Наивысшая стадия бытия – это когда у нас внутри много пространства, мы находимся в настоящем моменте и воспринимаем происходящее. В этом состоянии великие произведения искусства, будь то книги, стихи, фильмы или музыкальные композиции, могут изменить наше мышление и даже нас самих. В этом списке представлены произведения, которые я советую вам прочесть, посмотреть и прожить для того, чтобы продолжить взращивать осознанность и воплотить в себе то самое состояние бытия в пустоте.

Брюс Липтон. Биология веры. Как сила убеждений может изменить ваше тело и разум (Эксмо, 2018)

Учёный, бывший профессор медицинского факультета, Брюс Липтон переворачивает традиционное мышление с ног на голову и утверждает, что нашу биологическую суть определяет отнюдь не ДНК. Напротив, на ДНК влияют исходящие от наших мыслей энергетические послания, как позитивные, так и негативные. В этой революционной работе рассматривается широкий спектр научных исследований в области взаимосвязи духа и тела, а также со всей полнотой и убедительностью доказывается, что, изменив своё мышление, мы можем изменить свою биологическую суть.

The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma, Bessel van der Kolk, MD

Ван дер Колк, профессор кафедры психиатрии и основатель «Центра травмы» в Бруклине (штат Массачусетс), предлагает по-новому взглянуть на травмы, с которыми в тот или иной период жизни сталкивался каждый из нас. В своих исследованиях он показывает, что травма в буквальном смысле меняет нас, перестраивая наши тело и мозг.

Но это не повод оставаться во власти самых тяжёлых событий и болезненных переживаний. На примере историй ветеранов войн, жертв изнасилования и других пострадавших автор не только раскрывает механизмы воздействия травмы, но и предлагает новые способы излечения посредством активации врождённой способности мозга к самовосстановлению – нейропластичности.

The Evolution of Consciousness: The Origins of the Way We Think, by Robert Ornstein

Книга Орнстейна очень сильно помогла моему духовному пробуждению, хотя об этом нелегко догадаться по её названию. В книге автор пытается раскрыть тайну, почему в каменном веке мозг столь внезапно и стремительно увеличился в размерах и мощности. Объём мозга вдруг вырос с 600–750 куб. см до невероятных 775-1225 куб. см. Ответ на поставленный Орнстейном вопрос звучит интригующе – не менее удивительной кажется идея, что этот эволюционный скачок поставил перед человеческой расой уникальную задачу. Он утверждает, будто та физическая окружающая среда, которая поспособствовала ускоренному развитию мозга, очень давно прекратила своё существование. Взамен наши перегруженные умы создали мир, приспособиться к которому у нашего тела и мозга просто нет времени. Если взглянуть на то, в каком состоянии пребывает наш мир со всеми его колоссальными проблемами, вызванными так называемым прогрессом, это утверждение едва ли покажется лишённым смысла. К счастью, у автора есть идеи, как выйти из этой ситуации.

The Forty Rules of Love: A Novel of Rumi, Elif Shafak

Героиня этого романа Элла – несчастная домохозяйка, вычитывающая рукописи для литературного агентства. Она вертится в жерновах рутины. Переплетение взаимосвязанных событий приводит к тому, что Элла начинает переписываться по электронной почте с Азизом Захара – автором рукописи, которую она сейчас читает. Между Эллой и Азизом – фрилансером, суфистом и фотографом – разворачивается диалог, нашедший отражение в «Сладостном кощунстве» – новейшей книге автора. Есть и историческая сюжетная линия: Руми полностью меняется после встречи с бесшабашным Шамсом и узнаёт от него сорок правил любви. Усвоив эти правила, прежде замкнутый Руми становится мистиком-бунтарём и изобретает экстатический танец кружащихся дервишей, а также начинает писать свои знаменитые стихи.

Мораль этой истории в том, что для духовного роста нередко нужно выбраться из своей скорлупы и покинуть зону комфорта.

Пока Элла продвигается в вычитке рукописи, по мере развития её отношений с Азизом, она оказывается лицом к лицу с аналогичной проблемой. В книге ставится вопрос: «Какова природа истинной духовной любви в наших отношениях с Богом, друзьями, романтическими партнёрами, членами семьи и даже вещами?» Некоторые ответы могут показаться очевидными. Но если вы решите, будто все они вам известны, вас отнесёт в совершенно неожиданную сторону.

A General Theory of Love, Thomas Lewis, Fari Amini, and Richard Lannon

Трое психиатров собрались вместе, чтобы научно доказать: подлинное здоровье и счастье невозможно без любви. Опираясь на нейробиологию и житейский опыт, авторы убедительно, со знанием дела доказали: всё, что художники, поэты и музыканты тысячелетиями говорили нам о любви, является научно достоверным на уровне психологии. Эта книга помогла мне воспринять любовь как нечто зримое и осязаемое и утвердила меня во мнении, что любовь – не просто эфемерная идея. Вот почему я считаю любовь так называемой духовной пищей. Она незаменима для крепкого здоровья и даже для выживания.

С невероятной прямотой и откровенностью авторы объясняют, что для любви и для исцеления нам требуется одно и то же. И среди самого необходимого – неугасающая любознательность. Когда происходит нечто неожиданное, мы сторонимся нового опыта, потому что он не входит в наши планы. Для принятия любви и исцеления нам нужно быть готовыми, открытыми к происходящему и не погружаться в обилие предписанных ожиданий. Не ограничивая себя желаемым ответом, мы открываемся навстречу тому ответу, который принесёт нам больше всего пользы. Так и любовь: когда мы отбросим свои представления о том, какой ей следует быть и в каком обличии явиться, она придёт.

Love: What Life Is All About, Leo Buscaglia

Мне повезло встретить на своём жизненном пути такого учителя, как Лео Бускалья. Он и его великолепная книга многое поведали мне о любви, особенно о том, что любовь – это смазка в механизме под названием «общество», благодаря которой можно заставить работать все детали. Он предлагает свой уникальный взгляд на социальную психологию и говорит, что для того, чтобы почувствовать любовь, нужно сбросить свою защитную оболочку. Научившись чувствовать себя комфортно в состоянии уязвимости и любознательности, мы открываемся и обретаем готовность принимать. Он признаёт, что эта врождённая наивная открытость у большинства из нас исчезает в раннем детстве, будучи загубленной и осмеянной.

Из-за этого многие из нас жаждут любви, но не могут её отыскать или узнать, когда она приходит. Но Бускалья уверяет, что мы можем этому научиться. Как? Ответ ищите в его книге.

Особый упор делается на любви к себе, которую я также считаю незаменимой для исцеления. Бускалья превосходно объясняет, как проявлять любовь к себе, и подчёркивает, что именно наши особенности и причуды делают нас открытыми для любви. И наконец, он говорит, что любовь – это раскрытые объятия. Но, обхватив себя руками, вы поймёте, что не можете держать в своих объятиях никого, кроме себя. И тогда вся любовь сосредоточится только и исключительно на вас.

Man’s Search for Meaning, Viktor Frankl

Признанные бестселлером мемуары Франкла, повествующие о времени, проведённом в нацистском концентрационном лагере, могут окрылить всякого, кто стремится обрести новый смысл жизни. Франкл сумел сделать это в тяжелейших обстоятельствах ради своего духовного выживания, и его подвиг с тех пор вдохновляет миллионы людей.

The Moral Molecule: How Trust Works, by Paul J. Zak

Этого профессора нейроэкономики называют «экономистом-вампиром: он регулярно проводит анализ образцов крови в поисках ответа на вопрос – что побуждает людей доверять друг другу?». В ходе своего исследования Зак установил ведущий компонент, отвечающий за включение/выключение такого человеческого поведения. Это гормон окситоцин, благодаря которому мы становимся более любящими, более склонными к доверию, более заботливыми и более великодушными. В общем, он мотивирует нас на так называемое моральное поведение.

People of the Lie: The Hope for Healing Human Evil and The Road Less, Traveled, M. Scott Peck, MD

В этих книгах Пек – психиатр и писатель – исследует природу любви, духовного роста и даже способность человека творить зло. Мудрость и сострадание, которые Пек проявляет по отношению к человеческой натуре, помогут читателю лучше понять себя.

«Гольф-клуб» (1980): в этом классическом фильме много юмора, который поднимет вам настроение и уровень окситоцина, но присутствует и философская линия, особенно в сцене «Будь мячом!».

«Дети небес» (1997): прекрасная семейная драма, показывающая, как страдание может сплотить семью.

«Цвет рая» (1999): герой этой иранской драмы – незрячий мальчик, чьё самое большое желание – увидеть Бога.

«Поле чудес» (1989): «Если ты его построишь, они придут» – вот ключевое послание этой классической драмы. Именно так я думаю о создании системы управления эмоциональными отходами: «Если вы её построите, осознанность придёт».

«Человек» (2015): режиссёр Ян Артус-Бертранд семь лет путешествовал по свету, собирая реальные истории из жизни, способные ответить на вопрос: «Что делает нас людьми?» В результате появилась серия вдохновляющих, трогательных и проницательных фильмов. История приговорённого убийцы о «Любви в самом невероятном месте» служит уроком прощения, который вы нескоро забудете.

«Неприкасаемые» (2011): этот французский фильм стоит посмотреть хотя бы ради сцены с танцем. Эта сцена наверняка поднимет ваш уровень окситоцина. Мой поднялся на четыре единицы: я измерял!

«Мой ужин с Андре» (1981): действие этой отчасти комедии, отчасти драмы от режиссёра Луи Маля происходит в нью-йоркском ресторане, где двое персонажей встречаются, чтобы отужинать, и беседуют на множество тем: они говорят о театре, о разнообразных личных переживаниях и о смысле жизни.

«Вкус вишни» (1997): этот удостоенный множества наград фильм повествует о мужчине, который намерен совершить самоубийство. Мужчина рыскает по Тегерану в поисках того, кто согласится выполнить его особое поручение: похоронит его, когда он сведёт счёты с жизнью.