Подобно тому, как тренировки незамедлительно влияют на мозг взрослого человека, они оказывают столь же быстрое укрепляющее действие на мозг ребенка. Девятилетние дети, которые были активны в течение 20 минут, значительно лучше справлялись с заданиями на понимание прочитанного текста. Всего одна короткая тренировка сильно повлияла на академические способности детей! Мы точно не знаем, почему это происходит, но дети совершенно точно приобретают способность дольше фокусировать внимание сразу же после физической активности. Итак, продолжительность концентрации внимания играет важную роль в данном контексте.

Подобно тому, как ученые определили минимальное количество физических нагрузок, необходимых для улучшения физической формы, они узнали, как немного нужно физических нагрузок, чтобы увеличить продолжительность концентрации внимания у детей. Результаты были просто поразительными! У подростков, которые бегали трусцой всего 12 минут, улучшалось понимание прочитанного текста и визуальное внимание. При этом эффект от пробежки длился почти целый час. Удивительно, но всего четырехминутная активность (да, вы правильно прочли!) может улучшить способность фокусироваться и помочь десятилетним детям не отвлекаться.

У физически активных детей улучшается не только продолжительность концентрации внимания и память. Сегодня нам известно, что у активных детей в возрасте четырех-восьми лет наблюдается улучшение практически всех когнитивных способностей. Они лучше справляются с несколькими задачами одновременно, имеют хорошую рабочую память и могут легко фокусировать внимание. У них лучше развита способность принимать решения, то есть исполнительный контроль.

На первый взгляд кажется, что исполнительный контроль нужен лишь руководителям компаний, однако даже детям необходимо проявлять инициативу и принимать решения. Они должны уметь планировать и организовывать свои действия, а также оставаться сосредоточенными на том, что они делают в настоящий момент, даже если их отвлекает, например, мобильный телефон. Детям необходимо уметь не поддаваться каждому импульсу, который они чувствуют. Очевидно, что исполнительный контроль очень важен для успехов в учебе.