«К каким только нелепым решениям не приходит человек под влиянием страха! Страх отнимает у нас способность распоряжаться теми средствами, какие разум предлагает нам в помощь», — писал автор знаменитого романа «Робинзон Крузо» Даниель Дефо.

На самом деле страхов существует великое множество. Достаточно заглянуть в «Википедию».

Одна из последних, современных фобий — номофобия, боязнь остаться без связи, а точнее, без мобильного телефона. Термин этот — аббревиатура от no-mobile-phone phobia. Сегодня человек испытывает страх, если потерял телефон, забыл его дома или кончился заряд батареи. Для некоторых уровень стресса в такой ситуации сравним с походом к стоматологу или в загс.

Еще одна распространенная боязнь — неофобия, страх перемен, всего нового. Для кого-то поменять работу — целая проблема, не говоря уже о смене места жительства, переезде на другую квартиру или в другой город, страну. Все, что связано с какими-то нововведениями, вызывает у человека панику. Вот так и живет он за стеной своих страхов, а где-то его ждет реальный шанс коренным образом изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Спектрофобия, или эйсопрофобия, — страх перед зеркалами, перед своим отражением. Возникает у людей, озабоченных своей внешностью, считающих себя уродливыми или некрасивыми. Если вы боитесь зеркал, скорее всего, вам нужно прекратить смотреть фильмы ужасов и переключиться на легкие комедии.

Калигинефобия — боязнь симпатичных женщин. Эта фобия присуща стеснительным, закомплексованным мужчинам. Но вспомните, что говорил Винсент Ван Гог: «Не существует такого понятия, как некрасивая женщина», — и ваша жизнь станет проще. Все женщины красивы, и не стоит доводить себя до судорог и обморока при общении с ними. Помните, из-за вашей нерешительности многие красавицы страдают и остаются одинокими. Помогите им!

Или вот еще одно интересное явление — аблютофобия, навязчивый, иррациональный страх перед купанием или стиркой. Этим страдают чаще дети и женщины, мужчины гораздо реже, но среди них был даже один монарх. Фридрих Великий, прусский король, боялся воды до такой степени, что не мог умываться, слугам приходилось протирать его сухим полотенцем!

Многим покажется очень странной хрометофобия — боязнь денег, но и такая существует в природе. Это отнюдь не боязнь разбогатеть. Некоторые ученые связывают ее с расстройством психики из-за слишком придирчивого отношения к наличию микробов на банкнотах. Такие люди вместо денег стараются обходиться банковскими картами.

Эргофобия — страх перед работой. Он вовсе не связан с ленью, человека просто охватывает ужас перед необходимостью какой-либо деятельности. Если не получается справиться с этой проблемой самостоятельно, то лучше прибегнуть к медицинской помощи, но не доводить жизнь до абсурда.

А есть и совсем удивительная фобия — фобофобия, боязнь возникновения навязчивого страха. И такое случается!

Давайте распрощаемся с уловками нашего сознания и, как следствие, множественными фобиями и страхами. Для этого предлагаю выполнить интересный практикум по регуляции страха. Чем чаще вы будете работать над своими страхами, тем скорее они исчезнут.

Чтобы преодолеть свой страх, используйте технику «Парадоксальная интенция», то есть целенаправленно и усердно совершайте именно то действие, которое вызывает у вас тревогу и страх. Если вы боитесь бессонницы — как можно дольше бодрствуйте, боитесь заикания — усиленно заикайтесь. Парадоксальная интенция, усиливая стремление быть неуспешным, делает неудачу невозможной и нереализуемой, и вы достигнете успеха в деятельности, которая ранее вызывала у вас тревогу.

Обязательно задействуйте чувство юмора: отстранитесь от себя и смейтесь над собой, своими страхами и неудачами, нарочито стремясь продемонстрировать окружающим свой недуг или неудачливость. Эффект парадоксальной интенции достигается в течение нескольких часов или десятков часов и сохраняется на протяжении всей жизни.

Помните, что парадоксальная интенция эффективна только при условии переключения вашего внимания с собственной личности на личности других людей, самоотдачи и совершения осмысленной деятельности в соответствии с вашим жизненным предназначением.