Вся наша жизнь протекает в ритмических процессах, наши органы и функции организма подчиняются собственным ритмам – и дыхание тоже. Ритм – это динамическое чередование, гибко изменяемое повторение процессов – ритм никогда не бывает неизменным, он приспосабливается к обстоятельствам. Дыхательный ритм – это чередование трех фаз: вдох – выдох – задержка дыхания. Дыхание можно сравнить с морскими волнами: волны не похожи одна на другую, но каждая из них подчиняется одному основному фоновому ритму: накатывает и отступает. В работе над дыханием мы стараемся давать ему возможность свободно проистекать в его собственном ритме. При этом все три дыхательные фазы одинаково важны. На вдохе мы как бы принимаем в себя глоток жизни. На выдохе мы самовыражаемся – говорим, смеемся, поем, плачем, совершаем какие-то действия. При задержке дыхания, в паузе, мы просто есть. Но это самое «просто есть» очень важно для дыхания, из паузы берет начало импульс для нового вдоха. В нашем нынешнем бешеном жизненном темпе, когда порой ни вздохнуть, ни выдохнуть, очень полезно вспоминать пословицу «В спокойствии – сила».

Для большинства людей дыхание, к счастью, является чем-то естественным и само собой разумеющимся, и мы осознаем его, лишь когда с ним происходит что-то непривычное. Однако для людей с заболеваниями дыхательных путей дыхание протекает не автоматически, у них в зависимости от тяжести заболевания бывают более или менее выраженные состояния затрудненного дыхания или удушья. Но и в отсутствие явной болезни могут случаться нарушения, которые мы тоже ощущаем как нарушения в дыхании или одышку.

При заболевании дыхательных путей исходный ритм дыхания (жизненный ритм) может на какое-то время весьма ощутимо нарушаться. Это происходит за счет фазы задержки или фазы выдоха и часто ведет к слишком сильному акценту на фазе вдоха. Давайте на этом месте еще раз обратимся к примеру с морскими волнами. Прекрасным безветренным летним днем волны на море накатывают спокойно и гармонично. Но легко себе представить, что если вдруг поднимется ветер и соберется гроза, то волны будут одна за другой непрерывно биться о берег, порой неся с собой наводнения и беды… И только когда шторм проходит, наступает покой.

Перенося все это на дыхание, скажем так: фаза задержки на время выпадает, зато стремление вдохнуть становится неодолимым, а выдох (особенно при суженных бронхах) дается с трудом. Именно в эти моменты особенно полезно обратить внимание на выдох и выдохнуть с помощью техники сжатых губ (см. далее). Только выдыхая, мы создаем пространство для нового вдоха, только так мы можем снять напряжение и вернуться к свободному дыханию. Респираторная терапия научит вас этому и предложит еще много самых разных упражнений для регулирования и гармонизации дыхания и его ритма.