Книга: Самодисциплина 2.0. Как не проспать свою жизнь
Назад: 7.4. Четверг. Находим помощников
Дальше: 7.6. Суббота. Отдыхаем правильно
7.5. Пятница. Действуем без ущерба для себя
* * *
Определяя ориентиры, вы можете позволить себе замахнуться даже на недостижимые на первый взгляд цели, дать волю своим амбициям и сделать так, как рекомендовал Шиллер: «Ставьте перед собой большие цели, ведь в них легче попасть». Если вас не пугают интересные, труднодосягаемые и яркие цели, тогда основная задача — действовать.
Итак, несколько стратегий для действий. Все мы с вами заложники зоны комфорта. Мы не ревнители свершений, а «пленники» большого телевизора, отпусков, рабочих дней, где нужно выполнять какую-либо рутину. Мы обречены откладывать дела, если нет никакого стимула в его изначальном значении (лат. stimulus, у древних римлян — заостренный прут, кол или палка, с помощью которой погоняли скот).
Однако когда у нас хорошая заработная плата, уютно дома и машина на ходу, зачастую не хочется действовать агрессивно по отношению к самому себе. А перемены — это всегда определенный стресс, и не каждый готов просто так взять и изменить комфортный образ жизни. Но сделать это необходимо каждому, кто мечтает о большем, нежели то, чем он владеет.
7.5.1. Принципы «войны» и «бульдозера»
Уже долгое время я пользуюсь двумя принципами. Они очень хорошо помогают мне сохранять активность и достигать рабочих целей, быть собранным и сверхпродуктивным.
Принцип «войны». Время собранности.
«Война» в наших умах, «война» с конкурентами, «война» с требовательными клиентами, «война» с сотрудниками, «война» со сложной с точки зрения ценообразования ситуацией и так далее. Конечно же, я говорю о войне в переносном смысле.
Ваша «война» начинается в 9:00 и заканчивается в 18:00, и длится она пять дней в неделю. Выходные — «перемирие». С шести вечера до девяти утра — «перемирие». Ваша задача — вовремя включать принцип «войны» в голове.
К моменту приезда на работу, на которой вы можете достичь высоких результатов, вы должны быть в полной боевой готовности. И никто не должен вас останавливать.
Вспомнился один случай. Ко мне приехал погостить на несколько дней хороший друг. Я тогда работал в региональном офисе в Нижнем Новгороде, а он приехал из Москвы, и у него было две задачи:
• провести тренинг для сотрудников моей компании;
• конечно же, прогуляться по городу, отдохнуть, как-то отвлечься от московской суеты.
Помню, в первый день он провел тренинг, вечером мы прошлись, посидели в кафе, вернулись домой. Утром проснулись, собрались на работу. Видя, что до 9:00 остается уже мало времени (несмотря на то что мне ехать до работы буквально десять минут), я начал его поторапливать.
Он ответил: «Постой, куда торопиться? Давай покурим». После этого я объяснил ему принцип, по которому живу, — принцип «войны», которая начинается в 9:00 и заканчивается в 18:00. И я не могу от него отступать, потому что сам с собой об этом договорился.
Внутреннее желание двигаться вперед и дисциплинировать самого себя заставляет меня даже в моменты официальных праздников выделять время для работы, используя эффективно каждую минуту. Но время для отдыха я нахожу обязательно. Это важно!
Принцип «бульдозера». Сели и поехали
Бульдозер едет медленно, но уверенно. Препятствия ему не страшны, он их просто не замечает.
Точно так же и мы будем медленно, но верно продвигаться к своей цели.
В рамках этого принципа важны пять этапов:
1. План. Сначала максимально подробно, насколько это возможно, спланируйте весь день. При этом не стоит ежедневно много времени выделять на планирование, нужно пользоваться календарем, и тогда оно займет у вас буквально несколько минут. Если что-то не сделано, переносим одну задачу на другой день или добавляем новую.
2. Подготовка. Приготовьте весь нужный инструмент, чтобы не отвлекаться в процессе. Я имею в виду, что под рукой у вас должен быть мобильный телефон, необходимые презентации или листы для записи, ручки — все, что нужно для рабочего дня.
3. Порядок. Убирайте все лишнее со стола, чтобы не отвлекаться. На столе должно быть как можно меньше информации. А предметы и есть информация.
4. Эргономика. Максимально удобно располагайтесь на своем месте. Вам и вашему позвоночнику должно быть комфортно. Тем самым вы только повысите свою производительность и эффективность работы.
5. Постепенный вход в работу. Если нужно сделать много, не спешите, делайте все с чувством, толком, расстановкой. Будете спешить — ничего не получится. Так что включайте принцип «бульдозера», но только тогда, когда достигли полной боевой готовности
Принципы «войны» и «бульдозера» существуют для того, чтобы вы активно действовали для достижения поставленной цели и не отвлекались. В рабочее время концентрируйтесь только на работе, медленно и неуклонно продвигайтесь к цели, объясняйте окружающим, что и для чего вы делаете. Так эффективность использования времени вырастет в разы.
Подвести итог этого раздела помогут мотивирующие слова Евгения Касперского — трудоголика 80-го уровня, для которого не существует фразы «Потом доделаю»:
«Не бойтесь совершать ошибки, не бойтесь экспериментировать, не бойтесь много работать.
Возможно, у вас ничего не получится, возможно, обстоятельства будут сильнее вас, но потом, если вы не станете пробовать, вам будет горько и обидно за то, что вы не попробовали.
Потому что если вы попробуете, у вас есть два варианта: либо получится, либо нет. А если вы ничего не будете делать, то вариант только один. Так что не бойтесь. Делайте! Пробуйте! Работайте! Учитесь! Ищите правильных людей, которые будут вам помогать. И еще раз работайте».
7.5.2. Как договориться со своим организмом?
Если долго гнать лошадь, она упадет. То же самое произойдет с вашей работоспособностью, если вовремя не заметить усталость, упорно преследуя свою цель. Так что же делать, если ваш организм решил объявить забастовку? Все, что связано с полноценным отдыхом, мы рассмотрим в субботу, а сейчас поговорим о том, как предотвратить усталость.
Быть в форме мне помогают пять обязательных пунктов режима дня.
1. Зарядка. Я не только провожу разминку, но и делаю упражнения при случае, параллельно с другими занятиями. Например, чищу зубы и делаю круговые движения поясницей: 80 раз в одну сторону, 80 раз в другую. Это занимает от двух до четырех минут.
2. Строгий регламент работы, включающий паузы. Я работаю строго определенными периодами: от 1 часа 10 минут до 1 часа 30 минут. Далее даю себе отдых минут на 10–15.
3. Использование всех возможных технических удобств: большого экрана, компактных устройств, наушников и тому подобного.
4. Душ утром и вечером. После зарядки неплохо принять контрастный душ. Он окончательно пробудит организм, активизирует внутренние процессы и придаст новых сил. Вечером же теплая вода смывает накопленный за день негатив, помогает расслабиться и окончательно переключиться на «домашний» режим.
5. Регулярные занятия спортом. Если вы сомневаетесь, что сможете выделять время и силы на спорт, когда и так постоянно устаете на работе, помните, спорт не только дает нам красивое подтянутое тело, он дает нам отличное самочувствие, энергию, выносливость. Уделяя спорту от 15 до 30 минут в день, вы помогаете организму справляться с нагрузками намного эффективнее.
Не забывайте, что хороший сон — лучшее лекарство от переутомления и стресса.
Задание № 11. Принципы «войны» и «бульдозера» на практике
Создайте чек-лист для своего самого загруженного дня.
Конкретно, поминутно распишите рабочее время с утра и до вечера. Впишите все задачи, которые должны выполнить, не забудьте бытовые и семейные нужды после рабочего дня.
Галочками или прочерками отмечайте выполнение/невыполнение той или иной задачи.
Обязательно оставьте отдельную графу под отдых и времяпрепровождение с семьей.
Вот сокращенный вариант чек-листа:
Назад: 7.4. Четверг. Находим помощников
Дальше: 7.6. Суббота. Отдыхаем правильно
