки», не давая стоять на месте. Как однажды сказала знаменитая теннисистка Билли Джин Кинг, «трудности дают преимущества». Просто следует знать, что делать, когда это происходит. Феноменальность требует полной перестройки мозга.
Позитивная дезинтеграция – ломка в хорошем смысле этого слова. Она нужна для создания более цельной, улучшенной версии себя и своей жизни. И это не разовый шаг, всю жизнь нужно стараться ценить себя и постепенно перестраивать, приближаясь к совершенству.
Жить своим умом
Реализация потенциала зависит от трех факторов: способности развиваться в любых жизненных условиях, талантов, стремления к личностному росту и независимости. Не существует проторенного пути к собственной феноменальности, и он никогда не будет прямым.
Одаренные студенты часто проходят через позитивную дезинтеграцию. Из-за эмоциональной восприимчивости и склонности все делать по-своему им часто ошибочно ставят диагноз СДВГ. Но внимания им не занимать – просто оно направлено на самосовершенствование и подстройку под соответствующий образ мышления. Дезинтеграция у них часто происходит из-за повышенной эмоциональности, но впоследствии они восстанавливаются.
Такие периоды дезинтеграции часто называют «динамизм», поскольку это состояние эмоциональной трансформации. Студенты периодически входят в нее в процессе самоанализа и каждый раз собирают себя заново, пока не придут к удовлетворительному варианту самого себя. Им твердят, что пора сосредоточиться, сделать выбор или найти свою колею. Но одаренные личности отказываются от спокойной упорядоченности с отсутствием позитивной дезинтеграции, потому что муки инертной жизни для них гораздо хуже. В каждом из нас заложен дар. И феноменальность вашей личности полностью зависит от готовности его раскрыть.
Как объясняет Домбровский, для осуществления позитивной дезинтеграции нужно сначала обнаружить (но не разрешить) конфликты внутри себя, а затем между реальным и желаемым «я». Внутренние конфликты он называет «горизонтальными», поскольку они происходят на текущем уровне личности. Конфликты между существующим уровнем «я» и более совершенным – «вертикальные», то есть предполагается движение вверх к улучшенной версии себя – феноменальной.
Горизонтальные конфликты заключаются в выборе между новой и старой работой, текущими и будущими отношениями. Здесь решение неочевидно. Принять его нелегко. Если вас разрывает между вариантами, не паникуйте. Учитесь терпеть переполняющее изнутри напряжение, как будто держите над головой штангу, которую в конце концов опустите. Поднимите любую тревогу как тяжесть и подождите. Когда станет нестерпимо, тогда отпускайте.
Поначалу польза неясна. Почему бы сразу не покончить с неприятными ощущениями, быстро приняв решение? Не стоит, потому что отсутствие эмоциональных упражнений ошибочно принимают за продуктивный отдых. А это не одно и то же.
Тренировка терпимости к волнениям и эксперименты с разным уровнем тревожности вводят в фазу вертикального конфликта. Нужно просто спросить себя: «Я живу в соответствии с феноменальной версией своей личности?» Большинство ответит «нет». А подумав, сколько времени потеряно зря, можно прийти в ужас. Повторю: не избегайте волнений. Принимайте их и понемногу отпускайте, когда потребуется передышка. Постепенно тревога будет придавать сил, чтобы подняться ближе к своей феноменальности.
Разрешать горизонтальные и вертикальные конфликты сложно из-за боязни сделать неправильный выбор. А мозг весьма чувствителен к ошибкам. Этот страх присущ не только взрослым, он заложен с рождения. В 2006 году психолог Андреа Бергер продемонстрировала детям в возрасте 6–9 месяцев два арифметических уравнения, правильное и неправильное: 1+1=2 и 1+1=1. Вместе с уравнением она показывала им одну или две куклы. Когда малышам предлагалось выбрать между ответами 1 или 2 (и, соответственно, одной либо двумя куклами), дети дольше смотрели на неправильный ответ.
С возрастом эта чувствительность усугубляется. Если мы поступаем неправильно, то мозг сигнализирует о конфликте и вселяет тревожность. Хорошо, если бы это стимулировало к действию, но нам не свойственна склонность к позитивной дезинтеграции, и мы застываем на месте или ретируемся. Такое случается в игровых видах спорта: под давлением человек начинает ошибаться и проигрывает. Он теряет выдержку! Но потом неожиданно понимает, что выбрал оборонительную позицию (застрял в горизонтальном конфликте), хотя может достойно проявить себя в борьбе. С учетом всех вложенных усилий ему следовало бы играть на более высоком уровне, то есть думать о вертикальном конфликте. Он делает сознательный выбор, отказывается от сопутствующей обороне неуверенности и достигает новых высот.
В жизни это помогает выбирать направление карьеры. Например, если вы врач и хотите быть в курсе последних технологических достижений, то могли бы оставить обычную практику и начать карьеру в сфере медицинской техники. А если вы домохозяйка и собираетесь устроиться на неполную ставку, то понадобится по-новому организовать домашние дела. Реорганизация – самый разрушительный этап. Но вы почувствуете, что на верном пути, когда возьмете судьбу в свои руки.
Спонтанность. Это способ определения жизненной цели – момент расслабления, когда истина приходит к вам сама. Спонтанность препятствует тому, что мы называем «мудрить», так что жизненная цель вырисовывается более естественным путем.
Сохранять непринужденность непросто, но это колоссально продвигает к реализации жизненной цели. Как если бы мозг приоткрыл дверь в хранилище воспоминаний, выпустил их и позволил полноправно участвовать в своей деятельности. Спонтанность, кроме того, активирует нейронные цепи импровизации, отвечающие за готовность совершать ошибки и чего-то «не знать», поскольку объяснение следует за познанием. Джазовые музыканты, например, не сосредоточиваются в традиционном понимании этого слова, а скорее отдаются во власть поступающей в мозг непредсказуемой музыкальной информации.
Как расслабляются профессионалы
Спонтанность, если ее правильно использовать, очень полезна. Она совмещает и эффективно переплетает сенсорный и моторный аспекты разума. Эти части мозга всегда активны. Вы двигаетесь и одновременно видите, слышите, осязаете и ощущаете вкусы и запахи. Сосредоточенность нас ограничивает, вынуждая каждую отдельную минуту считать первостепенным только один аспект. А расфокус в своем спонтанном проявлении предоставляет глубокую, бессознательную и органичную интеллектуальную деятельность.
Возможно, поэтому у большинства специалистов мозг переключается в «фоновый» режим – с пониженной активностью, но полным присутствием в настоящем. Профессиональные гонщики используют участки мозга, связанные с выполнением задач, меньше, чем любители, а информационная связь между ними происходит интенсивнее. У опытных спортсменов-лучников активность мозга не так высока, как у новичков, то есть сознание находится в покое. У высококлассных игроков в пинг-понг нейронные цепи сосредоточенности также малоактивны.
Мы склонны всё и всегда контролировать, поэтому спонтанность кажется противоречащей здравому смыслу. Она требует глубокого понимания себя и уверенности в своей способности к восстановлению. Одним махом этого не добиться. По заказу спонтанность не проявишь, но можно постепенно привыкать к сопутствующим ей тревогам. Выберите один день в неделю, чтобы позвонить старому другу, прогуляться по незнакомой тропинке или отказаться от работы. Благодаря такой «тренировке» вас перестанет беспокоить учащенное сердцебиение, когда вы принимаете какое-то неординарное решение. Физиологическая реакция (учащенное сердцебиение), скорее всего, никуда не денется, но вы перестанете обращать на нее внимание, и это позволит приблизиться к феноменальности.
В поисках жизненной цели сосредоточенность не поможет. Чтобы научиться позитивной дезинтеграции и спонтанности, нужно осознать значимость этих состояний ума. Время от времени полезно напоминать себе о своем идеальном «я», необходимости проявлять любознательность, которая поможет его отыскать, а также готовность испытывать тревогу, ошибаться и замечать, что вызывает у вас эмоциональный подъем. Все эти факторы помогут превратиться в новую личность.
