9. Вы гениальны
Никто не может дать тебе совет лучше, чем ты сам.
Цицерон
Запуская грандиозный эксперимент под названием «Разреши себе скучать», думаю, мы и сами толком не знали, чего ждем от него и каков должен быть успешный результат. Мы лишь хотели вернуть в нашу жизнь немного времени, которое гаджеты у нас отняли. Предлагая участникам серию испытаний, мы хотели помочь им осмыслить роль и место технологий в нашей жизни. Мы надеялись, что кому-то удастся пробудить в себе творческие способности, как это произошло со мной.
Результат превзошел все наши ожидания. На участие в проекте подписывались тысячи и тысячи слушателей. Люди всех возрастов, из всех мест, с разными судьбами и взглядами на жизнь. Их энтузиазм не знал границ: оказалось, мы не единственные, кто испытывает смутное беспокойство из-за засилья девайсов в нашей жизни. Но самое удивительное: перемены, которые почувствовали участники испытаний, дали пищу для еще более глубоких размышлений.
Своими открытиями с нами поделились подростки, преодолевшие трудности в учебе; писатели, закончившие работу над рукописями; служащие, которые перестали «гореть на работе»; предприниматели, у которых появилось время вникнуть в суть бизнес-проблем. Большинство испытывали чувство, близкое к тому, что Картер из Бруклина описал как «пробуждение от длительной умственной спячки». Люди изменили свое отношение к гаджетам, как Зои из Чикаго, которая сказала: «Теперь телефон представляется мне обезличенным. Он снова стал инструментом, а не доверенным лицом или любимым другом».
Поскольку эксперимент касался технологий, мы получили не только живые свидетельства поведенческих сдвигов. Мы получили и данные в цифрах.
В начале проекта наша группа тратила на телефоны около двух часов в день. В течение первой недели испытаний участники стали реже заглядывать в них. Самое заметное снижение активности – на 20 минут в день – продемонстрировали любители поиграть в телефонные игры. В среднем вся группа ежедневно тратила на телефоны на шесть минут меньше, и количество разблокировок уменьшилось на единицу.
«Разреши себе скучать» в цифрах
Следует отметить, что эта статистика показывает лишь взаимосвязь, а не причинно-следственную зависимость. Мы не знаем, что мотивировало поведение каждого: участие в проекте, приложения с напоминанием или что-то еще. А теперь обратимся к результатам, показанным первой группой.
Всего участников: 20 тысяч.
Процентное соотношение женщин и мужчин: 75: 25.
Средний возраст: 36 лет.
Около 40 % участников имеют детей.
Среднее снижение использования телефона составило шесть минут в день, количество разблокировок уменьшилось на единицу.
Более 90 % участников в последующих проверочных опросах сообщили, что сократили время пользования телефоном – одни незначительно, другие существенно.
Девяносто процентов респондентов проверочных опросов почувствовали себя увереннее от сознания того, что смогли изменить свои телефонные привычки. (Это на 10 % выше, чем по результатам аналогичного опроса перед началом недельного испытания.)
Наиболее впечатляющих успехов добились геймеры: те, кто изначально ставил игры в первую тройку приоритетов для телефона, показали самое значительное снижение активности – 20 минут в день.
Перед началом испытаний родители в среднем тратили на телефон больше времени, чем бездетные участники.
Через неделю родители сократили время пользования телефоном на десять минут в день, бездетные избавились лишь от четырех минут.
Восемьдесят восемь процентов испытуемых намерены и в будущем не пользоваться телефонами в дороге.
Неудивительно, что многие участники – 45 % – сочли этот опыт (с телефонами вне поля зрения) самым полезным.
Пятьдесят пять процентов респондентов выразили желание и впредь удалять приложения, вызывающие привыкание. Это стало вторым по популярности испытанием, уступив лишь телефону вне поля зрения. Тем не менее наибольшее число участников (32 %) сочли этот вызов самым трудным.
Честно говоря, получив результаты эксперимента по первой группе, я была несколько разочарована. Особенно когда сравнила их с присланными мне вдохновенными историями о том, как наша инициатива изменила чью-то жизнь.
В начале проекта участники проводили на телефоне около двух часов в день. А снизили этот показатель всего на шесть минут, количество разблокировок – на единицу. Согласитесь, эти цифры трудно назвать впечатляющими. Имеет ли смысл продолжать эксперимент с такими скромными результатами, даже если люди настолько прониклись его идеей?
Этот вопрос я задала доктору Малии Мейсон, когнитивному психологу, доценту Колумбийской школы бизнеса, которая изучает, как мотивы состязательности формируют наши суждения, выбор и поведение.
Назвав нашу инициативу «невероятно амбициозной», она ответила: «Я не понимаю, почему для вас шесть минут ничего не значат».
Ей виднее. Мейсон провела исследование цифрового поведения 150 студентов Колумбийского университета, в чем-то перекликающееся с нашим экспериментом. Перед началом исследования студенты загрузили на свои компьютеры RescueTime. В течение нескольких месяцев программа отслеживала их вход в систему и выход из нее, а также частоту переключений с одного вида деятельности на другой. «Мы хотели выяснить, сколько времени люди просиживают за компьютером, – объясняет Мейсон. – Но нас также интересовало, как они при этом распоряжаются своими временем и вниманием».
Она с удивлением обнаружила, что студенты («умные дети, которые попали в город бесконечных возможностей и платят кучу денег, чтобы находиться в нем») проводят в среднем 25 минут в день на Facebook. Ну, я бы сказала, что только амиши могут критиковать молодежь за менее чем получасовые посиделки в Facebook (возможно, с целью пообщаться с друзьями и семьей). Однако парадокс заключается в том, что студенты хотели тратить на социальные сети меньше времени. Перед началом эксперимента они заявляли о таком желании. К тому же, как заметила Мейсон, 25 минут в день выливаются в два года жизни.
Для многих студентов сидение в Facebook вошло в трудноискоренимую привычку. Что, в общем-то, не новость. Как говорилось выше, многие из нас тоже рефлекторно проверяют соцсети, как только открывают компьютер или смартфон.
Так же, как и мы с проектом «Разреши себе скучать», Мейсон хотела помочь студентам «более разумно распорядиться своим временем и эффективнее управлять вниманием». Но, чтобы устранить проблему, прежде нужно выявить ее источник. Поэтому Мейсон не остановилась и продолжила исследование.
Ее первой гипотезой стала «проблема осознания».
«Люди не осознают, что их свободное время на самом деле ограниченно», – отмечает Мейсон. По ее подсчетам, если вычесть время, потраченное на сон, дорогу, еду и работу, остается всего-то около четырех-пяти свободных часов ежедневно. Она подумала, что, возможно, студенты упускают из виду этот факт, теряясь в интернет-реальности больших надежд и мечтаний. Да и как можно думать о конечности времени, когда проверяешь лайки? Быть может, молодым людям нужно всего лишь некоторое напоминание, что-то вроде обратной связи? Нет. Молодежь четко осознавала, что тратит время впустую.
Вторая гипотеза заключалась в том, что одни тратят больше времени, чем другие, – то, что Мейсон назвала проблемой потенциала. Если бы так оно и было, тогда напрашивалось бы самое простое решение: держать тех, кто испытывает сложности с концентрацией внимания, подальше от компьютеров. Но и эта гипотеза не подтвердилась.
В конце концов Мейсон пришла к выводу: «Судя по всему, это проблема мотивации». Верно, людям нужно захотеть выйти из Facebook и, что еще важнее, поверить в то, что они могут это сделать.
Поэтому, с точки зрения Мейсон, наш проект оказался чрезвычайно успешным: ведь его участники обрели уверенность в своих силах и надежду на то, что и в дальнейшем смогут управлять своим «цифровым поведением». Действительно, 90 % опрошенных из первой группы уверены в том, что в будущем смогут изменить телефонные привычки. Число тех, кто обнаружил, что у них появилось «достаточно или более чем достаточно времени на размышления», после недели испытаний увеличилось более чем в два раза, с 30 до 67 %.
Участник проекта Эрик Гринвальд из Нью-Йорка – один из многих, кто, по собственным ощущениям, стал рациональнее использовать свое телефонное время: «Меня теперь не мучает это гадкое чувство вины от сознания того, что я растрачиваю себя впустую», – признался он. Эрик был приятно удивлен, когда, сумел удалить из телефона всякую «муть» и увидел результаты. «Возможно, стоит попробовать ставить себе такие маленькие задачи каждое утро», – решил он.
«Энтузиазм, с которым люди восприняли эту инициативу, и их участие в ней уже много значат, – полагает Мейсон. – Многие чувствуют, что распоряжаются своим свободным временем не так, как бы им хотелось, а технологии лишь усугубляют проблему. Подумайте сами, кто скажет на смертном одре: “Я всего-то два года жизни провел на Facebook!”?
«Вполне можно выкарабкаться из этой ловушки проверки сообщений, причем безболезненно!»
Рэнди
«Я переосмыслила свой подход к использованию телефона и камеры – и задумалась о том, насколько хорошо я запоминаю окружающий мир, создав барьер между реальностью и телефоном».
Нора
«Спасибо вам всем за то, что вдохновили меня узнать больше о самой себе. Полученный опыт останется в моем сердце до конца жизни».
Кристин
