При помощи дыхательных упражнений вы научитесь лучше чувствовать свое дыхание и сознательно использовать его, особенно во время нагрузок. Вы познакомитесь с типами дыхания и дыхательными техниками, с помощью которых сможете восстанавливать свой изначальный дыхательный ритм, осознанно влияя на дыхание – ведь оно обычно протекает абсолютно подсознательно.

Вы узнаете, как сознательно наблюдать за дыханием и научитесь управлять им в случае необходимости – при одышке. Дыхательным упражнениям может научиться каждый, и каждый может их выполнять и применять. Они не требуют физической силы и показаны в качестве меры самопомощи всем, у кого есть заболевания дыхательных путей. Вот какую пользу принесет вам дыхательная терапия.

• Узнаете о позах, которые облегчат дыхание.

• Поймете что нужно делать при затруднениях со вдохом и выдохом – прежде всего, это сдерживаемый выдох (техника сжатых губ).

• Научитесь справляться с одышкой и попрактикуетесь с типами дыхания, которые сможете применять в случае необходимости.

• Познакомитесь со своими дыхательными мышцами, сможете их укрепить и в дальнейшем эффективно использовать.

• Обретете и улучшите подвижность вашей грудной клетки (торакс).

• Сможете укрепить свою физическую выносливость.

• Познакомитесь с упражнениями, которые помогут выводу слизи из бронхов, что позволит лучше отхаркиваться. Попрактикуетесь в бережном откашливании.

• Отработаете восприятие вашего тела, станете лучше его чувствовать и сможете научиться снимать напряжение и подавлять панические атаки.

• Попрактикуете типы дыхания, которые помогут при нагрузках и стрессах в повседневной жизни.