Осанка
Осанка тесно связана с дыханием. Индивидуальное сложение, конституция человека изначально определяется его костным скелетом, а подвижность тела обеспечивается соединением отдельных костей суставами. Этот костяной остов держат сухожилия и мышцы, и только их постоянное взаимодействие обеспечивает нашу способность двигаться. Чем мы подвижнее, тем легче дыханию течь свободно и сохранять собственный ритм. Поэтому оптимальная для тела осанка выгодна и дыханию тоже. И наоборот – в зажатом или сгорбленном положении мы не можем подолгу полноценно дышать.
Осанка отражает также наше внутреннее состояние и расположение духа. Когда у нас одышка – чем бы она ни была вызвана, – мы чувствуем стеснение в грудной клетке, она как бы застывает. Поднятые плечи и неподвижная грудная клетка – это типичная осанка человека с заболеваниями дыхательных путей. А если вдобавок еще стоять с вогнутыми коленями, то дыхание будет происходить только в верхнем отделе грудной клетки. При такой осанке невозможно дышать действительно свободно.
Нетрудно испытать это на себе: встаньте прямо, колени согните. Еще немного усильте напряжение в коленях, и вы обнаружите, что непроизвольно задерживаете дыхание. Теперь отпустите колени и немного подвигайте ногами, как будто маршируете на месте, – и ваше дыхание, скорее всего, быстро восстановится.
Хорошая осанка начинается с хорошего контакта стоп с поверхностью, на которой вы стоите. Выравнивание происходит снизу вверх, то есть от стоп к голове. Когда стопы хорошо зафиксированы и чувствуют контакт с полом, тело может свободно расправиться вверх. Замечательный и очень наглядный пример из природы: глубоко укоренившееся дерево растет и прекрасно себя чувствует; оно полно сил и выдержит любую бурю.
